Dessa är endast grundläggande försiktighetsåtgärder för turister på semester


Den vanliga sjukdomen kan förstöra den mest underbara semester som du har väntat på. För att förhindra detta, ta hand om din hälsa i förväg. Vi samlade 15 bästa tips för en lyckad semester. Men kom ihåg: det här är bara grundläggande försiktighetsåtgärder för turister på semester. Du kan fortsätta denna lista själv ...

Förberedelse för flygning

Forskare är säkra på att förändringen av två-tre tidszoner för kroppen redan är stressig. Han lever av sin inre klocka och är inte redo att förlänga eller förkorta kölvattnet. En lång flygning i en höjd av 10 kilometer - en annan stress. Atmosfärstryck i planet - som i bergen i en höjd av 2000 meter. Syre är sällsynt, buller i öronen, sömnighet och illamående förekommer. Kroppen försöker förstå vad som händer. Tyvärr, efter flygningen, kan en person kännas trasig i flera dagar. Undvik detta i din makt om du börjar förbereda dig för flygningen på 4-5 dagar. Följ vår rådgivning - det här är de grundläggande försiktighetsåtgärderna.

1. Drick vitaminer. Idrottare och personer, som ofta flyger på tjänst, använder adaptogener, läkemedel i tabletter och tinkturer. Deras agerande baseras på det faktum att ett balanserat vitamin-mineralkomplex stöder immunsystemet och adaptiva funktioner hos kroppen. Adaptogener kan ersättas med konventionella multivitaminer. Du måste ta dem en vecka innan avresan och en vecka efter att ha anlänt till ett annat land.

2. Gå till sängs tidigare. För några veckor före avgång börjar du anpassa dig till den nya regimen. Flyg till väst, när dagen ökar, är lättare att överföra än i öst. Åker till de östra länderna, försök

gå till sängs minst en timme tidigare än vanligt. Speciellt handlar det om "ugglor".

3. Börja följa kost 4 dagar före avresa, det hjälper dig att anpassa sig lättare. På 1: a dagen kan du äta så mycket som du vill, i 2: a - måttligt, på 3: e - det är tillfredsställande igen, men den 4: e igen Under flygningen blir det lättare för dig.

4. Få vaccinerade. Även länder som Österrike och Schweiz är fyllda med fara för turister på semester. På sommaren finns det många encefalit fästingar. I Asien, Mellanöstern och Sydamerika måste man vara rädd för gul feber, viral hepatit A och B. I Afrika, malaria, tyfus, stelkramp. Och eftersom immunitet produceras under lång tid, görs vaccinationer 3-4 veckor före resan.

5. Samla in första hjälpen. Även om du är en helt frisk person, kan det hända att det uppstår problem från oanvändt vatten, oskadade grönsaker, för aktiv sol. Var noga med att ta tag i krämer från solbränna och repellerande salvor (om du går till skogen eller till bergen).

6. Flyga en uppblåsbar kudde: det hjälper till att slappna av bekvämt under flygningen.

I luften

"Economy-class syndrom" - det här är det största problemet med lång flygning. Detta syndrom är förknippat med den så kallade trombosen i venerna i nedre extremiteterna. Enkelt uttryckt, sväller benen och skadar.

7. Gå regelbundet runt salongen. Och sitta gör enkla övningar: Dra och lyft tårna. Eller, dra tårna så hårt som möjligt, försök att lyfta dem, samtidigt som du trycker på händerna på dina höfter.

8. Ta bort skor. Att gå i salongen är bättre i ensamstående strumpor. I många flygbolag utfärdas de i flygning. Men det är bättre att ta med dig hemifrån.

9. Drick mer vatten. Den bästa drycken är mineralvatten. För alkohol är förhållandet dubbelt. Någon kommer att dricka 50 gram konjak och sova, men någon tvärtom kommer att uppmana. Men ingen kommer att skadas av 100-150 gram rött torrt vin. För det första kommer det att minska effekten av strålning, för det andra kommer det att berika kroppen med det nödvändiga selenet, vitaminerna A och C.

10. Ät i flygning i mått. Ge företräde för vegetariska rätter. Overeating är bara ett sätt att försämra det allmänna tillståndet.

11. Överför klockan till en annan gång redan i flygningen. Så du blir bättre guidad i läget för sömn och vakenhet. Det är tillrådligt att inte sova de senaste timmarna. Annars kommer du vid ankomsten att känna dig överväldigad.

Orientering på marken

Ju mer exotiska landet desto mer sannolikt är att lokalt vatten och mat kan få obehagliga konsekvenser. Får inte hänga på denna fråga (annars kommer det att orsaka motsatsen, redan psykologisk effekt), men var försiktig med lokala rätter och drycker, för att bara försöka - betyder inte att sopa allt som är på det.

12. Drick inte råvatten i ett främmande land! Även om du bor på ett 5-stjärnigt hotell. Och borsta inte tänderna. I de östra länderna dricker du bara vatten på flaska. Köp inte något från brickorna! I gatan restauranger, även med en 30 grader värme, ta inte drycker med is! Isbitar görs vanligen från kranvatten. Kom ihåg att huvudproblemet i samband med européer med vila i de östra länderna är diarré och andra tarminfektioner.

13. Luta dig inte på buffén. Problemet är att även de mest ofarliga livsmedel, om de blandas och ätas mer än vanligt, kan orsaka mycket obehagliga konsekvenser. Därför försöker du, även med ett överflöd av rätter, fortfarande välja en eller två mellanmål och en varm maträtt, och lägg inte fisk, kött, skaldjur och sallader i en platta. Buffén från dig kommer inte att fly någonstans och till och med få tid att bli uttråkad, och figuren och magen kommer att vara tacksamma.

14. Under de första dagarna av vila fungerar "under ..." regeln bra. Det är bättre att gå ut ur jobbet, undvika det, inte att dricka, än "re". När allt kommer omkring, börjar semesteret ofta överskuggas av sjukdom och trötthet från flygningen.

15. Exotiska stränder har många "överraskningar". Till exempel på de östra kusterna finns det sandloppor. De biter på fötterna och orsakar allvarlig klåda (alkoholavstötning hjälper). I vattnet finns brinnande maneter, prickiga igelkottar och fiskar. Det är bättre att ta reda på mer om den lokala faunan hemma eller åtminstone lyssna på guiden varningar på hotellet.

Genom att följa dessa grundläggande försiktighetsåtgärder för turister på semester, skyddar du dig från många problem och kommer att kunna slappna av och verkligen slappna av. Glad du vilar!