Obs! Om du har en individuell laktosintolerans måste du överge havremjölksdiet, eftersom förutom detta spannmål ges mycket uppmärksamhet åt mejeriprodukter. Men om allt i ordning.
Vad kan du äta?
- självklart, havremjöl i sig, både i form av gröt och som ett beståndsdel för olika desserter och grytor
- råa frukter, bär och grönsaker
- nötter och torkade frukter
- honung
- mager köttfärs och cottage cheese
- försök att dricka mycket stillvatten eller grönt te (upp till två liter per dag). Drick inte havregryn, försök att dricka före måltiden eller trettio minuter efter att ha ätit.
Förbjudna produkter:
- Salt och socker är under strikt förbud
- När du grillar gröt, använd inte mjölk eller smör
- Ät inte bananer, persimmoner, druvor och potatis
Låt oss börja skapa menyn
Enligt recensioner av tjejer som redan har försökt gå ner i vikt på havregryn, är resultatet verkligen imponerande, speciellt om du anser att kosten varar allt från tre till fem dagar.
OBS! Denna viktminskning kan användas inte mer än en gång om sex månader och varaktigheten ska vara högst fem dagar. Annars kan du störa ämnesomsättningen och skada matsmältningssystemet.
Flera menyalternativ
monodiet
Det är tillåtet att äta endast havregryn. Det är tillåtet fem måltider om dagen och storleken på delen får inte överstiga 250 g. Dessutom får man dricka skummad yoghurt, vatten utan gas eller grönt te utan socker.
Med frukter
Det här sättet att bli av med extra pounds är mer varierande. Och det är allt eftersom torkade frukter, honung eller nötter läggs till gröt.
- Delning görs enligt följande: För 250 g spannmål tar vi 100 g av torkad frukt.
- Du kan lägga till nötter (50 g) eller två teskedar honung.
- Havregryn med frukt används som huvudmåltid tre gånger om dagen. Som lätt mellanmål använd friska frukter (300 gram) eller torkade frukter (100 gram). Det är bättre att använda russin, torkade aprikoser, torkade äpplen eller pommes frites.
- För att spara resultatet efter kosten, ordna själv avlastningsdagar en gång i veckan.
Havre och grönsaker
I sin kärna liknar det fruktfrukt, men i stället för äpplen eller andra söta frukter används grönsaker: tomater, gurkor, äggplantor, etc.
- Grönsaker kan kokas ångas eller bakas i ugnen, men stek inte i något fall även på vegetabilisk olja
- Att diversifiera kosten hjälper och sallader, som en tankning som du använder citronsaft eller olivolja
- Ordern för matintaget är densamma: tre gånger om dagen havregryn med grönsaker och i pauser - lätta sallader.
Det viktigaste att komma ihåg är att någon kost är en stress för kroppen och utan att först konsultera en gastroenterolog och en nutritionist, bör du inte starta processen. Speciellt uppmärksam på valet av denna metod att gå ner i vikt är att behandla personer som lider av förstoppning. Och om ett sådant problem uppstod efter att du började äta havregryn, är det värt att öka mängden beskattningar som används. Det hjälper till att ta bort avfallsprodukterna från kroppen.