Var och en av oss har en svart lista över oloverade produkter. Låt oss städa bort plattan åt sidan. Naturligtvis kan du gå ner i vikt på den "hatade" kosten, men du kan också undergräva din hälsa, men det kostar inte någonting. Kroppen ger oss signalerna för en anledning. Om till exempel, om honung verkar för luscious och sötsaker är för söta, verkar du ha ökat blodsocker i ditt blod, alltså plötsligt motvilja för livsmedel som innehåller socker.
När en av dem inte räcker, finns det ett begär för mat, rik på sammansättning, frånvarande i den interna miljön. Omvänt, om en maträtt består av mycket användbara ingredienser, och du inte har en själ till det, lämna maten på tallriken. Till exempel orsakar överskott av vitamin A hudens yellowness, och hos gravida kvinnor leder hypervitaminos till fosterskador. "
Livsmedel Extreme
"Vakna" matintuition kommer att hjälpa enkla knep. En gång i veckan, helt utesluta från diet salt, kryddor, alkohol, kaffe och choklad - de negativt påverka smaken och lukten, undertrycker de sanna gastronomiska predilections av kroppen. När du väljer produkter fokuserar du inte bara på listan, men också på ... luktsinne: det kommer att berätta vad din kropp behöver nu. Förbereda en hälsosam mat för kropp och inre organ, försök att exponera produkterna för minimal matförädling. Detta kommer att väcka smakupplevelserna.
Fenomenet "glutamatfälla", som nästan hela befolkningen på planeten, som satte sig på flis, popcorn, kakor, saltade nötter och varmkorv (i korv och korv saknar detta livsmedelstillsats), liksom till det östra köket (på japanska och kinesiska restauranger glutamat sätta på bordet istället för salt) är forskarnas fokus.
Men ju mer utvecklade intellektet hos våra förfäder blev desto tunnare smaken, och ju mer märkbara skillnaderna i dess uppfattning mellan könen.
Skinka, fett, en smörgås med olja orsakar avsky? Det är dags att göra en ultraljud och gallblåsa - det är möjligt att det är inflammerat eller stenat. Leverkontrollen gör inte ont. Hatar du manna gröt? Kanske har du inte tillräckligt med kalcium. Hans underskott ligger i 30,5-33,1% av kvinnorna. Manna gröt "surgör" den inre miljön och främjar avlägsnandet av detta viktiga makronäringsämne från tänder och ben. Drömmer du om en choklad? Det verkar som om du har blivit övervunnen av depression, vilket hjälper till med magnesium, koffein och teobromin, som ingår i choklad.
Bli galen på fisk och skaldjur? Mest troligt saknar dina celler jod och selen, vilket inte är ovanligt för dem som bor långt ifrån havet. Bara äta inte för många skaldjur samtidigt! I annat fall kommer kroppen att få en överdriven jodbelastning, på vilken sköldkörteln reagerar oförutsägbart. I vissa ökar det produktionen av hormoner, vilket leder till förgiftning av dem - tyrotoxikos, medan det i andra tvärtom minskar den endokrina produktionen, vilket underlättar avtagandet av metabolism och viktökning.
"Suck" på nötter och sojasås? På grund av trötthet och stress har äggstockarna minskat produktionen av hormoner: E-vitamin, som finns i nötter, ökar könkörtelns aktivitet, och i sojabönor finns växt substanser som är nära struktur i kvinnliga hormoner och fyller deras brist. Är du redo att äta en hel lampa eller vitlök huvud? Det verkar som ett problem med immunitet - akta dig för förkylningen! Eller kanske du bara åt kött? Lök och vitlök hjälper kroppen aktivt att smälta animaliskt protein. Ät mer användbar mat för kropp och inre organ, och du kommer att må bättre än alla.
Gillar inte kefir, surkål, sura juice? Mest troligt har du ökat surheten i magsaften. Du tvärtom, och drar sour? Därför sänks det.
Slår till figuren
Diet är inte bara en förändring av kost och en avvisning av vissa produkter. En viktig del av processen att gå ner i vikt är vad du tycker om det. Dina idéer, förväntningar, stämningen för förändring - de verkar skapa en komplett bild, som i stor utsträckning beror på om du uppnår önskad harmoni.
Ta ett papper och något som du kan rita. Du måste skissa en bild på ämnet: "Jag är på en diet". Du kan rita vad som helst, i 5 minuter. Oroa dig inte för kvaliteten på "duk" och dina konstnärliga förmågor - det behöver inte visas för någon. Det här är trots allt ett test. Så vad skildrade du?
