Uppskjuten Present
Syndromet att skjuta upp fall "för senare" tills tiden börjar bli mycket tätt och inte tvingas att agera snabbt och bråttom - en typisk typ av beteende i vår tid. För honom föreföll det även en särskild term - förskott. Namnet liknar det välkända uttrycket "Procrustean bed" - det enda som det var nödvändigt att få exakt storlek, annars kommer du att "tvingas" in i den genom att sträcka eller hugga av dina ben. Det förekommer från de latinska orden pro ("istället framåt") och crastinus ("imorgon"). Offentliggörande är inte bara uppskjutandet av början av ett ärende i sista stund, men fyllningen av tid före detta av olika onödiga men resursintensiva frågor. Så, i stället för att skriva den obligatoriska rapporten, läser vi nyhetslinjen, dricker kaffe, gör manikyr, tittar på bilder av vänner i Odnoklassniki ... Det här är intressanta aktiviteter, men de kan ägna en annan tid fri från affärer. Det verkade som om vi är medvetna om detta, men varför rör ingenting? Och okej, vi skulle bara ta itu med arbetet, när risken bara består av myndigheternas ilska och att kvartals bonusen berövas. Ofta fördröjer vi även när vår hälsa eller till och med livet beror på det nya verksamheten - till exempel skjuter vi ut resan till doktorn innan den verkligen blir outhärdlig, men då blir det mycket svårare och svårare att läka. Det är intressant att de sanna orsakerna till uppskjutande, liksom de effektiva metoderna för dess "behandling", fortfarande är okända för psykologer. Förmodligen är det förknippat med stress och ångestnivå, men är det här tillfället oavsiktligt (som för närvarande inte är stressat) eller ett direkt beroende är inte klart. De olika metoderna för självdisciplin som beskrivs i tidshanteringsmanualerna är faktiskt effektiva med varierande framgång, eftersom arbetet med dem direkt beror på samma förmåga att inte skjuta upp början på ett nytt liv.
Den möjliga nyckeln till utryckets mysterium är formuleringen av dess väsentliga väsen. Att skjuta upp saken för senare "betyder att vi antar förekomsten av detta" efteråt ". Kreativa människor väntar på en mytisk "inspiration", resten är "lämpliga arbetsförhållanden ... Kort sagt väntar vi alla på en vacker avlägsen som kommer att ge oss arbetsförmåga på en silverplatta. Och tricket är att ingen är långt, varken vacker eller fruktansvärd, existerar inte. Det finns bara idag och nu. Nyckeln till förhållandet med framtiden ligger i nutiden. När en terapeut arbetar med en person som inte kan starta ett nytt företag eller förändra någonting i sitt liv, måste man göra en inventering av allt som han har just nu. Vad har en person, vad är hans behov här och nu, varför vill han ta ett viktigt steg och hur bestämmer han att det här steget verkligen behöver göras? Hur kan hans liv förändras med detta steg? Huvuduppgiften är att acceptera vad du har nu, och bara då tänka på hur det kan ändras. Och antagandet av nutiden betyder inte att vi har försonat honom. Tvärtom börjar vi i detta fall tydligt se de negativa händelserna i vårt nuvarande liv och förstå vilken väg att förändra dem.
Om vi inser det faktum att vi inte lever i framtiden, men i nuet, då blir det lättare att kämpa med förhalning. Vi kommer att veta att det inte kommer att finnas någon magisk "svett" som gör det möjligt att göra jobbet, och den efterlängtade musen på vingarna kommer inte heller att komma. Framgångsrika författare väntar inte på inspiration, men bara sitta ner varje dag för en dator och skriv. Arbetet är gjort när den som gör det är i nuet och inte i den mytiska framtiden, där arbetet är gjort som det var utan ansträngning från vår sida. Förskrielse lider ofta av perfektionister: med varje ny design innebär det rädsla för att resultatet inte kommer att vara idealiskt, och det måste ständigt poleras. Därför skjuter de arbetet fram till sista stund. Men med det "ideala" resultatet är situationen densamma som i framtiden: ingenting är perfekt, i bästa fall är det "tillräckligt bra". För att förverkliga detta och göra det till en del av vardagen, ändrar strategistrategier samtidigt, behöver många perfektionister ofta rådgivning från en psykoterapeut.
