Synkroniserad simning kallas en av de vackraste sporterna. Elegant, spektakulär och raffinerad, han är en prestation i vattnet av olika figurer till musik. Eftersom detta kräver speciell, i viss utsträckning, kattfrukt och flexibilitet, är detta i de flesta fall inblandade i det rättvisa könet. Men trots den uppenbara ljusheten upplever de enorma laster, som visar uthållighetens mirakel och utför elegant komplexa rörelser och figurer. Därför har idrottare en bra fysisk form.
Kämpar extra pounds
Om utsläpp av extra pounds inte är i första hand, kommer gymnastik i vattnet fortfarande att vara användbart, eftersom det förbättrar ämnesomsättningen, brinnande kalorier. Under synkron simning är nästan alla muskler involverade, blodcirkulationen stimuleras, andning utbildas och arbetet med inre organ förbättras.
En liknande metod passar en person med mycket övervikt. Eftersom belastningen i muskel-skelettsystemet i vatten är mycket mindre, kommer effekten av "hydro-weightiness" att möjliggöra utövande av övningar med nästan vilken komplexitet som helst utan att uppleva svårigheter i samband med kroppens massa. Experter rekommenderar att simning utvecklar stillastående muskelsites hos personer som sällan gör sport, som de säger är vana vid stress. Den enklaste gymnastiken av detta slag kan hanteras även av pensionärer (men de som har hjärtsjukdomar, astma eller andra andningsvägar bör vara försiktiga och samråda med läkare och ge dem möjlighet att välja ett antal tillåtna övningar). Med regelbunden träning kommer mer än 400 kalorier per timme att brännas.
Förflyttning i vattnet är det nödvändigt att övervinna det extra motståndet som är förknippat med dens densitet vilket förbättrar slutresultatet utan stor ansträngning.
Perfekt träning
De enklaste övningarna hjälper till att "dra upp" pressen, stärka musklerna i benen och händerna, bli av med problemområdena på sidorna, sprid ryggraden. För att träningen ska kunna ge den önskade effekten, är det ofta nödvändigt att byta sätt att simma, alternerande belastningar med avkoppling. Till exempel, 15 minuters lugn stil för uppvärmning, då aktiva övningar, och slutföra tillvägagångssättet med en liten vila på ytan av vattnet. Och så flera gånger. Det är viktigt att inte arbeta med slitage och försöker genomföra komplexa akrobatiska siffror som ses på sändningen av de olympiska spelen, men att arbeta produktivt. Överdriven belastning under simning kan ha en oönskad effekt på en oförberedd organism - i stället för den snabba förångningen av fett, kommer kroppen att ordna ett upplopp, vilket visar smärta i musklerna att tekniken är grundläggande inte sant.
Minimalt antal skador
Till skillnad från många sportar är risken för allvarliga skador medan du ökar synkroniserad simning minimal. Och med följd av rekommendationerna från tränaren blir det en kombination av trevliga och användbara. Rekommendationerna betyder att om du säger att 30 minuter ska simma, så måste du helst flytta och inte ligga på ytan eller stå vid kanten.
Förutom att bränna fett, utvecklar simning flexibilitet och snabbhet, tågets fingerfärdighet, uthållighet, har en positiv effekt på kroppen.
Den här vackra och spektakulära sporten är i sig själva frukten av en långvarig träning av kvinnliga idrottare som tränar i åratal för att skapa fantastiska figurer. Den uppenbara smidigheten är tyvärr inte tillgänglig utan allvarlig förberedelse, så det är nödvändigt att bedöma dina förmågor noggrant och inte försöka att upprepa synkroniseringsrörelserna.
Att gå ner i vikt, tillräckligt med regelbundna lektioner. Bara efter en viss tid, spenderad utan att försöka skryta, blir det möjligt att utföra lika graciösa figurer.