Alla avkastningar
Mer än en tredjedel av dem som försökte fasta gjorde det för syftet med viktkorrigering. Ingenting att äta - ett effektivt sätt att gå ner i vikt? Nej, det är en illusion. Om vi inte får några kalorier inom en vecka förlorar vi ca 10% av vår inledande vikt. Det är emellertid bara nödvändigt att återvända till den vanliga kosten, eftersom vi åtminstone återfår de tidigare kilogramen, eller ens få överflöd. När man fastar, förlorar en person vanligtvis mer vikt än med olika dieter, men det varar bara tills han igen börjar äta. " Enligt observationer, efter fastning, återställs vikt mycket snabbare än efter dieter. Långvarig (mer än sex till åtta dagar) fastande minskar basalmetabolismen, och när vi börjar äta, hanterar kroppen för första gången mycket mindre energi än tidigare. Och allt som inte spenderas går i fettbutiker. Att fasta vid behandling av fetma används kanske, kanske bara i Ryssland, det är redan bevisat över hela världen att detta är helt ineffektivt ur synvinkel av långsiktiga resultat.
Uppgradera från insidan
Oftast, de som vill bli friskare vänder sig till metoden för botande fastande. Traditionell medicin använder sig av så kallad lossning och dietterapi för bronkial astma, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, vegetativ-vaskulär dystoni ... Det är rimligt att ordinera fastande i autoimmuna sjukdomar, eftersom det undertrycker immunsystemets aktivitet. I handboken för läkare om ansvarsfrihet och dietterapi av Ryska federationens hälsovårdsministerium finns det 16 sjukdomar där ett tillfälligt vägran av mat kan leda till lättnad. Hur länge patienten behöver vara utan mat bestämmer läkaren, han kontrollerar också sin hälsotillstånd och föreskriver medföljande procedurer och vid behov - och läkemedel. Vid fastning sker effekten av tillfällig förbättring. Passerar smärta, det allmänna tillståndet stabiliserar. Men allt detta varar medan en person svälter, så återgår allt ofta till det normala. " Metoden för härdande fastning åtföljs nödvändigtvis av dagliga rengöringskläder och vattenprocedurer. Resultatet, som de säger, är uppenbart: många som åtminstone en gång hungrar, pratar om effekten av yttre föryngring: någon saknar påsar under ögonen, någon - flabbarhet i huden. Ofta förbättras tillståndet av hår och naglar, svettning minskar. Vanligtvis har jag alltid finnar i ansiktet, men efter tre dagar av svält och rensning, blev huden mjuk och det var kvar i ungefär en månad. Den yttre effekten av svält var uppenbar. Hudtillstånd är oupplösligt kopplat till tarmens aktivitet. Från det absorberas toxiner i blodet, som är produkterna av sönderdelning av ämnen och den vitala aktiviteten hos mikrober, liksom de skadliga ämnena, till exempel färgämnen och konserveringsmedel som följer med mat. För hälsosam hud är det därför viktigt att tarmarna fungerar. Hämning aktiverar matsmältningsprocesser, minskar belastningen på matsmältningssystemet.
Ändra vanor
Även de som drabbades av en förutsägbar fiasko i kampen mot övervikt, på grund av svältets erfarenhet fick lite viktig kunskap. För mig är den viktigaste effekten av att fasta att det blev mycket lättare att ge upp dåliga vanor. Så, förra året slutade jag att dricka kaffe i raka mängder (vilket hade en positiv effekt på min gastroduodenit) och blev mycket mindre söt och blomstrande. Det visade sig att efter svält är det lättare för mig att byta till en hälsosam diet. Efter flera dygn av sådan matets asketik blir det möjligt att ta en ny titt på din inställning till mat, för att inse ditt beroende av det, eller för att analysera din rädsla för att förlora något. Mat i det moderna samhället uppfyller inte bara behovet av att vårda vår kropp fysiskt - den har ett direkt samband med våra sociala ritualer, värderingar, familjetraditioner. Ibland är vi för guiderade av de normer som ålagts oss, på grund av vad vi hört dåligt av våra kropps signaler. Fastande gör det möjligt att revidera våra matstereotyper, att höra och tolka dessa signaler, för då blir känsligheten för kroppens ökning öppen för informationen som kommer från den. Ofta förändrar en sådan upplevelse ätbeteende. 30-årige Natalia under ledning av hennes gastroenterologer svälte tre gånger i veckan, men hon kunde inte lära sig att äta mindre. Men det klarade sig delvis av sina livsmedelsberoende. Nu, i stället för att helt äta en chokladkaka per dag, äter jag bara kvart, och det räcker för mig. Under fasta finns det möjlighet att skilja mellan deras behov av mat och emot emotionellt nöje för att hitta andra källor till det.
Att bli en gourmet
Många som har försökt fasta säger att psykologiska avhållanden ger upphov till avhållande från att äta. Korrekt svält, vilket nödvändigtvis innebär en smidig inträde i den och ännu mer slät utgång, hjälper till att lära sig mer subtilt att känna smak, lukt och konsistens av mat, uppmärksamma nyanserna. Innan jag började svälta åt jag mestadels kött. Min terapeut rådde mig att gå ut av svält på lätt vegetabilisk mat - och nu är jag förvånad varje gång hur mycket smak i de produkter som jag vanligtvis tycker om smaklös! Efter den första veckan av svält blev jag förälskad i gröna sallader, och förut åt jag dem, förmodligen bara i min barndom. Under fasta eller dieter smakar smaklökarna "vila". Därefter börjar våra patienter ofta att uppleva mer subtila näringsnyanser.
Var själv
Efter svält framträder stolthet för mig själv: jag kunde göra det, jag lyckas med mitt liv. Detta har en positiv effekt på självkänsla och bidrar väldigt mycket till utvecklingen av viljestyrka. För henne är huvudavkänningen i fasta perioden inte den "lätthet" som beskrivs av många, utan en känsla av fullständig kontroll över situationen: över kroppen, över känslor. Men upplev inte falska illusioner: inte alla människor vägrar att äta smidigt. Med mat är mycket kopplad i vår existens. Det är inte bara nöje, det är livets rytm. En person som har börjat fasta upptäcker ofta att han har befriats under mycket lång tid, och ett separat problem blir behovet av att förstå vad man ska göra med den här tiden. Ofta konfronteras han med det faktum att han inte är nöjd med vad livet erbjuder honom. Fastande sätter oss också inför behovet av att överge det nöje som mat ger oss: från smakupplevelser, luktar, associerade positiva känslor. Och från stödet som vi brukar hitta i det. Jag var som en drogmissbrukare under break-up, fruktansvärt frustrerad med andra. Jag hade inte ens tänkt på vad en bra plats mat tar i mitt liv. Som det visade sig, när jag äter, slutar jag vara nervös. Och här finns ingen mat - och jag kan inte lugna mig.
Ändra rytmen
Utanför staden var jag hungrig i en vecka, i staden - vanligtvis inte mer än två eller tre dagar: längre var det svårt på grund av den växande luktsansen. I naturen visade sig det som vanligtvis ges med svårigheter: att sakta ner tankflödet. I meditation gick jag nästan utan svårighet. Under gången, insåg skogen luktar, insåg jag hur glad min hund känner när man kör på en mjuk nål. Ett viktigt villkor för framgångsrik fastning är en miljö som inte kommer att associeras med den vanliga dagliga rutinen och måltiderna. Den idealiska platsen är en specialiserad klinik. Men erfarna "svältande" med ett bra hälsotillstånd gör läkare ibland en självständig kortfristig fasta.