På en ny plats
Om det är så svårt för oss att hantera vardagliga angelägenheter, kan möjligheten (eller nödvändigheten) att börja livet från början, på en ny plats och på nya villkor, vare sig det är en annan stad eller en vanlig arbetsplats, kan vara en lång tid ur rutan. Detta är normalt. Tänk inte att något är fel med dig, om du flyttar till en ny lägenhet beror du permanent på effektivitet och aptit. Det finns en spänningsskala där varje faktor tilldelas poäng på en punktskala. Om en älskares död uppskattas till 100 poäng, skiljer sig skilsmässan - vid 80, och grälen med makan - vid 40 år och sedan flyttar till en ny bostad upp till 65 poäng - det här är ett mycket allvarligt test. Eventuella förändringar leder till stress, eftersom de innebär mobilisering av alla kroppens resurser, som måste anpassas i nya förhållanden: att uppfinna nya beteendestrategier, för att rätta världens bild, även för att rätta till biorytmer. Vi är ordnade så att rädslan för en annan stressig period kan vara starkare än stressen själv. Det här är bara en av manifestationerna av självförsvarets instinkt: den kloka organismen räddar för att en annan svår situation helt enkelt kan förstöra den och försöker försäkra sig mot sådana fall. Därför - vår ständiga lust att bevara vad som är, även om det inte passar oss väldigt mycket. Unpromising arbete? Men stabil. En lägenhet i ett smutsigt och oroligt område? Men dess eget. En dricka man? Men det finns en familj på något sätt. Det finns ett sådant ordstäv: det är bra om imorgon blir lika illa som idag. Nyckelordet i det är "detsamma". Det är: det vi har är redan bekant, men dåligt kan det vara för oss. Om något ändras, blir det nödvändigt att vänja sig vid den nya situationen, vilket innebär en annan stress. Rädsla för förändring är helt normal, och om du har det, bör du åtminstone börja inse det och acceptera dig själv med denna rädsla. Värre, när det blir den ledande kraften i att fatta viktiga beslut och börjar sakta ner dina framsteg. Människan är ursprungligen programmerad för att utvecklas, för att låsa upp sin potential. Varje åldersstadium innefattar lösningen av vissa livsproblem och ackumulering av potential, vilket ger övergången till nästa nivå. Om uppgiften på något stadium inte slutfördes, försvinner det inte och kan "komma in" med oss mycket senare. Om behovet av att förändra någonting under lång tid inte realiseras och inte leder till aktiva åtgärder, så finner den ett utlopp genom kroppen - så utvecklas psykosomatiska sjukdomar.
"Stora förändringar kommer!"
Behovet av utveckling och rädsla för förändring ständigt strider mot varandra, och i varje ögonblick av vårt liv uppväger en eller annan sak. Att hitta en kompromiss är den uppgift som uppstår när det behövs förändring eller helt enkelt vi får ett erbjudande om att det är synd att vägra, men att hålla med är fruktansvärt. Det finns inget enda recept här, ändå, förutom dig själv, ingen kommer att fatta ett beslut för dig. Men det finns några enkla knep som underlättar uppgiften. Det märks att de som försökte föreställa sig framtiden i alla färger och småbitar lider mer av stressen i samband med förändringarna. Eftersom verkligheten, allt vad specialisterna i "materialiseringen av tanken" skulle säga till oss, skiljer sig mycket från det fiktiva. Måste du ofta uttala uttrycket "jag tänkte mig inte på det här"? Om ja, borde du arbeta för att hålla dina drömmar utan detalj, bara i form av skisser. Anger exempelvis inte kontorsbyggnaden och chefens kostym till detaljer, om du letar efter ett nytt jobb och inte heller föreställa dig samtal med framtida kollegor, replikor för dem. Ofta förhindras vi från att börja något nytt i våra liv, den sanna maximen: "Vi får inte springa någonstans, men någonstans." Naturligtvis är positiv motivation effektivare än negativ motivation, och "att gifta sig med en älskad" är inte alls något som "att gifta sig för att bli av med vårdomsorg". Men ibland utvecklas situationen på ett sådant sätt att för att hitta något nytt är det nödvändigt att bli av med den gamla. Till exempel, om vi talar om att komma ifrån en alkoholiserande man, så är det i det här fallet ingen roll vart du ska gå.
