Jag röka 17 år, från skolans slutbetyg. Och jag tänkte inte ens att sluta: varför? Men med att fira den 33: e födelsedagen insåg jag plötsligt att jag bara var sjuk att vara beroende av nikotin.
Jag räknade inte med min viljestyrka, jag trodde aldrig på tuggummiplåster.
Och hur slutar du? Tanken kom av misstag: en vän hade slitit glasögon hela hennes liv, och i 27 års ålder bestämde hon sig för att genomborra öronen. Kort därefter var visionen så förbättrad att glasögon inte behövdes. Oculisten förklarade detta genom effekten av reflexbehandling: punkteringen träffade den aktiva punkten på öronloben. Efter denna händelse bestämde jag mig: Jag slutar röka endast till akupunktören. Det enklaste sättet att sluta röka är att hata cigaretter.
Långsamt men säkert
Efter att ha studerat teorin insåg jag att det finns två enklaste sätt att sluta röka. Den första är att göra allt i en session: kom, prickade - och är ledig. Den andra - från sju till fjorton sessioner av exponering för nålar till bioaktiva punkter. Nålterapeuten på Internetforum förklarade: Det första sättet är för lat och sällan rökare som inte kan komma ihop och göra en stark vilja. Beroendet av sådana rökare är inte särskilt starkt, reflexbehandlingstiden ger ett kraftfullt tryck, vilket inte räcker till. Men andra sättet är för dem som länge har slutat kontrollera antalet cigaretter per dag, förstår att hälsan försämras och är redo att agera - det fungerar inte på något sätt. Mitt fall!
Formell början
Det första som läkaren upptäckte var om jag hade några kontraindikationer (akuta infektioner och förvärrade kroniska sjukdomar, blodsjukdomar, tumörer). Jag fyllde i frågeformuläret: vikt, höjd, ålder, hur mycket jag röker per dag, om jag försökte sluta tidigare.
Efter att ha läst mina svar varnade doktorn: troligen behöver jag 5 sessioner. Men djupt var jag inte säker på att jag skulle ha tillräckligt med tålamod för hela kursen. Så jag bestämde mig för att betala separat. De berättade för mig vad de skulle göra med mig, och jag skrev ett avtal om sjukvård.
Mycket skrämmande film
Vid den första sessionen - med en psykoterapeut - gick jag fram emot en pedagogisk föreläsning om farorna med nikotinberoende. Läkaren, en trevlig medelålders kvinna, pratade mycket lugnt och kärleksfullt med mig, jag slog nästan av. Men när hon stängde ögonen, erbjöd hon plötsligt att se en film. Filthy dokumentärbilder blinkade på skärmen: nikotin i de beredda lungorna, tobakspreparna tänder, metastaser i lungorna, ljuden på morgonhösten för rökare ... Naturligtvis visste jag att rökning är skadlig men jag förstod klart vad som händer med min kropp. Efter en timme och tio minuter registrerade jag redan för morgondagens akupunktursession. Slutligen var jag varnad: 16 timmar före sessionen borde jag inte röka.
16 timmars abstinens
Jag reagerade lätt på varningen, men när X-timmen närmade sig blev ju mer hemskt det blev. Hur kan jag överleva? Sessionen var planerad till 8.30 på morgonen, så att den sista puffen kunde göras senast 16.30 föregående dag. De senaste två timmarna rökte var 20: e minut. Det är allt! Det är en lång, lång kväll. Jag rusade om lägenheten, tuggade citronskal, chattade med alla flickvänner i telefonen - kort sagt gjorde jag allt för att distrahera mig från tankar om cigaretter. Och klockan 8.30 stod på dörren på kontoret helt avklädd, men rökde inte de föreskrivna 16 timmarna.
Föreställningen börjar
Läkaren visade paketet med sterila guldnålar, lade mig på soffan och gjorde en allmän avslappnande massage. På kontoret finns tyst meditativ musik, allt är väldigt lugnande. För mig är det lite hemskt, men någon skepsis - jag upplever en situation mycket allvarligt. Nålarna sticker in i vingarna i näsan och händerna. Gradvis börjar jag dö av.
