Experter anser celluliter som en integrerad del av en kvinna, eller snarare, en av de sekundära sexuella egenskaperna. När allt kommer omkring, samma hormoner som gör låren och bröstet runt upp, programmera en speciell struktur av kvinnlig subkutan vävnad. Hos män korsar fibrerna i bindevävnaden det i form av ett galler med små celler i vilka små fettceller ligger. Hos kvinnor är dessa fibrer anordnade i parallella lager, som degen i en Napoleon-tårta, och det kan sättas så många "kräm" som möjligt mellan dem, det vill säga fett. Denna struktur ger den bästa sträckbarheten hos vävnader under graviditeten, men denna konstruktiva fördel med kvinnliga subkutana vävnadsändar. Och celluliter lidande börjar! Kläm hudviket på höften mellan tummen och pekfingret och - åh, skräck! - du ser den ökända "apelsinskal". Var inte panik! Det är inte celluliter. Testet visar helt enkelt strukturen hos den kvinnliga subkutana vävnaden. Det är positivt för alla - även en ung dam med en idealfigur, som inte har ett gram övervikt. Om celluliter i sig kan med säkerhet först sägas när de karakteristiska groparna och knollarna som orsakas av spridning av bindvävskapslar av feta lobuler och kvarhållande av vätska i dem är synliga på huden utan att klämma. Bättre, naturligtvis, innan detta inte tar och gör anti-celluliter massage i förebyggande läge. Han säkert inte en av oss kommer inte att störa! Tja, om "apelsinskal" är närvarande är det allt mer nödvändigt för dig. När massage i problemområden förbättrar blod- och lymfcirkulationen. Utan tillströmning av blod, transporterande syre och aktiva substanser till celluliter vävnader, är det omöjligt att bli av med "skorpan". En bättre avloppsfunktion bidrar till att avlägsna slagg och överskottsvätska härifrån, varför de subkutana avlagringarna blir till en otänkbar biokemisk träsk. Medan du inte dränerar det, kommer fettet inte att gå någonstans och huden kommer inte att slätas ut.
Användbara verktyg
Du behöver en speciell sisalhandske med grov parning eller en mitten med finnar (två är bättre: det är mer praktiskt att agera med båda händerna) och en massageborste, en massager med elastiska spikar av två slag (små och täta på ena sidan och stora, men sällsynta på den andra) eller speciella anti-celluliter svamp. Med hjälp av dessa enheter behöver du bearbeta höfterna, buken och skinkorna i riktning mot lymfströmmen (från botten upp). Det här är den så kallade torrmassagen - det förberedande steget mot den faktiska anti-celluliter effekten. Syftet med denna träning är att värma upp vävnaderna och förbättra mikrocirkulationen. För en bättre effekt är det användbart att sitta i ångrummet, ta ett varmt bad eller en dusch.
Klassiker av genren
Många är övertygade om att celluliter endast ger en "hård" massage, vilket tvingar en att bita läppen från smärta och bli täckt av blåmärken. Inget sådant! Enligt experter är denna effekt mer skadlig än god, vilket skapar ett falskt intryck av falsk krossning av fettkapslar och krossning av skiljeväggar som stöder en tuberös struktur. Så - ingen power tricks! Det bästa resultatet för celluliter ger en klassisk allmän massage med förbättrad (det vill säga noggrannare, inte grov) eller, som professionella säger, en accentuerad utarbetande av problemområden. Den som åtminstone en gång har varit i händerna på en massageterapeut, känner till dessa tekniker väl. De mest effektiva av dem - knådning (längsgående, tvärgående, gummiformad, rullande) och sträckning (speciellt djup gripning, som utförs av två händer). När strängproceduren börjar, är den interfolierad och den slutar.
händer
Tvätta händerna med varmvatten och tvål före massage, och om de inte är tillräckligt varma, gnugga dina handflator mot varandra. Skaka sedan dina händer för att lindra spänning och negativ energi. Använd inte massageolja, även om flaskan innehåller en inskription "mot celluliter": något smörjmedel minskar effekten. Med olja är massage enklare, lättare, snabbare och trevligare, men det blir mindre effektivt.
ansträngning
Med vilken makt att massera, bestäm själv, fokusera på dina egna känslor. Om du är nöjd, bara en svag stickning - snälla, men det är bättre att massagen inte var ytlig, men djupare. Var noga med att behålla sekvensen av mottagningar: den första tjänar som förberedande steg för andra, den andra för tredje, och så vidare.