Ett annat sätt att hantera det akuta behovet av att ändra något i avsaknad av resurser för dessa förändringar är förändringar i små saker. En ny frisyr eller byte av möbler i en lägenhet uppfyller vårt begär för förändring inte värre än att flytta till ett annat land. Så vi ersätter inte den påstådda verkliga önskan om en ny, tvärtom - vi inser det i sin helhet, vi skyddar oss helt enkelt från ett stort och komplext beslut, som vi ännu inte kan vara redo för. Om du började tänka på att lämna din man - det betyder inte att ett sådant beslut någonsin kommer att genomföras. Men på vägen till det (eller vägran från det) kan du helt tillfredsställa törst efter en ny byte av hår, främmande språkkurser och en prenumeration på poolen. Att pausa på vägen till viktiga förändringar är en förnuftig taktik. Lösningen är som ett äpple: det måste mogna. Därför är det rätt att inte starta något nytt och seriöst utan att vänta ett tag för en tid. En paus före början av ett nytt liv behövs för att få styrka och inse om du gillar det beslut som fattas. Detta är det sista kriteriet för korrektheten på din väg. Om du är rädd för att göra fel rörelse, gör fel val, kom ihåg en viktigare sak: Rätt val finns helt enkelt inte i naturen. Det finns ditt personliga val och det finns konsekvenser som måste vidtas för att kunna arbeta med dem. Lyssna på dig själv, var medveten om vad du verkligen behöver och hur du kan uppnå det, och det kommer mycket mindre tvekan innan du startar ett nytt företag.
Tränare för livet
När svårigheter med nya insatser hindrar dig från att leva, och du kan inte klara dig själv med detta problem - specialister kommer att rädda. Psykoterapeuten hjälper till att förstå ursprunget till din rädsla och självkänsla, och livs tränare hjälper till med den konkreta utförandet av livsmålen. Det sista yrket för oss är fortfarande en nyhet, men populariteten av livscoaching växer varje dag. Till skillnad från psykoterapi är det rent vattenpraxis. Psykologer bestämmer orsakerna till problem, de är mer intresserade av människans förflutna och livscoaching riktar sig till nutid och framtid. Det hjälper klienten att effektivt uppnå den önskade framtiden i dagens, för att bestämma sina värderingar och livsmål, för att hjälpa till att hitta och utveckla interna resurser för deras genomförande. Life coach - inte en universell rådgivare, han kan inte leva ditt liv för dig, men för att förstå vad du verkligen vill ha är fullt skicklig. Ser arbete med Life Coach på följande sätt. Först gör du tillsammans en karta över den önskade framtiden - omedelbart alla livssfärer eller bara en. Till exempel drömmer du om att starta eget företag, men vet inte vart du ska börja och vad du behöver för detta. Tränaren hjälper till att bryta ett stort globalt mål i många små steg, som alla kan göras just nu: ring en konsult, besöka rätt institution, annonsera i tidningen ... Efter det börjar arbetet: varje dag gör du en eller flera små steg, och din tränare leder dig längs den valda sökvägen, stödjer och testar vad du gjorde idag och vad resultatet är. Självklart är sådan "sparring" inte lämplig för alla, men om du stöder från en betydande person (och ett förtroendeförhållande bör upprättas mellan tränaren och kunden) är en effektiv motivation, så kommer det att ge dig styrka för alla möjliga små prestationer som är tidiga eller kommer att vara sent i en stor. Idealiskt är självklart den bästa tränaren för dig själv. Och förverkligandet av en enkel sak: För att börja göra något behöver du bara göra något. Det minsta, genomförbara steget. Som den antika kinesen brukade säga, "En resa på tusen li börjar med ett steg." Och det kan göras idag.