Molodilnye äpplen, magiska elixirer - tror du bara i sagor är produkter som kan ge upphov till en otrolig skönhet? Faktum är att den egendom som gör oss mer attraktiva (och vice versa, att förstöra vårt utseende) är den mat som vi är vana vid att äta varje dag. Vi presenterar de mest användbara produkterna för hälsa och vad de påverkar först och främst.
Är det inte en dröm - att äta "produkt X" på kvällen och vakna på morgonen och inte hittas på lår-skinkorna och en mikroskopisk ledtråd av celluliter? Eller att alla rynkor genast slätades ut. Doktorerna säger dock att detta är möjligt. Men för reflektionen i spegeln att glädja, behöver du inte bara överge skadliga produkter, utan också att luta sig till nytta. Hela livsmedelsvärlden från och med nu måste delas in i två krigsläger: produkter som hjälper till att nå målet, respektive de som "sätter pinnarna i hjulet".
Jag vill få RID av cellulosa
Vad du behöver äta för detta
De fyra främsta fienderna av celluliter är mineraler, aminosyror, vitaminer och fibrer. Och de finns alla i grönsaker och frukter. Byta till en diet av morötter och rädisor är valfritt. Fetter behövs också för att bekämpa "apelsinskal". Men fetter är rätt och mest användbara. Till exempel, som ingår i vegetabilisk olja (de stöder hudens elasticitet) eller aminosyror av fiskolja (minska avlagringen av fett i buken och låren). Utvecklingen av celluliter hindras av sallad, kål, spannmålsprodukter, gröt på kläder. Livsmedel som innehåller lecitin (äggulor, sojabönor, kaviar, fet sill) och E-vitamin (tomater, spenat, persilja, hundros) kommer inte att vara överflödiga.
Vad är kategoriskt omöjligt
Idag är detta ett bevisat faktum: Celluliter provoceras av brusande kolsyrade drycker som cola, snabbkaffe, mat med "artificiella" tillsatser, färg och artificiellt socker. Alla icke-naturliga produkter uppfattas av kroppen som främmande ämnen, det kan inte helt återvinna dem och sätter därför bort från huvudorganen - hjärnan, hjärtan och leveren - i skinkorna, höfterna, över knäskarv. Kom ihåg, och hellre häng dig en påminnelse till kylskåpet: De provocerar rökt celluliter, fett kött och fjäderfä, marinader, mjöl, konserver, pickles, raffinerat socker, kryddig kryddor, snabbkonserver, alkohol. Minska användningen av mejeriprodukter, kolhydrater, särskilt raffinerat socker.
Jag vill ha vacker hud utan jumpar
Vad du behöver äta för detta
De viktigaste hudläkare som är benägen för akne är vitaminerna E och A. Normen för E-vitamin, som är nödvändig för huden, kan erhållas från en valnöt (tillräckligt för att äta 5-6 nötter om dagen). Vitamin A finns i mörkorange och mörkgröna grönsaker. Vill du glömma bort akne för alltid - gå till kalorimüsli med linfrö som innehåller omega-syror som är väsentliga för hudens hälsa. Istället för socker, äta mer söta frukter och torkade frukter (detta är en av de mest hälsosamma livsmedel), liksom honung. Du kan använda rörsocker, som innehåller ämnen som förhindrar inflammation i talgkörtlarna och utfällning av akne.
Vad är kategoriskt omöjligt
För dem som vill bli av med finnar för alltid, bör denna lista inte bara läsas, men kommer ihåg som ett multiplikationstabell: socker, choklad, godis, kakor, kakor, chips och glass orsakar akneutseende. Begränsning (för att inte förväxlas med "eliminera från kosten") användningen av mejeriprodukter, inklusive glass, ost och kockost. Mjölkproteiner och fetter orsakar ibland hypersekretion hos talgkörtlarna och därmed provar akne. Samtidigt har både fetmjölk och skummjölk samma effekt. Ett undantag från reglerna: bio-yoghurt och mejeriprodukter med levande bifidobakteriella bakterier, som förbättrar ämnesomsättningen och främjar avlägsnandet av toxiner från kroppen. Och slutligen är produkten, som är under strikt förbud, kaffe. Koffein ökar produktionen av stresshormonkortisonen, och stress är en av huvudorsakerna till akne.
