Hur tar man bort sidorna om två veckor?

Varje kvinna strävar efter perfektion och, även om den har smala proportioner, är ofta olycklig med överflödigt fett på sidorna. Detta problem är svårt att lösa, och även att spela sport kan inte alltid hjälpa till att klara det. Anledningen till detta är att de flesta sportövningar syftar till att arbeta med benen, skinkorna, bröstet, magen och midjan (den manliga delen av befolkningen uppmärksammar också musklerna i nacken, övre axelbandet och ryggen), och de laterala områdena med uppmärksamhet får inte. Ett annat problem är att dessa muskler nästan inte får belastningar i vardagen, på grund av vilka obehagliga veckor uppträder snabbt över höfterna. Ta bort fett från sidorna om två veckor först efter att du har överfört muskelbelastningen till dessa delar av kroppen. Övningar som kan hjälpa till i den här situationen, mycket. Perfekt för detta ändamål aerobics, som inkluderar rörelser för nästan alla delar av kroppen, men dessa klasser kräver fritid, vilket inte är alla.

Till att börja med är det bättre att välja de enklare övningarna som vi studerade under skolan, du behöver ställa upp rakt med ryggen och placera händerna på midjan. Sedan börjar vi växelvis att böja en, sedan den andra.

Lättnad är bättre kvar i det förflutna, gör dessa övningar halvhjärtat ingen mening. Helst, med all lutning borde armbågen vara så nära höften som möjligt. Dessa övningar verkar bara vara enkla, det är inte lätt att utföra dem, speciellt för den oförberedda personen. Du har råd med en liten vila efter 15-20 sluttningar i varje riktning.

För nästa övning måste du återgå till startpositionen igen: baksidan är rak, armarna ligger på bältet. Din uppgift är att vrida kroppen till vänster och höger, vilket tvingar musklerna att krulla så mycket som möjligt.

Båda beskrivna övningarna måste utföras smidigt och gradvis, utan att göra plötsliga rörelser som kan orsaka skada.

Då kan du gå vidare till mer utmanande sysslor.

I detta fall är det nödvändigt att bibehålla fram- och bakpositionen på benen och baksidan, naken ska vara på samma nivå med ryggraden. Du kan göra denna övning lite svårare, för det här, tillsammans med hur du rinner kroppen från golvet, behöver du lyfta dina ben och fötter, böja dem i knäna och göra en rörelse mot kroppen.

Du kan också öka belastningen genom att inte låta benen och kroppen falla helt ner på golvet, så att bukmusklerna ständigt kommer att stressas. Det är förstås svårt för dig att behålla din balans, men efter några dagars träning blir det lättare.

De som tänker på hur man tar bort sidorna om två veckor kommer att dra nytta av följande övning som syftar till att förstärka laterala muskler: du måste ligga på vänster sida, lägga din vänstra hand bakom huvudet och börja göra flugor med benen. Efter 30-40 rörelser kan du byta position: ligga på höger sida och upprepa alla åtgärder. Denna övning kan bli ännu mer användbar om du inte tillåter ditt ben att helt falla efter en maho, vilket gör att musklerna hela tiden är i spänning.

Att snabbt ta bort sidorna kommer att hjälpa sådana övningar som övningar på tvärstången. Du måste hänga på projektilen, ha stängt benen och lyfta dem så höga som möjligt i en, sedan till andra sidan, försöker att inte svänga på bagaget.

För att snabbt avlägsna fett från sidorna hemma rekommenderas det att använda extrautrustning för sportutrustning, t.ex. en träningsboll. Det hjälper dig att utföra en mycket enkel och användbar övning. Du måste sitta på bollen och svänga den åt vänster och höger.

För att avlägsna sidorna kan du också använda en projektil, såsom en ram. Du bör spendera minst 40 minuter om dagen och träna med det för att få ett märkbart resultat.

Förutom motion och motion, hjälper de som inte vet hur man rengör sidorna effektivt genom specialdieter, korrekt utförd massage och underkläder, vilket minskar fettvolymen.