Bara dölja din vikt är inte för sångaren - hon kämpade med varje extra kilogram och centimeter, och kämpade ganska effektivt. Alla de dieter som Rotaru använde är helt säkra på hälsan - det gjorde att hon inte bara kunde spara skönhet utan också ungdomar.
Om du vill bli av med några extra pounds på kort tid, så är Sofia Rotaru-kosten bara för dig. Dessutom är kosten som presenteras nedan perfekt för en avlastningsdag, eftersom den inte laddar eller exponerar kroppen för stress, men renar den bara. Denna diet har en kontraindikation - det är inte nödvändigt att följa det hela tiden. För att inte skada din kropp, upprepa kosten inte mer än en gång i två månader - detta kommer att rädda dig från utseendet på oönskade konsekvenser.
Följ kosten Rotara ska vara inom nio dagar. Låt dig inte slappna av - strikt följa regimen och byta inte nödvändiga produkter. Om du inte äter dessa eller andra rätter av olika skäl, är det bättre att välja en annan diet.
Diet Rotaru: menyn.
De första tre dagarna, äta bara ris, kokt utan salt. Olja och kryddor får inte tillsättas till osaltat ris. Det är bäst att ersätta det vita polerade riset med brunt oraffinerat.
Under de närmaste tre dagarna, bara äta färska eller kokta osaltade grönsaker. Glöm inte att du inte kan lägga till kryddor, såser, kryddor, majonnäs till grönsaker. Varje dag kan du äta någon mängd mat, men det är bättre att äta små portioner så snart du känner dig hungrig. Detta hjälper dig att hålla ut.
För de återstående tre dagarna, äta bara frukt. I kosten kan presenteras någon frukt i olika former. Eliminera andra livsmedel och drycker - du kan bara dricka vatten.
De grundläggande reglerna för Sofia Rotaru.
- Under hela kosten är det nödvändigt att dricka så mycket som möjligt mineral, icke-kolsyrad eller tinat vatten. Du kan själv göra smältvatten: Häll vanligt dricksvatten i en tät plastpåse och lägg den hela natten i frysen eller frys på något annat sätt. På morgonen ta ut påsen och låt vattnet tina. Vatten bör infunderas tills det blir lite varmt.
- Den presenterade kosten är mycket kalorier, så förläng inte den. Om du håller dig vid sådan mat i mer än nio dagar kan du såra din kropp. Dessutom är det inte nödvändigt, för i nio dagar kan du uppnå en fantastisk effekt - att förlora från fyra till sju kilo!
- En strikt diet, oavsett om det är en risdiet eller Victoria Beckham-kosten, kräver föregående samråd med en specialist, eftersom det är möjligt att du har kontraindikationer.
- Kroppen kommer att bli av med extra pounds mycket snabbare om du börjar träna, till exempel, simma, träna eller jogga. Förbättra långsiktiga vandringsturer för att förbättra metaboliska processer. Vandring är nödvändig i friska luften från bostadsområden och bullriga vägar.
- Rotaru diet är utformad i nio dagar, varefter du kan återgå till den vanliga kosten. Men för att åtgärda resultatet bör du sluta använda röka och stekta rätter, begränsa mängden sött och mjöl, försök att utesluta salt och alkohol. Veckovis är det nödvändigt att ordna en fasta dag, till exempel ordna en mjölk, frukt, grönsaksdag eller hålla fast vid någon monodiet.
- Att upprepa dietkursen enligt metoden för Sofia Rotaru bör inte vara tidigare än två eller tre månader. Och några dagar innan den upprepade kosten bör uteslutas från kost av rökt och korvprodukter, alkohol, en mängd olika desserter, söt läsk och kaffe. Förresten är det bäst att utesluta läsk från din meny helt och hållet. Se till att kroppen har tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra organiska föreningar. För att göra detta, kontakta en specialist som väljer det optimala vitamin- och mineralkomplexet för dig eller rådgör med biologiskt aktiva livsmedelstillsatser.