Läkaren twirlade nålarna - det gör inte ont, men det känns som att de kommer till rätt djup. Det stör inte att slappna av, 45 minuter vila och trevlig musik - och jag är ledig fram till övermorgon.
Den första effekten
Läkaren varnade att efter mötet kunde jag bli obekväma med lukten av cigaretter. Jag trodde inte: jag gillade alltid tobaksmaken, jag väljer även parfym med sådana anteckningar. På väg till jobbet kom jag in i korken och öppnade fönstret lite; I nästa bil rökade de. Jag kände lukten ... Jag vände nästan på höger sida på sätet.
Hela dagen försökte jag hålla mig borta från rökare. Jag ville tända mig själv, men inte skarpt. Och när jag kom hem, insåg jag att alla mina saker blötte i cigarettrök. Jag kände inte detta förut.
Oväntad glädje
Nästa session började med en fråga från läkaren, om jag röktade tidigare dagar. Jag svarade ärligt: Jag håller på! Läkaren log: "Försök, troligtvis, kommer inte att fungera." Men jag ville verkligen sluta och riskerade inte det. Efter 1,5 månader, när det var ledsen, försökte jag fortfarande. Och det gjorde det inte! Jag gjorde ett par puffar: inga känslor alls. Experimenterar inte längre.
Fördelar och nackdelar
I flera veckor blev jag attackerad av lättsätt. Jag sugde citrus godis, när de inte hjälpte, var jag tvungen att uthärda. Det var lättare med huvudvärk, det avlägsnades snabbt av smärtstillande medel.
Värst av allt, aptiten som föll efter den andra sessionen. Jag åt hela tiden! Eftersom jag inte tror på min viljestyrka, gick jag till terapeuten för att undertrycka piller. Med dem lyckades jag snabbt kasta bort de samlade 4 kg. Det är alla minusar, resten är bara plusser. Jag har redan glömt att det finns så många dofter och smaker runt! Alla receptorerna verkade rengöras: äpplen blev doftande, luften fräsch, parfymblomman. Rökning väldigt illa bortskämd mitt liv, jag märkte inte det. Och de kinesiska nålarna återvände allt till sina platser.
Den andra sessionen skilde sig inte från den första: massage och ljusbett av nålar. Men på tredje oväntat visade det sig att jag inte längre behövde nålar! Läkaren fick reda på nyanserna av mina reaktioner på cigarettrök och kom fram till att jag verkar ha lyckats klara av missbruk. Så sällan, men det händer: bara tre procedurer - och jag sa adjö till cigaretter. Jag drömde inte om inandning, jag vaknade inte med en smak av rök i min mun, jag saknade inte alls rökning. Men om detta händer, varnade doktorn, kan du komma till en ledig session och uppdatera känslorna. Medan det inte var nödvändigt, men om det händer, kommer jag att komma utan att tänka.
Vad du behöver göra om du slutar röka
1. Försök att avstå från alkohol medan du slutar röka. Många återvänder till cigaretten när de dricker.
2. Bär alltid en flaska vatten
och regelbundet dricka därifrån på halsen.
3. Sök ditt hem, bil och arbetsplats, samla allt som är förknippat med röka askkoppar, cigarettändare och förstör.
4. Rengör dina kläder i kemtvättarna för att bli av med lukten av tobak och tobaksrök.
5. Gå till tandhygienisten och utför proceduren för rengöring av tänder från plack som uppträdde under rökning.
6. För samma ändamål, rengör huset noggrant och i bilen, ventilera dem väl.
7. Ät så mycket som möjligt grönsaker, frukt och gröna. Ta alltid med dig en av ovanstående, som du kan tugga (en sådan önskan kommer periodiskt att uppstå).
8. Byt inte ut en dålig vana med en annan - försök att inte luta sig på choklad, kakor, snabbmat och andra kalorifoetter.
9. Lämna minst 20 minuter om dagen för fysiskt arbete eller motion.
10. Tro på dig själv.