Noll minuter
Har du inte en minut ledig tid? Sedan i en halv minut för att göra en lista över brådskande ändringar!
Tänk på att ersätta
Naturligtvis är du oersättlig. Men om det håller dig på kontoret utan dags och lunch, är det dags att ta på en internutbildning, tänka på omfördelning av ansvar eller att söka hjälp från kollegor? Assistenten kan dyka upp mycket nära.
Säg nej
Den amerikanska författaren Dan Coughlin sa: "Ja" är ett ord som har förstört många briljanta karriärer. "Så du kan inte hämta ditt konto den här minuten. Varför? Ja, bara ha en lunch och vila!
Rapportera dina planer
En tydlig och genomtänkt kommunikation hjälper till att undvika avråden i användbar vila från arbete och gärningar. Skriv till alla berörda parter att från och med den 15 april går du på semester i 2 veckor. Mest troligt kommer det att rädda dig från brådskande uppdrag på morgonen den 29 mars, krångel och tidstryck.
5 minuter
Om du är trött på siffror och formler kan en kopp och en choklad hjälpa dig. Med denna "relax-kit" för avkoppling går du till vattenkokaren eller kaffemaskinen. Visst finns det redan en av dina kollegor där. Fyll på koppen och gör en avslappnad konversation. Det är bevisat att upp till 80% av viktig arbetsinformation kan erhållas i informell kommunikation - det är inte för ingenting att rökare bildar en original gemenskap på kontoret, mycket kunnig och förenad. Men att röka är skadligt, men att kommunicera - även om en kollega inte delar hemlig information med dig - är användbar och trevlig. Du lära känna varandra bättre och förmodligen som sympati.
20-30 minuter
Ta en promenad i närmaste park eller längs en lugn sidogata under en bra vila från jobb och näringsliv. Ditt mål är att ändra bilden, få nya (annorlunda från kontor) visningar. Eftersom du inte har mycket tid, använd varje sekund med maximal nytta. För detta rekommenderas psykologer att tillämpa praktiken av "medvetna intryck". Observera för dig själv: "Vad ett bisarrt mönster bildar grenarna på detta träd!", "Åh, den första maskrosen!" eller något sådant. Njut av varje ögonblick av frihet, som ett gott vin!
40 minuter
Vet du vad som är "lunch peeling" och vila? Så de kallar den vanliga glykolskalningen i väst, ett icke-traumatiskt föryngrande förfarande som inte lämnar några synliga spår av rodnad. Besökte en skönhetssession och återvände till kontoret - är det inte en dröm om en affärskvinna? Naturligtvis, istället för att peeling i närmsta salong, kan du gå igenom något annat trevligt och snabbt förfarande: ansiktsmassage, darsonval, hårvård. Information om vad som får dig att blomma på jobbet, när alla andra sitter med tråkiga ansikten, att dela med kollegor!
55-60 minuter
Två gånger i veckan, ordna själv en avlastningsdag och lunchtiden du lägger in, och vila omvandlas till en riktig, hälsosam för själen och kroppen. Vill du veta vilken? Om du går i mitten av dagen i Stockholms affärsdistrikt, kommer du att upptäcka att de flesta kontorsanställda går ut ur kontoret med volymväskor. Här är det vanligt att använda lunchpausen regelbundet inte för att konsumera kalorier, men för att bränna dem. Schemat i sportklubbar avslöjar samma trend: efter 13.00 börjar hjärtutbildning, klasser av aerobics, sportdans, pilates och yoga. Att skriva ner på dem är värt det i förväg. Sportspausen har många fördelar. Tillåt dig det här nöje, och förändring kommer att förvåna dig. Ett gott humör (tack vare inflödet av endorfiner), tankens färskhet (blodcirkulationen aktiveras) och beredskapen att vända berg (du känner dig inte längre torterad och trött) kommer att ge färg till grå vardagar. Sport ger också stor motivation. Du har stått emot så intensiv träning! Så du kan klara det svåraste projektet på jobbet. Dina kollegor återvände med en lunch och sömnig, du är full av livskraft och positiv. Och det är lätt att få ett mellanmål på en timme, utan att gå långt från arbetsplatsen.
