Vad är fastande och vad äter det?
Fastande avstår från att äta. På så sätt vill många kvinnor stänga tillgången till fetter och kolhydrater i kroppen. Men du måste komma ihåg att genom att begränsa flödet av skadliga ämnen, vägrar du och är användbart. För att förbättra sin figur använder damerna två typer av fastande: fullständiga och absoluta. Full - det är ett vägran att äta, men inte från en vätska (vatten, te, juice). Absolut förutsätter abstention från mat och vatten och utförs endast på ett sjukhus under strikt medicinsk kontroll. På frågan "Är hungern användbar och hur många dagar kan du svälta?" - Sakkunniga säger "med absolut svält, fett delas snabbare, men du kan inte ge upp vatten och mat i mer än tre dagar, så gör det inte hemma".
Skada och nytta
Påverkan av hunger på kroppen är mångfaldig. Om du "förklarar en hungerstrejk" för medicinska ändamål och under överinseende av en läkare, kommer sannolikt obehagliga konsekvenser att undvikas. Men att ordna dig själv, utan att ha råd med en läkare, riskerar du att på allvar undergräva din hälsa. Vissa människor är i allmänhet förbjudna att svälta, inklusive cancerpatienter, personer med öppen form av tuberkulos, allvarligt funktionssvikt i hjärtat, lever, njurar och transplanterade inre organ. Det är förbjudet att svälta gravida kvinnor under de första månaderna efter förlossningen. Resten kan teoretiskt avvisa mat, men de bör alltid komma ihåg de negativa konsekvenserna. På varje person som fastar påverkar individuellt beror det på många faktorer: ålder, kön, fysik, fysisk form och så vidare.
På bristen på mat (läs: bristen på vitaminer och spårämnen) kommer kroppen nödvändigtvis att reagera med en minskning av immuniteten, vilket innebär att du blir ett potentiellt byte mot virus och mikrober. Brist på näring leder till anemi - en minskning av hemoglobinnivån i blodet, därför till en minskning av antalet röda blodkroppar som är ansvariga för att leverera celler med syre. I mild form uppvisar anemi sig i form av svaghet, snabb trötthet, generell sjukdom, minskad uppmärksamhetskoncentration. Om det förvärras kan en person klaga på andfåddhet med lite motion, huvudvärk, tinnitus, sömnstörningar. Dessutom leder bristen på mat till svimning, i vissa fall - för att komma eller till och med förlamning av nervsystemet. Är du redo att betala ett sådant pris för att bli av med en extra centimeter på dina höfter?
Lång svält leder till en allvarlig hormonell återuppbyggnad av kroppen, kränkning av metaboliska processer. Detta tillstånd kallas anorexi och anses vara en allvarlig sjukdom. Patienter kan helt enkelt inte ta mat: De har kräkningar vid kräkning när maten kommer in i magen. I de tidiga stadierna av anorexi kan behandlas, i sena steg är det redan en mening. Hunger har en signifikant effekt på psyken och på mänskligt beteende. Utan mat blir känslorna tråkiga, tänkande processer saktas ner, minnet försämras, visuella och auditiva hallucinationer uppstår, apati växer, vilket kan alternera med brister av irritabilitet och aggression. Men för rättvisans skull bör det noteras att fasta har sina plusser. Det är inte för ingenting att i alla religioner som är kända för oss finns fasta, en av de längsta i ortodoxi - stor - varar 48 dagar och julen - 40. Det är osannolikt att våra förfäder hade vetenskaplig bekräftelse på användbarheten av inlägg, snarare gjorde de det intuitivt och förstod behovet av att rensa kroppen för att upprätthålla hälsa. Redan mycket senare har forskare visat att under en post från en kropp avlämnas skadliga ämnen och slagg minskar nivån av socker och kolesterol i blod.
Det måste också komma ihåg att hypotalamus och hjärnbarken i vissa situationer har sina egna skäl att tråkiga känslan av hunger. Detta händer under sjukdom, särskilt vid höga temperaturer, när kroppen helt enkelt inte behöver smälta din middag: all dess energi är inriktad på att bekämpa patogenen. Därför kommer ett par dagar av "hungerstrejk" att gynna dig och till och med påskynda återhämtningen, även hos barn. Det är ingen hemlighet att alla kroppssystem rengörs under "rätt" fastande. Därför är fastning i ett antal fall en nödvändig åtgärd som ingår i komplexet vid behandling av många sjukdomar. Det framgår för det första att allergiker som lider av bronkial astma, kronisk urtikaria, neurodermatit, eksem, medicin eller matallergi. Från mat kommer att behöva avstå från akut berusning, katarr i mag och tarmar, sår, pankreatit, gikt etc.
Användbara tips
För att upprätthålla en bra siffra och inte riskera hälsan har läkare länge fått råd att inte svälta, men att äta rätt. Även om ... någon person kommer att vara användbar att inte äta en dag i veckan, eftersom under denna tid vil matsmältningssystemet vila och rensas. Och frukost nästa dag i detta fall måste börja med en lätt sallad. Det är också användbart att inte ta tung mat efter klockan sex på kvällen, då överskottsfett inte kommer att "hällas" på de mest olämpliga ställena. Detta är det enklaste sättet att styra din vikt. Resursfulla näringslärare skrev till och med ett ordstäv om detta ämne: "Innan det finns, se, det finns sex." Men denna metod är endast effektiv om du inte äter högkalorivaror till sex.
För att vara hälsosam och passande, rekommenderar dietisterna enhälligt att radikalt revidera kosten. Effekten av fasta och dieter kommer förr eller senare att komma till intet när du återvänder till din normala diet. Tro mig, det här kommer nödvändigtvis att hända, för vår kropp är mycket smartare än oss: under fasting upplever den den starkaste stressen, det är mycket väl ihåg det, och när du "hoppa av" från en diet börjar det göra reserver "för framtida användning". Det är därför resultatet av även de mest moderna och effektiva dieterna är så kortlivade! Det är lämpligt att komma ihåg den stora Faina Georgievna Ranevskaya, en berömd hooligan och författare till de mest vågiga uttalanden som orsakade chock bland den intelligenta allmänheten. Så, Ranevskaya hävdade: att gå ner i vikt, "du måste äta mindre!" Obs! Ge inte upp att äta, men lär dig bara att kontrollera vad du äter och följ de enkla regler som matas av näringsämnen:
- Använd mer protein (magert kött, fisk, mejeriprodukter, baljväxter), liksom bra kolhydrater (spannmål, grönsaker, kli);
- drick mycket vatten (upp till två liter om dagen);
- söt substitut frukt
- ta mat minst sex gånger om dagen (tre huvudmåltider och små mellanmål);
- äta frukost och lätta måltider.
Med sådan näring ser du oemotståndlig och mår bra. Så innan du drastiskt vägrar att äta, tänk på om det är värt att tortera dig själv och din kropp med drakoniska åtgärder för ett par centimeter. Effekten av rätt näring, tro mig, blir mycket bättre. Ta hand om din kropp: testa den för styrka, du skär den gren som du sitter på. Lång svält leder till en allvarlig hormonell återuppbyggnad av kroppen, kränkning av metaboliska processer.