Smid ut "skorpan"!
Som ett "järn" kan du använda handflatan och baksidan av händerna och hålla tummen åt sidan och strama stilla. Handeln drivs som regel uppåt och nedåt kommer de tillbaka, men du kan göra motsatsen. Arbeta med båda händerna, sätt dem så att fingrarna ligger i samma plan parallellt med varandra. Tja, om två händer är för trånga i den zon som behandlas för nära, agera till höger.
Skaka högarna!
Arbeta med basen av handflatan eller hela dess yta, såväl som den yttre kanten av en knytnäve knäppt hand eller knogar, buggen vid tummen, kuddarna på indexet och mitten. Flytta upp, ner, horisontellt eller spiralt - valet är ditt! Det viktigaste är att denna rörelse ska vara mer aktiv än den tidigare. Det betyder att du inte bara behöver trycka på huden, utan också sträcka sig lite och flytta den.
Fett de feta kapslarna!
Åtgärda i en nypa-metod. Ta tag i huden med tummen och pekfingret, klistra det lätt, lyft det något och dra det uppåt. Försök inte att knäda det subkutana fettet på degen, vilket det ibland rekommenderas. För att dra ut en hudveck är det nödvändigt utan jerks och för en kort stund!
Rulla ut celluliten!
Placera huden mellan tummen och alla andra fingrarna och rulla över dem, rulla huden uppåt, som en rullpinne genom degen, minst 1 cm. Det är lämpligt att gå igenom hela problemområdet och därigenom bibehålla kontinuiteten i rörelsen. Ha tillräckligt med tålamod. Denna metod kommer först att orsaka svårigheter, eftersom celluliterhuden liknar ett täcke: det är "syt" med bindvävsfibrer på den underliggande fibern. När du utvecklar en problemzon, går skridskor som urverk.
Sätt fettet på skakan!
Först, arbeta med hela handflatan eller dynorna med tätt komprimerade fingrar - som du föredrar. Fina vibrerar dem, skiftar huden i olika riktningar. Ta sedan ihop huden i tummen mellan tummen och pekfingret, höja det, skaka det (lätt!) Och utför flera vibrerande rörelser. För en förändring kan du använda en vibro-massager eller till och med en mobiltelefon och sätta den på skakningar.
Hittar problemet!
För att göra detta måste du tillgripa percussive tekniker: Smäll och knacka med handflatan på din hud, slå den med dina nävar och dina revbens ribbor eller använd dem som ett slags öx och utföra snettrörelser. Endast utan överdrift! När allt kommer omkring är du inte engagerad i skörden ved, utan genom att förbättra dig själv. Var uppmärksam på detta faktum: Stötteknik rekommenderas inte för ökad bräcklighet hos kapillärer (det kan bedömas med det lätta med vilka blåmärken bildas på huden). Ja, och de gäller inte omedelbart, men först efter tredje eller fjärde sessionen.
Dra nytta av anti-celluliter grädde!
Applicera kosmetika på huden med lätta massagerande rörelser medurs - i själva verket är detta det sista steget i massagen. Om du inte har en anti-celluliterbearbetning, förbered dig själv: Ta 10 ml olivolja som bas och tillsätt det tre droppar essentiell olja av apelsin, citron eller enbär.
Typer av massageapparater
- mekanisk
De är i form av penslar med en trä eller plast "borst" av olika kalibrer, serrated rullar. När du flyttar massageapparaten över kroppen arbetar utsprången som fingrar genom problemområden.
- vakuum
Det enklaste alternativet är bankerna. Under dem skapas ett vakuum: tryckfallet medför ett ökat flöde av blod till verksamhetsområdet och påskyndar de metaboliska processerna.
