Symptom på en mild form: kronisk trötthet (även trots tillräckligt med sömn), oförmåga att koncentrera sig och tänka klart, svaghet och trötthet, allotriophagy (lust att äta oätliga saker: is, lera eller ens lera), blek hudfärg (associerad med brist på blod , mättad med syre).
Om anemi inte upptäcks i tid och behandling inte startas kan symtom på hjärtsjukdom förekomma. Detta är inte förvånande. Du är trött på brist på blod, rik på syre, hjärtat arbetar med slitage, kroppen är trött. Men hantera anemi är mycket enkel. Det kan lätt kontrolleras och snabbt härdas med järn i form av tabletter och en speciell diet rik på järn.
Ät mat hög i järn.
Det rekommenderade dagliga intaget av järn för kvinnor från 19 till 50 år är 18 mg. Gravida kvinnor behöver detta element i en mycket större mängd - 27 mg. Män, liksom kvinnor efter klimakteriet, behöver mycket mindre - bara 8 mg järn per dag.
Även om nötkött, lamm och mörkt fjäderfäkött innehåller den största mängden järn, som också lättare absorberas av kroppen än järn från andra källor, kan det i betydande kvantiteter hittas i andra livsmedel. Bladslöja, bönor, torkade frukter, nötter, helkorn, rik ris, pasta, pasta samt mollusker - alla tjänar som en utmärkt källa till järn.
Ta kosttillskott. Om du har anemi, först och främst efter att ha undersökt dig, kommer läkare att rekommendera att ta järnhaltiga kosttillskott för att återställa normal nivå av hemoglobin och serumjärn i kroppen. En markant förbättring kommer att komma om ett par veckor efter det att förfarandet påbörjades. Det är viktigt att fortsätta ta dessa tillskott under hela den tid som din läkare föreskriver. Ofta, för att öka järnhandeln i kroppen, är förloppet förskrivet i upp till sex månader. De vanligaste biverkningarna av dessa läkemedel är svårighetsgraden i magen och förstoppningen. För att bli av med dem är det vanligtvis tillräckligt att byta till matrika rätter på fiber, dricka mycket vatten och göra fysiska övningar. Och ändå är anemi en sjukdom som inte kan passera sig själv.
Akta dig för järnblockerare . Vissa ämnen som ingår i livsmedel kan påverka järnens biotillgänglighet negativt. Gruppen av ämnen som blockerar järn innehåller fosfater i mjölk och äggvita, kalcium i mejeriprodukter, nitrater i fiberrika fibrer och tannin och polyphenol som finns i kaffe och te. Vissa livsmedel, som spenat och sojabönor, är rik på järn, men de innehåller också ämnen som stör ytan av järn. Du behöver inte utesluta dessa livsmedel från din kost alls, men använd dem inte tillsammans med produkter rik på järn. Försök separera dem.
Försök att vända dig till traditionell kinesisk medicin.
Enligt principerna för TCM leder en låg nivå av energi i livet ("Qi") i blodet till anemi. TCM hjälper inte bara till att reglera menstruationscykeln utan ökar också energitonen. Det vanligaste receptet som föreskrivs för patienter av läkare som länge har övat TCM är ett avkok av fyra medicinalväxter (Si By Tang). Den är beredd från resten (shu di-wan), den mjölkande blommans pion (Bai Shao), de kinesiska somrarna (dang kui) och Wolli-Cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM råder att förbereda mat med hjälp av växter med hög järnhalt. Dessa inkluderar: persilja, maskros, gul sorrelrot, vattenkräk, nässla och kullrot, sarsaparrel och röd alg.
Välj drycker på örter.
Istället för kaffe och vanligt te, prova en tråd av te tillverkad av anis, karamell, mint eller limefärgad. Du kan också prova drycker gjorda av krossad spannmål (vete och korn) eller alger (grönblå eller klorella), som innehåller ett stort antal användbara element och främjar assimilering av järn.
Tillvägagångssätt med försiktighet mot fysisk ansträngning
Kvinnor som leder en aktiv livsstil, särskilt de som kör, järnrester i kroppen är ofta under normala. Därför, om du ofta upplever träningsstress, är det särskilt viktigt att donera blod för analys årligen. Även små fysiska ansträngningar kan orsaka anemi hos kvinnor, i vars kropp järnnivåer är under normala.
Har du anemi?
Om du har symtom på anemi, fråga din läkare om att utföra ett detaljerat blodprov för att få reda på antalet röda blodkroppar, hemoglobin (järnhaltigt protein och transport av syre till celler) och halten av hematokrit som bestämmer blodets transportförmåga syre.
Ta reda på orsaken
Först och främst, om du lider av anemi, måste du ta reda på orsaken till sjukdomen. Anemi är övervägande en kvinnas sjukdom. I de flesta fall är orsaken ofta eller omfattande menstruationscykler. Även om det finns andra tillstånd som kan prova anemi.
Kontakta din läkare för hjälp
Enligt Surveillance Center för sjukdom lider 12% av kvinnorna i åldrarna 12 till 49 av anemi på grund av järnbrist i kroppen. Om du tror att du tillhör dem, försök inte läka dig själv. Totalt finns det mer än 400 olika typer av denna sjukdom. All anemi bör därför behandlas och observeras av din läkare.