Jag vill ha en hälsosam tjej
Vad du behöver äta för detta
Håll tänderna starka hjälpprodukter som kräver noggrann tuggning (råa grönsaker och frukter, svartbröd, nötter etc.). Saken är att de aktiverar salivsekretionen och salivet utför flera skyddsfunktioner: neutraliserar skadliga syror, återställer hårdheten på tandytan, främjar självrengöring av munhålan. Råhård mat, bland annat, utförs som en tandborste och tar bort plack från tänderna.
Tack vare reklam är du förmodligen redan medveten om att huvuddelen som är ansvarig för tandhälsan är fluor. Dess leverantörer är havsfisk, grönt te och vissa typer av mineralvatten. Lika viktigt är kalcium. Det finns i ost och mejeriprodukter, lax, mandel.
Vad är kategoriskt omöjligt
Enligt de senaste uppgifterna är socker inte så illa för tänderna (även om det inte gynnar), hur många organiska syror finns i vissa frukter och grönsaker. Sura äpplen, granatäpplen, citrusfrukter, svarta och röda vinbär, tranbär, lingonberries innehåller en betydande mängd organiska syror. Hyppig användning av dessa produkter kan orsaka erosion av tandemaljen. Och detta orsakar i sin tur betydande skada på tandstrukturen och främjar dess förfall.
Inte mindre skadligt för tänderna, citronsyra: det mjukar emaljen, gör den lös. Sådana drycker som cola, citronader, citrusjuice kan orsaka erosion av tandemaljen. Det räcker bara 2 glas om dagen för att provocera denna process.
Jag vill få rida av de röda, röda ögonen
Vad du behöver äta för detta
Källan till problemet kan vara brist på vitamin A eller fett. Som en följd av detta minskar synen och hornhinnan torkar och blir täckt med ett rött nät från sprängande mikrovågor. Ursprungligen inkludera i dietprodukterna innehållande vitamin A. Det finns i morötter, sallad, gröna ärtor, melon, tomater, lök, stekost, lever. Morötter är den rikaste källan till karoten (provitamin A). Det ger näring och stärker ögonen, hjälper till att förebygga myopi. Lika ersättning för morötter - persiljajuice. De organiska föreningarna i den stärker blodkärlen.
Vad är kategoriskt omöjligt
Missbruk inte pickles och rökt produkter, kött, korv, smör. Fokusera på kalorimat som lätt kan smälta. Produkter av vegetabiliskt ursprung bör vara minst 60% av den dagliga kosten. Och glöm inte att ögonläget (särskilt hornhinnan) beror tungt på tarmens arbete.
YTTRANDE EXPERT:
Anna Ilyina, en dietist
Även användningen av de mest hälsosamma produkterna utan kontroll och utan åtgärd kan orsaka skada. Det är inte rätt att dela alla produkter till användbar och skadlig. Bananer är till exempel skadliga för en tunn figur, men är användbara och nödvändiga för att hålla huden i utmärkt form. Det finns enkla regler som med lika framgång lindrar en person av alla problem på en gång: både från cellulit och från akne och från hårproblem etc. Dessa regler kallas hälsosam kost. De är enkla men mycket effektiva. Ät 4-6 gånger om dagen, lite, samtidigt. Välj endast naturprodukter, undvik konserveringsmedel och halvfabrikat. Ge preferenser till grönsaker och frukter. Se till att du får en daglig ersättning av vitaminer. Och så mycket som möjligt för att diversifiera din kost, men inte på bekostnad av snabbmat.