Vitaminer hjälper dig. De mycket vitaminerna, som, tyvärr, din kropp saknar.
Hårhälsan bestäms till stor del av vitamingruppen "B". Viktigt är också vitaminerna A, C, E.
Vitamin B2.
Håret ser hälsosamt tack vare vitamin B2. Symptom på brist på detta vitamin: Håret på rötterna blir snabbt saltat, medan hårets tips fortsätter att vara torra. Vitamin B2 finns i mejeriprodukter, kött (inklusive lever), i bröd.
Vitamin B3.
När det saknas vitamin B3, observeras tidigt grått hår, hårväxten saktar ner. Särskilt mycket vitamin B3 i nötkött, lever. Källor av vitaminet är också fisk, jordnötter, helkorn, bryggerjäst.
Vitamin B5.
Detta är pantotensyra. Det är viktigt för immunsystemets normala funktion, är ansvarig för att näring håret med syre, hjälper till att stärka håret, vilket har en positiv effekt på hårlampan. Vitamin finns i kyckling, lever, kli, äggula, fullkorn, jordnötter; i broccoli, bryggerjäst.
Vitamin B6.
Dess brist orsakar klåda, torr hårbotten, mjäll. För att stärka håret, förbättra hårbotten, är det nödvändigt att fylla på bristen på vitamin B6, konsumerar kycklingkött, fläsk, lever, njurar, fisk, ägg, grönsaker, soja, potatis, kål, nötter, bananer, hela korn.
Vitamin B9.
Det bidrar till att förbättra hårväxten. En tillräcklig mängd vitamin innehåller grönsaker, ost, stallost, fisk, matjäst.
Vitamin B10.
Vitamin B10 stödjer hälsosam hårfärg, förhindrar tidigt grått hår. Innehållet i mejeriprodukter, ris, potatis, fisk, nötter, äggulor, bryggerjäst.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) aktiverar cellfördelningen, så det är mycket viktigt för att förbättra kroppens allmänna tillstånd och förbättra hårväxten. Hur mycket detta vitamin behövs kan bedömas utifrån det faktum att resultatet av dess brist kan vara fokal alopeci, klåda och torr hårbotten. Vitamin B12 finns inte i växtfoder. Källor av vitamin: kött, skaldjur, äggulor, mejeriprodukter.
Vitamin Sun.
V-vitamin (folsyra) är nödvändig för att kroppen ska producera nya celler. Följaktligen bidrar detta vitamin till hårväxten. Replenish bristen på folsyra hjälper användningen av grönsaker, lever. Vitamin B finns också i bryggerjäst.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) är oumbärligt för dem som har torrt och sprött hår. Retinol återställer hårets struktur och ger den elasticitet. Vitamin A finns i fiskens lever, i smör, äggula, havtorn, björnbär, torkade aprikoser, krusbär, bergaska och morötter.
Vitamin C.
Funktionen av vitaminet är att upprätthålla arbetet med kapillärer som matar hårsäckarna. C-vitamin förbättrar blodcirkulationen i hårbotten, förstärker hårsäckarna, förhindrar håravfall. Källor av vitamin C: citrusfrukter, svarta vinbär, kål (helst surkål) , höfter av vildrosa.
Vitamin E.
Viktigt för den normala processen med syreöverföring i blodet, bra blodcirkulation och förstärkning av immunsystemet. Brist på detta vitamin orsakar en kränkning av hårtillväxt eller till och med deras förlust. Vitamin E finns i solrosfrön, i solrosolja, nötter.
Hur stärker man håret? Apotek säljer färdiga balanserade vitaminkomplex av inhemska och utländska företag. Dessa kombinerade preparat är utformade för att stärka håret, förbättra hudens tillstånd, naglar.
Många vitaminer är kända för extern användning. Det är - berikat med vitaminer schampo, balm, masker, serum. Det är intressant att många experter anser att den externa användningen av vitaminer är värdelös. Frågan om vad du ska använda för att stärka håret bestämmer du.