Själv är positiv . Till exempel understryks slank, vacker eller i någon trevlig situation (bröllop, hav, semester). En sådan bild tyder på att kosten inte tar en speciell plats i dina tankar och påverkar inte ditt tillstånd väldigt. Ibland blir du missnöjd med dig själv, men i det stora hela är du nöjd med ditt utseende och liv. Ditt motto: "Allt borde ge glädje". Du tillämpar det även på restriktioner, inklusive i din kost. Du kan ha en lång, men inte särskilt strikt diet (till exempel, exklusive bara mjöl eller glass). Om det finns behov av strikta begränsningar, så är det bättre att hitta dig själv en stark associerad eller ledande - en näringslärare. Under kontrollen av utsidan kan du uppnå ett mycket bättre resultat.
Jag är negativ . Ett grimt uttryck, puffiga kinder, en överdriven fullfigur, en otrolig klänning - även en av dessa tecken som avbildas i din bild är störande. Du uppfattar en diet som straff för att se dåligt ut, och för det faktum att allt inte är som det är i livet, som vi skulle vilja. Men kom ihåg grunden för pedagogiken. Bara sällsynta bestraffningar är fördelaktiga och hjälper till att uppnå målet, och även om det finns fler incitament. Så sluta skämma bort dig själv för att vara överviktig. Smile oftere, komma till spegeln. Köp själv (eller snarare, för din kropp - eftersom du fortfarande är i konflikt) något vackert och trevligt. Naturligtvis kan du inte utan kost, men du behöver ändringar, inte bara i näring, men också i uppfattningen om dig själv.
Produkter. Om du på bilden visade mer uppmärksamhet åt produkter än till dig själv, på ett mycket detaljerat sätt som visar vad som rekommenderas eller omvänt, förbjudet, då är du förmodligen trött. Trött på att hitta en ideal diet, trött på att slåss med extra pounds. Varje gång du hoppas på ett mirakel när du hör om nya mat system som någon hjälpte till att gå ner i vikt, men varje gång du är besviken. Diet hjälper dig inte. Inte för att du i princip inte kan ändra. Bara ditt humör påverkar starkt framgång, och kroppen lyssnar på förslag. Om du tänker på dig själv: "Även om du äter, som en fet kvinna, kommer jag att vara kvar", då organismen, som den var, programmerar sig till fullheten. Reflektera i en lugn miljö, vad han vill, vad han saknar, hur kommer han att bli mer bekväm? Kanske behöver han en sport, inte en diet?
En karikatyr eller en rolig bild . Kanske föreställde du dig själv med en tallrik havre mot bakgrunden av affischen "Ner med korven!". Eller tvärtom, äter kakor och talar i telefon: "Kära, köp kefir, jag är på en diet." Det är bra att du kan skratta åt dig själv - de runt dig uppskattar det. När allt kommer omkring kan de skämta om dig eller din måltidsplan. För en allmän atmosfär är detta ett positivt ögonblick, men processen att förlora vikt förhindrar. När allt är så är du så lätt att övertala att bryta kosten! Det visar sig att du ofta pratar om en kost, men i själva verket går du hela tiden i samverkan med dig själv. "Nu måste jag äta alla dessa godisar, och imorgon ska jag bara dricka vatten" - sådana beslut skadar inte bara figuren utan även hälsan. Du kommer att serveras med vanliga avlastningsdagar eller kortsiktiga (5-7 dagar) dieter.
Ingenting . Om du är arg på förslaget att rita dig själv på en diet: "Det är svårt för mig, och jag måste fortfarande rita!", Då är kosten och dess resultat mycket viktiga för dig. Och de har mycket mer mening än själva siffrakorrigeringen. Du ville uppnå något (eller någon), men av en eller annan anledning hände det inte. Det är inte konstigt att samtal om dieter och dumpade kilogram orsakar aggression eller irritation. Samt utseendet hos dem som, enligt din mening, allt går till spill, utan svårighet. Om detta inte är en komplett lista över vad du får irriterad reaktion på, måste du snabbt hantera dig själv. Det blir inte överflödigt att läsa böcker om relationernas psykologi, en psykoterapeuts råd kommer att gynna. Relationer kan inte utvecklas, framgång kommer inte. Men bara perfektion av figuren, som dess brister, är nästan aldrig orsaken till detta.