Otrolig vikt
I sig ger en skuldkänsla inte något negativt. Är det dåligt att ha begått en dålig handling, förverkliga detta och åtgärda det (om möjligt), eller göra misstaget, ångra sig och upprepa det inte igen. I ett ord lär vi oss att hitta gränserna för vad som är tillåtet och inte korsa dem. Men det här är idealiskt. I själva verket är det annorlunda. Vanligtvis blir allting mycket värre: Efter att ha gjort ett misstag suger vi "med en ständig skuldsättning". Och med tröghet känner vi oss inte bara för vår förseelse, utan för hela världens ofullkomlighet. Bli inte förvånad om den kommer från - detta tillstånd kommer från barndomen.
Från en tidig ålder lär sina föräldrar, utan att vara medveten om det, att de känner sig skyldiga. I början är det bara anmärkningar om honom och moralisering, hur och vad man ska göra, därigenom ifrågasätta barnens chanser själv. Och det tänker i sin tur hela tiden på vad som inte motiverade förhoppningarna. Med ålder ökar trycket bara. Kamrater, kollegor och, i allmänhet, samhället som helhet, läggs till släktingar. Det visar sig att vi är skyldiga allt för alla. Vi hjälper dem ofta att utföra sitt arbete, medan de är fulla, vi sitter med andras barn, när det är extremt obekvämt för oss, lyssnar vi på klagomål om livet, även om det är det svåraste. Och hur man inte hjälper, förolämpad för. Det är det som måste brytas mellan skuldkänsla och ens egna önskningar. Även om det självklart inte borde vara så. Och vad kan vi säga om mer allvarliga saker. När plötsligt snubblat och gjorde ett misstag, stor, till och med global. Om du inte förlåt dig själv i tid, kommer hon att "äta" dig, i bästa fall, några veckor, eller till och med en livstid. Och farväl lugn.
Avvisa skuld
Banan till läkning från en ständig skuldsätt är inte alltid lätt. Att släppa bort dig själv är alltid svårare än att kedja. Men befrielsen kan börja! Det viktigaste är att ta det första steget. Och låt det vara insikten att en förgäves skuldsåld fortfarande finns i ditt liv. När du väl är van vid det och vänjer sig vid denna tanke kan du fortsätta. Och då kommer de verkliga svårigheterna att börja. Vi måste lära oss att lugnt analysera situationen, förstå nyanser av känslor och känslor, inte manipuleras av andra människor, utveckla viljestyrka och förtroende. Allt detta kan endast förvärvas av hårt arbete på sig själv.
- Till att börja med måste du lära dig hur du styr ditt tal. I grund och botten gäller det ordet "förlåt" och "förlåt". Det är klart att du bara behöver använda dem om ett misstag faktiskt har begåtts. I alla andra fall är det värt att tänka: är du skyldig?
- Lär dig att känna igen manipulatörerna. De kan vara både kollegor och mycket nära människor. Men oavsett detta måste du säga nej till alla på samma sätt. Detta betyder inte att de alltid ska vägras. Snarare måste vi vänja oss själva och dem på det faktum att hjälp kommer att ges, men bara i de mest akuta situationerna eller inte till nackdel för sig själv.
- Viktigt är att man skiljer personligt ansvar från att flytta andras problem på axlarna. Det är inte värt att bär ansvaret, men samtidigt en skuldkänsla, för andras misstag bara för att någon inte kan lösa sina problem.
- Inte engagera sig i själv-flagellation och eftersom skuld alltid följer straffet. Och hela tiden tänker du på misstaget, drar du det oavsiktligt. Därför, om irriterande missförstånd börjar hända i ditt liv, är det värt att tänka på, kanske är det dags att sluta skylla dig själv av någon anledning?
- Du vet, om skuldkänslan är så stark att det är omöjligt att klara det ensam, är det bättre att vända sig till en specialist-psykoterapeut. Det är självklart inte lätt att öppna för en annan person, till och med en läkare. Men belöningen kommer att bli av med förgäves ånger och själv-flagellation.
Hur man kämpar
Vänta inte till den tid då skulden blir ett stort problem, börja omedelbart att bli av med det. För att göra detta behöver du ett pappersark och en penna. Denna metod för "kämpar" används ofta av den enkla anledningen att det låter dig visualisera tankar. Och därför är det bättre att förstå dig själv och titta på situationen från utsidan. Alltså:
Steg ett . Till minnest detalj, kom ihåg händelsen och skriv ner den. Det ska se ut som ett torrt uttalande om fakta, inga känslor, ingen självbedömning och lyriska utbrott, som "jag trodde inte ...". Det viktigaste är att komma ihåg allt, även om det är mycket pinsamt och obehagligt, och att skriva ner.
Steg två. Förstå att för alla handlingar vi drivs av orsaken eller, även några, är det viktigt. Därför kan du förklara allt! Och ännu viktigare, skriv ner dem i slutet av historien. Det här är självklart inte lätt. I synnerhet, om man begår en dålig handling, ledde avundsjuka eller kanske förolämpning. Men för att erkänna det själv måste du vara ärlig och öppen.
Steg tre . Oavsett hur trött det lät, motivera dig själv. Tänk noga på varför du kan begå en handling som du nu skylder dig själv. Och så fort du hittar det, glöm inte, upprepa från dag till dag. Fram till tanken om oskuld är fast "inte zasyadet" i ditt huvud.
Steg fyra. Bli av med det förflutna, bokstavligen. Och om du säger ännu mer exakt, sedan från bladet på vilket allt är inspelat. Det kan brännas och spridas aska till vinden, slits i små bitar och kasseras. Allmänt, gör med det du vill, lagra det inte. Denna process kommer att bidra till att bli av med negativa känslor och erfarenheter. Självklart kommer inte allt skuld från dig att gå, men du kommer att få ett positivt tryck för att gå vidare.
Steg fem . Ibland är våra hemligheter så läskiga och skamliga att det bara är omöjligt att berätta för sina nära människor. Men om du inte kan tysta längre, dela den med någon som inte känner dig: en person med förtroende, en präst eller en tillfällig följeslagare. Med någon är det viktigt att det blir lättare.
Steg Sex. Atone för skuld, kom ihåg att det förflutna inte kan lösas. Tyvärr kan vi inte gå tillbaka, och göra allt annorlunda också. Men vi kan be om förlåtelse från en person som blev förolämpad, direkt ringer eller möter, eller mentalt, om han är långt borta eller inte lever. I det senare fallet är det nödvändigt att föreställa sig en persons bild eller ta sitt fotografi och till sig själv, men uppriktigt be om förlåtelse. Och sedan lära av situationen läxan, kom ihåg det och inte längre vara i den. Men ännu bättre, om din medvetenhet och förståelse av felet kommer att stödjas av konkreta åtgärder. Till exempel varna andra människor för att komma i samma problem.
Steg sju. Och det sista som görs är det svåraste. Förlåt dig själv och glöm. Fråga dig själv: "Varför måste jag leva en livstid med en känsla av ständig skuld? Det är inte rätt! "Människor är inte maskiner. Ibland glömmer vi oss själva, blir arg, hatar, tar gärningar. Och livet presenterar ibland "överraskningar" i en tid när de inte är beredda för dem. Och det enda vi kan säga till oss själva: "Det var och gick." Och vänd sedan den här sidan i ditt öde och leva vidare utan skuldkänsla, men med en stor upplevelse.
Det förflutna kan inte ändras, men det beror på dig, vad blir nuet och framtiden. Lär dig av lektionsfel och upprepa dem inte. Bo på den ljusa sidan av livet - och skuldkänslan upphör att besöka dig alls.