När den framtida mammans organism upphör att ta tag i mikrodelar och mineraler försöker han ersätta sin glukosbrist. Dessutom kan en konstant önskan att äta något sött indikera en brist på kalcium i kroppen. Och kroppen begär omedvetet att fylla sina reserver. Försök att inkludera i kalciumdiet - innehållande dess produkter - det är mjölk, keso, gröna, och kanske kommer dina begär att försvinna i sig. Beroende på det söta kan ha en psykologisk karaktär. Godis bidrar till förbättring av humör, frisättning av hormoner av glädjeendorfiner. Och den framtida mamman har så många vardagliga erfarenheter att mirakulösa endorfiner inte blir överflödiga. Därför försöker du hitta fler orsaker till glädje och gott humör, för att i mindre utsträckning tillgripa choklad. Det finns många anledningar till bra humör, du måste lära dig att märka allt gott.
Läkare behandlar söta i kategorin skadlighet och råder att begränsa sin konsumtion medan de väntar på barnet. Därför måste alla mamma-söta tandar titta på extra pounds. Och om resultaten av USA kommer barnets vikt att överstiga normen i flera veckor, är det nödvändigt att avstå från tomma kalorier. Efter en stor foster kan orsaka komplikationer vid förlossning. Dessutom är läkare enhälliga i den åsikten att mamma-sötnos ofta ger allergiska barn. I 9 månader kan den framtida mamman med en normal kroppsbyggnad återställa 10-12 kg. Graviditet betyder inte att ge upp din favoritmat, du måste bara hålla balans och överdriver inte med desserter. Raffinerat socker är bättre att ersätta med honung, fruktos eller brunt socker. Godis - för användbara sötsaker: kanderade frukter, torkade frukter, fruktpastiller och datum. Den senare tar även bort överskott av vätska från kroppen och hjälper till att bekämpa svullnad. Och naturligtvis, glöm inte om färsk frukt och bär, särskilt på sommaren! De kan ätas hela eller i fruktsallad, baka, koka kompott och fruktdrycker, skapa en ny efterrätt varje gång från samma frukt.
- Äta frukost Försök att äta helt på morgonen: gröt, nypressad juice, bröd från fullkornsmjöl. Och händerna själva kommer inte att nå för extra paj.
- Snack ofta och i små portioner, till exempel ett äpple eller ett par bitar ost.
- Välj tid. Sweet - en komplex kolhydrater, så skäm bort dig själv med dem bättre på morgonen.
- Övermål inte. Håll reda på dina portioner.
- Älska användbara sötsaker, du kan inte bli kär - ersätta dem med vitaminer som är mer nödvändiga i din position. Du kan inte dela med den vanliga smaken - åtminstone titta på ingrediensernas naturlighet!
- Känn åtgärden.
- Hämta inte det psykologiska obehaget sött. En stor chokladbar sparar inte dig från alla problem, så innan du når en annan bit, fråga dig själv, vill du verkligen ha det, eller är du bara ledsen eller har inget att ockupera dig med?
- Skämma inte dig själv för att bli ätit. Låt inte dig själv lossa dagar och dieter utan att rådfråga din läkare.
- Graviditet är en bra tid att starta ett nytt liv, göra anpassningar till kosten. Trots allt kommer nya, korrekta matvanor att bli normen för dig och kommer att bidra till att bibehålla hälsan i många år.
Nu vet vi om det är möjligt att äta sött under graviditeten hur man gör det korrekt.