Föräldrarna är vana vid att ägna mer tid till mental utveckling, lastar barnet utöver lektionerna i många cirklar och valfria ämnen.
Men det bidrar inte bara till att hälsan försämras. Varje förälder ställer sig frågan - vad ska du äta för att stärka hjärtat för barn? Den här frågan hjälper till att svara på en dietist eller vetenskaplig litteratur.
Det första du behöver börja med är att sammanställa en barns diet. Det är bäst om barnet brukar äta på samma gång, vilket förbättrar smältbarheten hos de element som erhålls av kroppen.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt frukost.
För att stärka hjärtat är särskilt lämpliga havre, rätter från vilka du kan få en livslängd för en hel dag. Havre innehåller ett ämne som beta-glukan, vilket minskar mängden kolesterol i en persons blod. Det viktigaste att komma ihåg är att du måste använda rå havre, som det är i övre skalet som innehåller alla vitaminer.
Naturligtvis, inte alla barn vill bara äta havre, bara för att det är mycket användbart. Det är nödvändigt att visa vit och uppfinna en sådan maträtt av havre, som barnen kommer att äta med glädje. Till exempel kan det vara gröt med tillsats av torkade frukter. Dessutom torkade frukter - det här är en annan oumbärlig assistent i kampen mot hjärtsjukdomar.
I torkade frukter, mycket kalium och antioxidanter, som hjälper till att skydda barnets hjärta. Torkade aprikoser (torkade aprikoser), svampar, russin, fikon - det här är de friska produkter som barn behöver varje dag. Torkad frukt kan användas både i matlagning och helt enkelt ge barnet ett mellanmål. De kommer helt och hållet att tillfredsställa hunger och fylla kroppen med användbara ämnen.
Det är viktigt att komma ihåg att de inköpta torkade frukterna behandlas med svavel för att förbättra sitt utseende. Detta ger dem glans och låter dig stanna längre. Men det här är inte användbart, särskilt för barnet. Därför, när du köper torkade frukter, välj de som är torrare och mer rynkade. Trots att de är mindre attraktiva, utsattes de inte för kemisk behandling. Och det är ännu bättre, om det givetvis finns en sådan möjlighet att självbereda torkade frukter.
Nötter är ett perfekt tillskott till torkade frukter. Denna ingrediens kommer inte bara att förbättra smaken på varje maträtt, utan också minska kolesterolhalten i barnets blod, vilket hjälper hjärtat att fungera bättre. Någon mutter, men den vanligaste och överkomliga anses vara grekisk.
Det finns ett mycket enkelt och snabbt recept på maträtten, vilket är säkert att behaga varje barn och stärka sitt hjärta. Du måste ta en handfull torkade aprikoser, svampar, russin. Alla noggrant tvättade, finhackade. Tillsätt den hackade muttern och krydda med honung. Denna maträtt är användbar för både hjärtat och magen och förbättrar immuniteten.
För barnets hjärta, och för varje vuxen, behövs glukos, vilket ger näring åt hjärtmuskeln. Därför bör barn äta äpplen, eftersom de inte bara är nödvändiga för hjärt glukos, men även vitaminer C och B. Dessutom finns glukos i körsbär och körsbär, dessutom finns det kumarin, vilket förhindrar bildandet av blodproppar. Och det viktigaste är att kumarin i dessa bär inte kan överdoseras, vilket inte kan sägas om läkemedlen med denna komponent.
Grönsaksmat.
En mer användbar bär som det är nödvändigt att inkludera i barnets kost, är en blåbär och en tranbär. Dessa smarta bär är fulla av vitaminer. De innehåller vitamin C, antioxidanter, kämpar kolesterol. Dessutom förbättrar tranbäret minne, och blåbär förbättrar syn.
Till barnets hjärta var frisk, du måste äta så mycket färska gröna. Rätter med spenat, som innehåller vitamin B9, som är nödvändig för hjärtat, kommer att rädda barnet från sjukdomar och stärka sitt hjärta.
Du kan göra en sallad av spenat och lägga till avokado. Denna frukt är väldigt användbar för hjärtat, den innehåller enomättade fetter, vilket minskar skadlig nivå för kroppskolesterolet (LDL-kolesterol) och ökar nivån av användbart HDL-kolesterol. Även avokado tillåter att ackumulera användbara fetter till hjärtat. Denna frukt innehåller lykopen och betakaroten, vilket gör den användbar för hela hjärt-kärlsystemet.
Röd fisk och pumpa.
För att undvika funktionsfel i hjärtat måste du äta röd fisk. Röda fiskar, du kan säga, är en panacea för alla hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det innehåller ett stort antal omega-3-fettsyror. Det är den här komponenten som gör det möjligt att inte bara förbättra hjärtets arbete utan också att normalisera blodtrycket, sänka kolesterolet, och det har också en positiv effekt på blodkärlen.
Pumpa frön är rika på detta element. De innehåller också omega-6-fettsyror, zink, vilket förstärker hjärtmusklerna och blodkärlen.
Omega-3 fettsyror innehåller också bönor, som också är rik på löslig fiber och kalcium. Bönor och linser är särskilt användbara. En underbar maträtt med kokta bönor, klädd med olivolja, citronsaft - förbättra barnets hälsa och njut av en trevlig smak.
Förresten, olivolja minskar också nivån av skadligt kolesterol i blodet. Oliver och olivolja innehåller ett stort antal användbara syror som är nödvändiga för hjärtans fulla funktion.
Ett viktigt protein för hjärtat är soja, vilket bidrar till att minska innehållet i skadligt LDL-kolesterol. För en balanserad middag kan du laga en sallad av sojapuddar (kokt eller ångad), majs, spenat, bulgarsk peppar, klädd med olivolja. Du kan också använda sojamjölk med havreflingor till frukost eller tillsätt tofuost, vilket är en sojakälla.
Dieten för barnet är en mycket viktig fråga för hans hälsa. Vi måste noggrant övervaka produktkvaliteten. Torka inte över och begränsa feta livsmedel och mjölprodukter, eftersom allt detta leder till utseendet av fett på hjärtans väggar, vilket försämrar sin aktivitet avsevärt.