Diet för tjockt och vackert hår


Ett av villkoren för vackert hår är en välbalanserad meny. Vad du behöver äta så att ditt hår ser frisk ut, fall inte ut och håll dig inte fast? Vi frågar experter om detta. De vet exakt vad en diet ska vara för tjockt och vackert hår.

Varför påverkar kosten vårt hårs tillstånd?

Hårets tillstånd beror till stor del på de näringsämnen som levereras till kroppen. Hår, som äkta naturförråd, lagrar inte bara protein, men också ett stort antal mineraler, såsom kisel, zink och magnesium. Vid brist på dessa näringsämnen tvingas kroppen att "dra tillbaka" dem från andra organ och vävnader. Detta försvårar din hälsa avsevärt. Slutligen lider håret mest - de blir tråkiga, sköra och livlösa. Därför, för att undvika problem som är förknippade med hår, behöver du en bra, balanserad diet.

Vilken typ av näringsämnen ska vara närvarande i kroppen för att ha vackert, glänsande hår? Det finns tre grupper av näringsämnen som är viktiga för vår hälsa. Dessa inkluderar: svavelhaltiga aminosyror (cystein och metionin), vitaminer (särskilt grupper B, A och E) och mineraler (zink, koppar, järn och kisel). Cystein och metionin fungerar som byggstenar. Vitaminer A och B6 hjälper hårtillväxt och skyddar dem från sjukdomar och negativa effekter av yttre faktorer. Andra B-vitaminer hjälper till att förebygga seborré, begränsa fetthår och E-vitamin stöder tillförseln av näringsämnen till hårsäckar. Järn och zink är viktiga för processen att öka och stärka håret, och bristen på koppar leder till att håret förlorar sin elasticitet.

I vilka produkter är användbara ämnen absorberas bättre av kroppen?

Cystein och metionin lagras inte länge i kroppen, så produkterna där de ingår måste du konsumera dagligen. Dessa inkluderar: kött och mejeriprodukter, ägg, fisk, fjäderfä, några baljväxter och frön. Det är nödvändigt att inkludera i din kost för tjocka och vackra hårflammor, vetekli och soja. Dessa livsmedel är också rik på vitamin B6. För att ge din kropp E-vitamin, bör du konsumera vegetabiliska oljor, mjölk och gröna bladgrönsaker. Vitamin A finns i många frukter och grönsaker, som morötter, tomater, paprika, broccoli, persikor och meloner. Tänk på att dessa vitaminer löser sig i fetter, och endast i denna kombination absorberas. Det är bäst att göra sallader klädda med vegetabilisk olja.

Källor av järn är främst produkter av animaliskt ursprung, samt betor och te. Rött kött är den bästa källan till järn, men det är bättre kokt. Zink absorberas bättre på en tom mage, så till frukost kan du äta en bit bröd från fullkornsmjöl. Den rikaste i zink, järn och kopparprodukter - rött kött, ägg och slaktbiprodukter samt ett stort antal produkter som innehåller animaliska fetter. De bör tas regelbundet som kosttillskott. Liknande lösningar bör användas vid användning av vitaminkomplex i höst-vinterperioden när tillgången till frukt och grönsaker är begränsad.

Tar kosttillskott effektiva och säkra?

En del av spårämnen kan levereras till kroppen i form av biologiskt aktiva tillsatser. Positivt påverkas hårets tillstånd, i synnerhet de som härrör från häst och nässla och innehåller ett brett utbud av näringsämnen. Hästslag, till exempel, är en värdefull källa av kisel, vilket är nödvändigt för att fungera snabbt växande vävnader, såsom naglar och hår. På apotek hittar du alltid många av dessa droger.

Vitamin cocktails kan appliceras direkt på hårbotten med hjälp av mesoterapi-metoden. Så näringsämnena faller direkt in i "problem" -området. Det här är en bra lösning inte bara för personer som lider av håravfall, men för dem som bara vill ha tjockt och vackert hår. För att göra detta görs injektioner i hårbotten, som innehåller mer än 56 ingredienser, inklusive vitaminer, aminosyror, mineraler, koenzymer och biomimetiska peptider. Den senare påverkar särskilt processen för att stärka hårsäckarna och stimulerar tillväxten och förnyelsen av håret. En serie intradermala injektioner utförs manuellt med ett intervall på 5-10 mm. För att uppnå önskad effekt appliceras en serie på cirka 4 procedurer med ett veckans intervall. Kontraindikationer för mesoterapi - allergi mot komponenter, graviditet och amning, oreglerad diabetes, neoplasmer på huden.

Finns det fler innovativa sätt att stärka håret?

Det finns ett annat sätt att uppnå tjockt och vackert hår som består av två steg. För det första beräknas en liten mängd blod på basis av patientens blod (nämligen blodplättar) med plasma som innehåller tillväxtfaktorer. Därefter sättes plasman till den patenterade gelén, vilket orsakar förfall och frisättning av aktiva tillväxtfaktorer. I andra etappen levereras en sådan produkt till hårbotten genom mesoterapi. Behandling används i en serie av fyra procedurer, men beroende på dina behov kan den kompletteras av andra.

Tabell över olika näringsämnes innehåll och roll

Svavelhaltiga aminosyror

utföra rollen som byggstenar

kött- och mejeriprodukter, ägg, fisk, fjäderfä och vissa baljväxter

Vitamin A

främjar tillväxt

frukt och röda och apelsin grönsaker (morötter, tomater, paprika, meloner)

Vitamin B6

främjar tillväxt

havreflingor, vete och sojakli

Vitamin B12

inhibera seborré

korn och bovete, mandel, ägg, blomkål, lök, vitlök, bröstspiror, broccoli, spenat, bönor, ärter

Vitamin E

näringsfunktion

vegetabiliska oljor, mjölk och gröna bladgrönsaker

Järn och zink

tillväxt och förstärkning av hår

produkter av animaliskt ursprung, sorrel, betor och te

koppar

hårets elasticitet

rött kött, ägg och slaktbiprodukter