Hemmafruar behöver några tips att komma ihåg, och om du följer dessa tips kommer det inga problem med viktökning.
1. Behöver inte äta för familjen.
Du kan inte äta för familjen. Och det visar sig att förutom sin del äter du en del av andras mat. Om någon inte slutar äta, sätt kvar rester i kylskåpet, ge dem till hundar eller hundar, eller bara kasta bort dem. Bara en gång till, lägg barnet en mindre del, och om du vill ha ett tillsatsmedel, ge det. I allmänhet försöker du laga mat så mycket att det ätas på en gång av familjen.
2. Under matlagningen ska du smaka maten med sinnet.
Glöm inte att när du försöker mat under matlagning får kroppen kalorier. När smakprov smakar professionella kockar, sväljer de inte mat, men spottar, och sköljer sedan sina mun, så att det inte finns någon önskan att försöka vidare. Därför, när du lägger på en familjedel, glöm inte att du redan har haft lite mellanmål och din del ska vara mindre.
3. Kontrollera mängden mat som ätits.
Under kontroll, behåll alla livsmedel som du sätter i munnen. Du spenderar mindre energi, spenderar mestadels hemma än din make eller barn. Även om du är engagerade i allmän städning varje dag. Det följer att du borde äta mindre. Skriv ner antalet kalorier, om du åt en bit choklad, åt en pechenyushku, allt måste spelas in. Du behöver konsumera kalorier inte mer än att brinna på en dag, och eftersom du brinner lite behöver du inte och äter inte rikligt.
4. Kontrollera mängden kolhydrater.
När du tittar på showen på TV, vandra Internetnät, troligen, drick sött te och ät något sött. Och om du inte kan göra det utan det, har du ett kolhydratberoende, och helt enkelt är du en söt tand. Här dessa snacks och sätta sina fällor.
Det händer så här, med en söt måltid får vår kropp en stor mängd kolhydrater, som lätt absorberas. På några timmar, på grund av detta, är det en utstötning av insulin och en känsla av hunger. Och så att du inte äter, får du inte tillräckligt förrän du äter en bit tårta eller en söt bröd, kommer kroppen att kräva en ständigt stor mängd kolhydrater. För att komma ur detta tillstånd måste du äta tre gånger om dagen. Och tillvägagångssätt till bordet, högst två, bör begränsas till konsumtion av kalorimat, till exempel grönsaker, fisk, mejeri, kött, utom potatis. Mängden kolhydrater bör inte överskrida under varje måltid, 4 gram. På en dag kan du en gång söt behandla. Men mer än 40-50 minuter att äta godis behöver inte. Och mellan måltiderna kan du inte äta något.
5. Domoshadtsev översätt till mat som är bekvämt för dig.
Mata din familj till frukost, försök inte med smörgåsar, men med proteinmat. Du behöver inte ha en extra smörgås till frukost. Byt pannkakor med ost, och som en sås i stället för sylt och sylt, sur grädde. I böcker med kulinariska recept försöker du välja mindre kalori. I stället för fläsk, använd biff, fisk eller kycklingbröst. Människor blir vana vid maten i tid, som de måste äta, och familjen kommer att vänja sig vid att byta kost efter en viss tid. Du kommer att ha mindre frestelser när du äter.
6. Maten är separat.
Om ditt hushåll inte kan översättas till mat som är bekvämt för dig, köpa kostprodukter för dig själv uteslutande och förbered dig själv personliga middagar och middagar. Det kommer inte vara nödvändigt att äta nudlar med kaloribesås tillsammans med hela familjen.
7. Tänk på ett bra alternativ för dig som gör sport.
Du har en stor fördel som hemmafru, du kan ägna dig åt din favorit sport och ta hand om dig själv. Hitta ett gym nära dig. För att inte återhämta sig måste du leda en aktiv livsstil. Det är inte nödvändigt att dra tunga hantlar, du kan göra aerobics eller formning. Om det inte finns någon möjlighet att vara hemma länge, köpa en skiva, laddning och läxa. Du kan också köpa en träningscykel och slå upp milen medan du tittar på din favorit-tv-serie.
8. Shopping resa.
På en tom mage går inte till affären, skriv en lista över de produkter som behöver köpas, så att något överflödigt inte kan ta, även gott men skadligt.
9. Under en av familjemedlemmens diet, missa inte chansen att gå ner i vikt .
Den äldsta dottern eller makan vill gå ner i vikt, stödja dem, då får du möjlighet att laga maträtter och det kommer att vara ett incitament att gå ner i vikt.
Om du följer dessa tips kommer du inte bara att hålla dig i form, men kommer att gå ner i vikt efter ett tag. Eller så kommer du en dag till en besvärlig, tjock hemmafru, som bara vet hur man håller ögonen på hushållet, men ser så otroligt ut att ingen kommer att gå ut med henne. Ta användbara råd till hemmafruen, följ dem och du kommer att lyckas.