Förändring hjälper oss att hålla oss tonade, för att göra livet bättre och njuta av det. Men hur kan du bli rörd av dem, om styrkan i vanor och rädsla överväger? Behöver träna!
Steg 1. Börja dagen med annonsmaterialet
Innan du stiger upp på morgonen, tänk på möjligheten att känna eller agera annorlunda, som alltid: "Idag ska jag ta en dusch med musik och gå på jobbet motsatt" eller "Jag lägger på en ny blus och stövlar på hårnålen - låt alla gissa vad skulle detta ". Försök att leva och viktigast är att det är ett nöje att föreställa sig enkla och enkla förändringar i daglig rutin eller utseende: hur man inte äter frukost hemma, men på ett café; Gå till jobbet inte med tunnelbana, men med taxi; köpa blommor längs vägen och dyka upp på kontoret med en bukett. Dröm och ... gå för det! Varje fantasi hjälper till att expandera horisonten och lägga de ödesdigra böjarna.
Steg 2. Vi letar efter en ny förebild
Analysera ditt sätt att tala, dressing, äta, reagera på olika situationer, spendera din fritid. Kom ihåg, i efterliknande av vem du gör detta. Flickvänner? Rivals? Föräldrar? Godkänner du dessa vanor? Din mamma tog en gång i sabbatsregeln för att ägna sig åt rengöring, och du fortsatte traditionen. Men behöver du det? Kanske är det värt att tillbringa dagen på något som är trevligare för dig? Inte i avsikt att inte helt ta bort, och sluta binda den ljusaste dagen i veckan till en dammsugare och en trasa. Och att leva det annorlunda. Ändringar i ödet börjar med sådana småbitar.
Steg 3: Förvandling vanor
För att göra detta måste du först göra en lista över dem: hur man hälsar, gör städning, laga borscht, älska ... Och skriv nu ned samma vanor, men i modifierad form: borscht laga mat på ett nytt recept, rengör inte i jeans och i en badrock, sex är förlovade inte på kvällen, men på morgonen ... Vår psyke är konservativ, det är lättare att leva efter mönstret, även skonsamma förändringar och småbenar kan ges svårt. Men bara dra inte på! Behandla allt som ett spel. Du kan till exempel experimentera med hälsningar på jobbet. I stället för en tråkig "Hej!" säg: "Hej alla!", "Jag är glad att se alla!", "God morgon kollegor!" Kort sagt, vi måste hitta acceptabla alternativ för oss själva och tänka på vad som är nästa. Ska rengöring vara effektivare och sexigare? Kommer du att uppleva en känslomässig ökning från möjligheten att övervinna och mångfald? Om ja, implementera sedan 1-2 poäng från den nya listan för att se till att det är roligt, roligt och till och med användbart för fallet.
Steg 4. Håll en dagbok
Internet dagbok (blogg eller LiveJournal) är nu i mode. Men du kan agera på gammaldags sätt, på papper, fixa allt som hände under dagen. Efter 3 månader borde du läsa in uppgifterna. Om den mest slående händelsen under denna tid var uppdelningen av fästet på väskan, och den viktigaste är tanten från Ryazan, då kan vi säga: livet stannar! Dagbokens anteckningar gör det självklart. Vidare beskriva vardagets melankoli är meningslöst, men att ta upp planeringsförändringar skriftligen är mycket användbart. Att göra en sådan dagbok för framtiden. Låt oss säga, i alla detaljer, beskriv datumet för din dröm, den sak du vill köpa och den plats du vill gå till. Du kan till och med illustrera i fälten planer och hopp om framtiden. När den eftertraktade förändringen tar form och är målad i färger, kommer den närmare verkligheten. Och en dag kan du bara inte förneka antingen henne eller dig själv.
Steg 5. Planera den perfekta dagen
Till att börja med är det tillräckligt att leva på högsta nivå åtminstone ett fragment av det. Till exempel att ordna en exemplarisk söndagslunch i familjen. Tänk på förhand och till minsta detalj: vilka instrument, duk, blommor för att välja vad som ska vara i menyn, om du vill lägga till ytterligare belysning och ljudkomplement, hur man ordnar gästerna, vad ska man överraska, vad man ska prata om vid bordet. Om du arbetar noga med dessa frågor kommer du att gå utöver de vanliga ramarna, och gästernas entusiasm kommer att inspirera. Men ibland är bara en ny stroke tillräcklig. Menyn är till exempel bekant, men du täcker middagen på ett lågt improviserat podium på orientaliskt sätt. När det gäller den perfekta dagen är det bäst att vända din födelsedag till den. Organisera allt som om det var den sista firandet i ditt liv. Återvända efter honom i vardagens rutin vill inte längre. Kanske, från och med nu kommer ödet att följa en helt annan bana!
Steg 6. Vi hamnar i barndomen
I vart och ett av oss bor ett direkt barnliknande barn. Tänk på det när du känner att du vuxit på vuxen sätt för rationell, försiktig, förutsägbar och tråkig. Det enklaste sättet att förvandla till ett barn i ett samhälle av barn, hans eller hennes vänner: frolic på gården, åka med dem från kullen, spela göm och söka, bygga ansikten framför en spegel. Och om sådana önskningar dyker upp på egen hand? Var noga med att följa dem. Att svänga på en gunga med en kråka för att plocka sin hund i snön, klättra över staketet för att undvika att gå runt, ordna vilda danser framför en spegel. En sådan återgång till barndomen ger emotionellt och fysiskt nöje och befrielse, lätthet, förlorad spontanitet, inre frihet och ökar vilja att förändras.
Steg 7. Låt oss bli våra egna filmskapare
Tänk dig att du är i teatern, du är regissören. Innan du på scenen, skådespelerskan, din exakta kopia (subpersonality, som hennes psykologer skulle kalla det). Hon står vid rampen och väntar på dina riktningar. Du är helt fokuserad på vad du ser ... Uppskattar din subpersonlighet med en kritisk regissörs öga, vad tycker du om hennes utseende, hennes sätt att tala om att flytta? Berätta för henne hur hon behöver byta för att uppfylla dina strikta krav. Tänk på vad du förväntar dig av henne som skådespelerska, vad hennes beteende skulle göra för dig, regissören, för att skapa en bra prestanda. Kanske är hon för radikal, för kraft-hungrig, för blyg? Lägg fram en särskild skådespelare för henne, berätta vilka färger som ska läggas till bilden. Ge rekommendationen: Klä mer eller mindre sexuellt, ofta eller mindre flirtar, fortsätt att pausa eller utöka ordförråd. Och nu gå tillbaka till verkligheten och börja byta under ledning av din inre regissör. Om du inte är rädd för att förändra rollen, kommer du att ha framgång och ett nytt liv.
Steg 8. Vi drömmer om det orealiserbara
Det är en sak att drömma om en resa till Anapa och en annan - om de vita stränderna i Maldiverna eller ... om flygningen till månen. Crazy önskningar och drömmar har också rätt att existera. Och dessutom utför de en viktig terapeutisk funktion: de tillåter oss att utöka vårt medvetande, trycka bort det omöjliga ansiktet. Och visa i jämförelse hur lätt det är att göra allt annat: byta lägenhet, anmäla sig till en aerobicsgrupp och öppna en liten skönhetssalong. Jämfört med förberedelsen av sin egen månexpedition, är det bara små saker!