Den Bormental namn diet anses vara en av de strängaste och snabbverkande dieter. Det är inget skämt, daglig användning inte mer än 1100 kcal. Men på vad du kommer att gå för den perfekta siffrans skull. Dieten av Dr Bormental, trots låg kalori, har inga restriktioner i produkterna. Det vill säga att du kan äta en kaka, en bit tårta eller en patty, det viktigaste är att komma in i den totala siffra på 1100 kcal.
Det verkar som att kraftschemat är enkelt, men det finns många nyanser. Vi kommer att prata om dem ytterligare ...
Egenskaper och principer för Bormental diet
Hur man tar bort effekten av "platån"
En viktig egenskap hos lågkaloridieten, som försvinner i vikt, är den bestående "platå" -effekten, en period där vikt inte minskar och ibland ger den upp till 200 gram. Detta beror på den allvarliga begränsningen av mat i näringsämnen, kroppens skyddande funktioner ingår för att förhindra uttömning. Med andra ord, till och med från 1100 kcal GIT-organ extraherar det maximala ämnet som bosätter sig i fettceller.
Varaktigheten av "platån" -perioden till 3 dagar, så var inte panik och skynda inte till extremiteter, trimma kosten för ännu färre kalorier.
Att ta bort hämningen av viktminskning hjälper till att stressa fria dagar på kefir och gurkor . Du måste spendera dem en gång i veckan.
Sport och diet Bormental
Bormentaldieten är idealisk för dem som inte gillar sport. Eftersom träning med en sådan diet är förbjuden av dietister och terapeuter: en sådan låg kalori behåller knappt kroppens normala funktioner. Om du spelar sport ökar behovet av energi, och det finns ingen plats att ta det, vilket är fyllt av svimning och medvetslöshet.
Som regel rekommenderas det att göra en lätt uppvärmning på morgonen för att behålla muskeltonen. Ännu bättre - besök massage och fysioterapi sessioner. Men om sporten är din andra "jag", öka det dagliga kaloriinnehållet till 1400 kcal.
6 principer för Dr Bormentals diet
Efter de sex reglerna kommer din viktminskning inte att medföra psykiskt och fysiskt obehag.
- Drick varmt te efter varje måltid. Bättre örtblandningar eller grön utan artificiella smaker.
- Gör en fast dag varje vecka.
- Dela den dagliga kalori för 6-8 måltider. Vegetabiliska sallader och frukt som mellanmål anses också för en måltid.
- Ha middag 3-4 timmar före sänggåendet. Då bara te utan socker.
- Byt ut feta och högkalibrerade livsmedel med grönsaker och komplexa kolhydrater.
- Skriv alltid ner kaloriinnehållet i den färdiga maträtten och håll en dagbok med näring.
Förlora vikt i Bormental: Hur man räknar kalorier
Dieten är känd för det faktum att det inte finns några livsmedelsbegränsningar i den. Men svårigheten är att varje produkt måste vägas och sedan beräkna kaloriinnehållet i maten. Den maximala tillåtna fluktuationen från 1100 kcal är 50 kcal i båda riktningarna. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på Bormental-kosten, ha tålamod.
I den betalda originalversionen ger nutritionprofessorn i första klass kalorierna av Bormental-produkter, vilket indikerar kaloriinnehållet i många färdiga måltider per 100 gram. Vi delar gratis bordet med dig.
Försök att skapa en meny så att proteinmat och grönsaker råder. Den perfekta lunchen och middagen kommer att vara en bit kycklingfilé och en sallad av mogen tomat och gurka. Och Dr. Bormental råder inte till att peppar, salt och vattnar maten med såser, eftersom kryddor ger upphov till aptit och den snabba ankomsten av hunger.
Bormental diet: minus och kontraindikationer
För att fylla i "Bormentals", måste du vara helt frisk. Det är förbjudet att gå på en diet för dem som:
- Försvagad immunitet, frekventa ont i halsen;
- Problem med mag-tarmkanalen;
- Hyppig flatulens och buksmärta;
- Sjukdomar i levern och bukspottkörteln;
- Syrheten hos magsaften störs;
- Sjukdomar i hjärtat;
- Störningar av hormonell bakgrund
- Under graviditet och amning
- Fel i menstruationscykeln.
Bland minuserna noterar vi den kritiska tillåtna gränsen för det dagliga kalorivärdet, varefter det blir svårt att återvända till en fullvärdig diet utan att skada kroppen. Också uppstår svårigheten när man beräknar energivärdet för varje maträtt.
Plus Bormental diet hittade vi bara en snabb viktminskning.