FÖRSTA DAGEN
Frukost : 100 gram stallost eller 200 ml ryazhenka, 100 g hallon.
2 : a frukost : 150 g mjölkgelé med hallon.
Lunch : 200 g kokt kycklingkött med hallonssås.
Middag : 1 glas milkshake med 100 g hallon.
Andra dagen
Frukost : 200 ml mager yoghurt eller kefir, 100 g hallon.
2 : a frukost : 200 g hallon med 2 tsk honung.
Lunch : 150 g kokt fisk, 1 tomat, 1 gurka, gröna.
Middag : 200 g hallon med 1 matsked hasselnöt.
TREDJE DAGEN
Frukost : 200 ml kefir eller curdled mjölk, 100 g hallon.
2 : a frukost : 200 g hallon, jordad med 50 g valnötter.
Lunch : 50 g kokt kalvkött, 150 g sallad från vitkål och morötter med 2 tsk olivolja.
Middag : 2 bakade äpplen med russin och hallonsås.
Tidningen "Matlagning. Samling »№ 6 2008