Sann sanning: alla sjukdomar kommer från nerver, sömnlöshet är också en följd av nervös överbelastning. En skadlig följd av sömnlöshet är en allvarlig utarmning av hela kroppen, frekvent huvudvärk och yrsel, försämring av mag-tarmkanalen, försämring av hudens hälsa, vilket tydligt återspeglas i utseendet. Så snart som möjligt att somna, tillämpa folkmedicinska lösningar, kommer att vara intresserad av ett sådant fall av många människor som lider av dessa tecken.
Koncept och orsaker
Låt oss först definiera begreppet "sömnlöshet" och dess symtom. Sömnlöshet betyder sömnstörningar, uttryckt i svårigheten att somna. Den vanligaste orsaken till detta fenomen är människans ständiga socio-psykologiska belastning. En annan viktig orsak är ett brott mot rytmen av sömn och vakenhet, till exempel i skiftarbete, när villkoren i arbetsschemat kräver denna kränkning. Ofta påverkar sådana sjukdomar ungdomar, orsaken är ett långt sittande framför datorskärmen på natten, vilket resulterar i att deras rytm av sömn och vakenhet störs: hela natten framför datorn, morgon sova före lunch eller tom 24 timmar utan sömn om du går till skolan på morgonen. Detta gäller inte bara ungdomar utan även många vuxna som blir vana. Urban buller "förorening", överdriven konsumtion av alkohol, feta livsmedel, leder också till brist på sömn.
Vad är metoderna för självbehandling i detta fall?
Det enklaste och mest utbredda sättet att klara sig somna snabbt är användningen av hypnotiska läkemedel. De eliminerar emellertid inte i sig själva orsaken till problemet, men gör bara drömmen starkare under en viss tid. Den skadliga biverkningen av alla dessa läkemedel är utvecklingen av kroppens upplevelse till dem, när de inte längre har den vanliga hypnotiska effekten på den. Som ett resultat krävs en ökande dos av sömntabletter, vilket kan leda till förgiftning och akut inhalation av patienten för att rädda sitt liv! Dessutom bidrar hypnotiska och lugnande läkemedel till brott mot vissa sår i hjärnbarken. Det är därför dessa metoder för att behandla sömnlöshet gömmer bara problemet för en viss tid, men hjälper inte att elimineras. Du kan äta dem i extrema fall och under en begränsad tid.
tips
De första enkla reglerna för behandling av sömnlöshet: Ät inte stora mängder mat, fett och kött (vilket är känt, kött har en spännande effekt på centrala nervsystemet), liksom spännande drycker som kaffe, starkt te, coca cola och andra. Bör inte, i allmänhet, dricka mycket vätskor på natten. Kroppen måste arbeta mycket, i synnerhet njurarna för bearbetning, vilket leder till att man ofta uppmanar till urinering och sedan inte längre sova. Om du regelbundet dricker något läkemedel på kvällen läser du noggrant kompositionen i anteckningen eller frågar din läkare: innehåller dessa tabletter koffein eller andra excitatoriska ämnen.
Lär din kropp att gå till sängs samtidigt, då blir det lättare för honom att lägga sig till det planerade laget för att "somna". Innan du lägger dig, kan du titta på TV: sändningar eller underhållande filmer av genren eller något trevligt, för själen. Uteslut nattskådning av skräckfilmer, thrillers, actionfilmer och allt som skrämmar och exciterar ditt nervsystem. Istället läser du en fin bok innan du lägger dig, gör yoga, slappna av andningsövningar, lyssna på harmonisk musik för avkoppling. Ljuden från naturen, som: ljudet av regn, det rostiga bladet, surfen på havet, passar bara. Också ett varmt badrum före sänggåendet, eventuellt med skum eller oljor, som innehåller trevliga dofter som främjar avkoppling. Kvällvandring i friluft kommer också att bidra till trötthet, vilket ökar dina chans att somna.
Madrassen på sängen ska vara ganska elastisk, anpassa sig till kroppsrörelse, sängkläder gjorda av naturliga fibrer som absorberar fukt bäst. Den mest lämpliga positionen för kroppen för att sova ligger på ryggen, sträcker armarna längs kroppen. Det rekommenderas inte att sova på vänster sida, när hjärtat pressas. Det är inte heller viktigt att ventilera rummet innan du lägger dig, det finns inte tillräckligt med syre i det täppa rummet vilket förhindrar en lugn och jämn andning och därmed sova. Andning bör vara djup och långsam, det slappnar av och anpassar sig till fred. Som rekommenderas i den orientaliska ayurvediska medicinen, är det användbart för sömnsjustering att andas genom vänster näsborre, så andning anpassas för vila. Och genom höger, tvärtom, till vakenhet.
Folkmekanismer
Ett av de enklaste och mest tillgängliga sätten är ett glas varm mjölk med honung innan du lägger dig, den psykologiska faktorn spelar fortfarande en roll här, det vill säga man måste tro att det verkligen kommer att hjälpa till att somna. Lugnande örtte är också bra. För det första är det förstås den välkända rotten av valerianen, då blommorna av lavendel torkad, lime-te, löv av skymningen, sötpotatis och andra.
En av de äldsta testade människoläkningarna för sömnlöshet i nästan alla länder i världen rekommenderas vin som en lätt sovpiller. Men detta recept fungerar på olika sätt på olika sätt. Endast 30-50 g vin kan påskynda starten av fasen att somna. Gravida kvinnor är detta folkläkemedel kontraindicerat.
Stark och hälsosam sömn bidrar till att använda en skiva lök för natten.
Sov också, med hjälp av följande medel, är det möjligt och med hjälp av lavendelolja, länge känd för sina lugnande egenskaper. Lägg det till ett varmt bad, raka dem whisky före sängen eller häng en väska över sängen med torkade blommor av lavendel, enbär, citronmelja, mint, då kommer en stark sömn inte ta lång tid.
Det viktigaste, förstår med orsakerna till nervspänningen, vare sig det är i familj eller på jobbet. Det är ångest och psykisk överbelastning som hindrar oss från att somna och se trevliga drömmar.