Tips för många som bryr sig om hälsan

Användbara tips för många som bryr sig om hälsa, kommer att vara till nytta för alla: både barn och vuxna.

Jag äter inte kött och fisk, i min meny - uteslutande frukter, grönsaker, mejeriprodukter och nötter. Men när jag tar ett blodprov säger läkare att jag har lågt hemoglobin. Var snäll och säg, vilka produkter hjälper mig att förbättra det?

För att upprätthålla en normal nivå av hemoglobin, måste du inkludera i menyn potatis, ceps, persikor, aprikoser, jäst, livsmedelstillsatser som innehåller alga spirulina. Problemet är att i många naturprodukter har innehållet i järn och andra spårämnen, som är viktigt för byggandet av hemoglobin, minskat. Detta beror på utarmning av mark, med speciell teknik för odling och lagring av produkter av vegetabiliskt ursprung. Därför, om ditt hemoglobin är mycket lågt, bör du fortfarande expandera kosten och inkludera i menyn fisk och kött. Om hemoglobinet fortfarande inte ökar efter detta, behöver du se en läkare och tillgripa medicinsk behandling.


Ska barnet äta kött och fisk?

Min 4-åriga son vägrar att äta kött och fisk i någon form. Är det värt att tvinga?

Kött och fisk är oumbärliga under en period av intensiv tillväxt och hälsa. Men att tvinga ett barn är inte värt det: tvångsmatning ger inte fördelar. Adress till barnläkaren: Avslag på kött och fiskmat kan vara ett symptom vid tarmar eller parasiter. Och efter behandlingen äter barn kött och fisk med nöje.

Fruktsalad för hälsa - till middag

Berätta för mig, är det bra att göra en fruktsallad? När allt kommer omkring, smälter varje frukt i lång tid, och här - en hel "bukett"?


WHO rekommenderar att man äter frukt varje dag för att kroppen ska fungera väl, hälsa och ta råd för många som bryr sig om sin hälsa. Du kan äta och varje frukt individuellt. Men det finns goda skäl att blanda olika frukter ibland. För det första är fruktsallad en av egenskaperna hos ett festligt bord. För det andra, denna maträtt, som kan ersätta en kalorimiddag för dem som kontrollerar deras vikt. För det tredje kan fruktfrukt som orsakar jäsning läggas till fruktsalladen, om det finns separata sådana, som druvor och bananer. Hemligheten är att basen av fruktsallad i regel utgör pektinrika äpplen, de kommer att skydda dina tarmar från svullnad och jäsning.


Kiwi mot blodproppar

Idag har många exotiska frukter dykt upp i butikerna, en av dem är kiwi. Vänligen berätta om de användbara egenskaperna.

Kiwi uppföddes av uppfödare av Nya Zeeland och fick sitt namn på grund av dess likhet med ... en fluffig kiwi-birdie. För närvarande är geografin i spridningen av denna frukt mycket bredare än ön där den föddes: det finns kiwiplantager även på Krim! Kiwi är väldigt trevligt att smaka och liknar något mellan jordgubbar och krusbär. Frukt som har blivit kär i människor över hela världen är mycket rik på vitamin C. Dessutom innehåller den ett stort antal ämnen som förbättrar blodets reologiska egenskaper, förhindrar bildandet av blodproppar och bidrar till nedbrytningen av fetter.


Att växa stout från ... Pine nötter? Yes!

Jag hörde att pinjenötter är mycket användbara. Vad är de användbara för hälso- och kroppsegenskaper?

Tallötter klassificeras som en grupp av biologiskt värdefulla hälsoprodukter. De är mycket rika på vitaminer och spårämnen: de innehåller nästan hela periodiska bordet! Värdet av pinjenötter är fäst vid fetter, bestående av fleromättade fettsyror, vilket ger elasticitet mot kroppsvävnader och kärlväggar, vilket skyddar mot utvecklingen av ateroskleros. Nötter är väldigt näringsrika: 100 gram kalorier är lika med en tät middag. Därför bör de som kontrollerar sin vikt inte missbrukas.


Än användbara soppor och borsch?

I en vanlig familj i väst ser du sällan sällan i kylskåpet. Varför lär vi oss från barndomen till de första rätterna under lunch och råd för många som bryr sig om hälsan. Hur många kalorier i en soppa och om det är möjligt att återhämta sig från det? Vad är så användbart i soppan?

Soppa är verkligen den första maträtten i alla avseenden. Jo, för det första innehåller soppor alla nödvändiga livsmedelsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineralsalter), som har ett högt näringsvärde. För det andra exciterar sopparna dig i matsmältningskörteln och verkar inte bara på nervändarna i matsmältningskanalen utan också reflexivt - fortfarande med arom och smak för hälsan.

Detta är en utmärkt profylax av gastrit. Soppen ger energi och värme, aktiverar ämnesomsättningen, återställer vätskebalansen. Kycklingsoppa är användbar för förkylning, fisksoppa är rik på mikroelement, vegetabilisk fiber. Och om kaloriinnehållet finns det ingen anledning till oro: i en skål med den mycket rika soppen på köttbuljongen - högst 100 kcal. Så, och för dem som är rädda för att bli bra är soppa en oumbärlig maträtt.