- ultraljud
Massager av denna typ kan också hittas i en kompakt version för hemmabruk. Kärnan i deras arbete ligger principen om ultraljudsförstöring av bindvävsbryggor mellan fettceller, vilket förbättrar blod och lymfflöde, minskar svullnad.
Arbetsområde
Ryggområdet från gluteal-vikten upp till den punkt där du kan nå. Längre och mer intensivt utarbeta problemområden - skinkorna, sidoytorna på buken och ryggen. Stå det bättre på att sitta eller sitta på vanligt sätt eller halvarm (helst på en pall eller armstöd), på en skinka, så att du kan bearbeta den andra skinkan och sidan. Händer, särskilt de zoner som ligger ovanför armbågen, på baksidan och på insidan av axeln (del av armen mellan armbågen och axelfogen). Du kan massera dem i vilken position som helst, om du bara var bekväm och musklerna var avslappnade. Hela svårigheten här är att du måste göra allt med en hand, och det här är inte särskilt bekvämt, särskilt när vänster hand. Ingenting, så småningom blir van vid, bara du behöver mer träning! Höftarna är bakytan, då - särskilt noggrant - från insidan, från sidorna och slutligen framifrån. Var försiktig med lårens inre kanter: det finns många lymfkörtlar, det är oönskade att störa dem. Sitt på soffan eller stolens ytterkant så att höfterna är åtkomliga längs hela längden. Dra ut dina ben, böj dem något i knäna och vila på golvet med fötternas ytterkanter. Det andra sättet: Sätt dig djupare i en stol eller en soffa, luta dig tillbaka, böja din fot i knäet och lägg din häl i en annan stol eller annan möbel. Därför blir höfterna enklare att massera. Den tredje vägen: Sitt på golvet, sträck ut för honom benet, som du ska göra, och böj den andra som du vill.
Magen är framför och sida, och även ytan på de nedre revbenen. Massagetekniker här har sina egna särdrag: zonen är ovanlig! Gör cirkulära rörelser runt naveln medsols, vilket ökar deras amplitud. Slidning av fettvikten i denna zon bör utföras strängt i riktning mot lymfflödet - till inguinal lymfkörtlar i det nedre segmentet och till axillära lymfkörtlar i det övre segmentet. Plus, tvärgående knådning på hela ytan och mild vibration. Du kan massera buken medan du står, men det är bäst att ligga ner för att slappna av musklerna. Din uppgift är att komma till dem för att öka bukenpressens ton. Att sätta upp den här uppgiften kan inte lösas: den uppstoppade fettvecken förhindrar. Vill du bli upptagen med dina problemområden från någon nära? Handlingsplanen förblir densamma, men för dig allt är mycket förenklat. Du ligger bara på soffan (helst hård nog och installerad så att du kan komma till dig till vänster och höger) - först på magen med utsträckta armar och en rulle under fotleden och sedan på baksidan. Om du har för mycket avböjning i nedre delen av ryggen, som ofta är fallet med unga damer med fettpålagringar på magen, bör en liten kudde placeras under midjan.
I salongen och hemma
För att få en märkbar effekt, ge massage åtminstone 15 minuter om dagen, och helst att behandla varje problemområde. Du bör lämna 10-15 minuter. Massören i salongen handlar oftast om dig i ungefär en timme, och hela kursen består av 10-20 procedurer plus stödjande sessioner varannan vecka och de så kallade läxorna är det enda vi faktiskt erbjuder dig att utföra. Det är möjligt att salongprocedurerna inte behövs alls!
Efter kalender
Innan du går in i kampen mot celluliter, kolla med menstruationskalenderen. Den andra halvan av cykeln är inte den bästa tiden att förklara krigsfettdeponeringar. Vänta på slutet av de kritiska dagarna och börja agera! Om du vill börja direkt gör du själv en anti-stress-massage, som sträcker din nacke och axlar. Specialister som hittades: 5-6 sessioner av lugnande massage förbättrar resultatet av det efterföljande anticelluliteringsprogrammet.