Under ordet bör man förstå som en ordentligt organiserad mat, tack vare vilken du kan må bra och inte få övervikt.
Men med tiden har termen kostat andra nyanser, och idag betyder det något som "chockterapi" när det är nödvändigt att förlora ett visst antal kilo på kort tid.
Idag finns det många snabba dieter. De är baserade på användningen av en viss typ av produkt eller kaloribegränsning, såväl som uteslutning från kost eller fetter, eller proteiner eller kolhydrater. Diet kan också ha en negativ effekt på kroppen.
De mest kända expressdieterna är:
Protein diet
Kärnan i proteindieten är att utesluta alla kolhydrater och byta till användningen av proteinprodukter. Det finns många alternativ för denna typ av diet, men främst mager kött och fisk, ägg, fettfri keso, kefir, samt mineralvatten, grönt te och otätat kaffe rekommenderas för mat. För att upprätthålla en balans mellan vitaminer i kosten kan du aktivera grapefrukt. Effektiviteten av proteindieten uttrycks i utsöndringen av kroppsvätskan, liksom i det faktum att när en brist på kolhydrater börjar kroppen att extrahera energi från proteiner. Dieten är strängt förbjuden att spendera mer än 3-5 dagar. Trots att hon inte är hungrig, men på grund av brist på kolhydrater kan en person drabbas av huvudvärk, uppleva svaghet, förlora koncentrationen, eftersom hjärnan behöver energi.
monodiets
Essensen av monodiet är användningen av en produkt i flera dagar. Stränga monodieter bygger på användningen av sådana produkter som kefir, ris, bovete, äpplen. Den negativa faktorn för sådana dieter är att det är psykologiskt svårt att ha flera dagar samma sak. Principen om en diet är en kraftig minskning av kaloriinnehållet i en vanlig diet, liksom en fullständig eliminering av fetter. Kroppen börjar drabbas av bristen på vitaminer och spårämnen, så användningen av monodiet kan motiveras som en rengöring av kroppen i 1-3 dagar.
Lågkalorier och låg-carb dieter
Innehållet i sådana dieter är ganska varierat. Under varje måltid bör serveringen vara liten. Normalt tillåtet att äta osötad kaffe, grönt te, cracker, grapefrukt, apelsin, ägg, kokt kött, ångad fisk och grönsaker, färska grönsaker, oozedda frukter och yoghurt. Det är nödvändigt att utesluta saltat, stekt och mjölk. Sådana dieter rekommenderas att utföras inom 1-2 veckor, och deras resultat blir en förlust på 5-7 kg.
Negativ inverkan av snabba dieter:
- Förlusten av övervikt beror främst på eliminering av vätska, förlust av muskelmassa, men inte fetthalt.
- Brist på kolhydrater leder till dålig hälsa och bromsar mentala arbeten. Tillsammans med vätskan tvättas kalium och kalcium ur kroppen.
- Förlorade pounds kommer mycket snabbt tillbaka, eftersom den försvagade kroppen snabbt utgör förlorad tid.
För att minimera risker är det nödvändigt att använda vitaminer och mineralkomplex, samt att inte minska antalet kalorier mindre än 1000 kalorier per dag, inte överstiga den föreslagna perioden. Och mer, det är nödvändigt att lämna kosten rätt. Måttlig fysisk aktivitet är nödvändig. Det är inte nödvändigt att omedelbart konsumera stora mängder kolhydrater och fetter.