På kontoret spenderar vi minst 40 timmar i veckan. Och någon - och alla 60. En stor del av livet! Så låt oss spendera det i en trevlig miljö.
I ett bra företag borde alla anställda arbeta flitigt. Och i så fall är det dags att få "att arbeta" med väggarna, lamporna, krukväxterna och din egen arbetsplats, det vill säga hela kontorsinteriören, och du kommer att ta bra vila från arbete och affärer.
Naturens färger
Blå och gröna inredningselement ökar vår ton, lägger till styrka och energi.
Slå på glädje på
Designers vet att detta tillstånd styrs av belysning! Om arbetslivet verkar svartvitt, är det dags att tänka på vilka färger som omger dig.
Färgterapi konsult, säger Dr. Telma van der Verg: "Färgen påverkar direkt vår hjärna och är följaktligen förkroppsligad senare i våra känslor, tankar, hälsa och beteende." Innan du väljer rätt nyans för rummet måste du förstå dess syfte. Vad är detta - ett mötesrum, ett väntrum för besökare, ett datorrum eller en hall? Det finns dock en färg som är idealisk för alla rum. Det är gult. Det främjar koncentration av uppmärksamhet, aktivering av hjärnan och omedvetet uppfattas som energin, uthållighet, bestämning. Stor ton för kontoret för den unga ledaren! Avdelningen med uppgifter som kräver kreativitet och fantasi (till exempel reklam, marknadsföring, PR), är det bättre att placera på turkosfärgerna. Men har du sett många turkoskontor? Kanske, även de mest kreativa våghalsarna vågar inte göra det här.
Det finns en utgång : Dekorera i denna färg en vägg eller plats i rummet flera stora inre element i denna nyans. Dessutom gör överskottet av turkos oss alltför impulsiva. Bordovy förknippad med hög status och intelligens, tradition, säkerhet. Idealisk färg för advokatbyrå eller konsultföretag. Men gör inte mer än 70% av rummet (och lägg inte till gyllene dekorelement), annars kommer det inte att vara ett kontor, utan en boudoir. Förhandlingar (och förhandlingar) kommer att dra nytta av mildblåtoner i inredningen, och brunt, som ansvarsfärg, kommer att vara bra i redovisning och med systemadministratörer.
Växter i staten
Utan harmoniska rada kan "gröna kollegor" på kontoret inte göra! De skapar inte bara en hälsosam, men också en affärsmiljö.
En studie av University of Texas bekräftade vad vi själva gissat förut: Planter minskar stress och ökar produktiviteten. Deltagarna i experimentet erbjöds att utföra flera uppgifter i blommans miljö och sedan i en tom studie. Det visade sig att växter bidrar till att förbättra reaktionshastigheten och normaliserande blodtryck. Gröna hörn på kontoret har en positiv effekt på synen, lugnar nervsystemet, minskar bullret, förhindrar utvecklingen av arbetssjukdomar. Suckulenter kommer att rädda oss från elektromagnetisk strålning; murgröna, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - från toxiner. Eucalyptus, rosmarin, laurel, cypress, några barrträd kommer att skydda mot virus. Växter kan minska innehållet av patogena mikrober i luften med 30-70% och förhindra utvecklingen av epidemier på grund av att flyktiga ämnen producerar phytoncider.
Tropiska växter
Erforderligt attribut hos förhandlingszonen på grund av pacifierande egenskaper.
Var hemma!
Din arbetsplats kan berätta mycket om dig för besökare, så ge den individuella egenskaper.
Om du behöver skapa en bild av en expert, hitta en plats för dina examensbevis och certifikat. Hyllor med speciell litteratur och snygga mappar kommer att introducera dig till besökare en solid och kompetent specialist. Ett foto från en företagsfest på ditt skrivbord eller en original kalender kommer att ge en mer informell ton av kommunikation med kunderna.
Gör arbetsplatsen hemma-mysig kan en skrivbordslampa: det mufflade gula ljuset anpassar sig till ett lugnt humör. Lampan i den högteknologiska stilen är inte kapabel. Men hon klarar sig bra med en annan uppgift: att skapa en känsla av svalhet på en varm dag.
Hyllor, mappar, lådor hjälper dig att behålla en användbar ordning på skrivbordet och skapa ett intryck av dig som en organiserad medarbetare som har allt under kontroll.