Du ger dig själv ett löfte att spendera nästa helg under tecknet av sport och dietmat för att ... bryta det igen. Låt oss försöka jobba lite för vår hälsa och bra på helgen. Det blir inte tråkigt! Ibland är det nödvändigt att ändra ganska vanligt sätt att leva för att börja förlora de hatade punden och bli smalare, mer sportig och friskare. Dietmat och en hälsosam dagordning hjälper dig här.
fredag
Vila börjar idag: utan dietmat och en hälsosam regim, kommer ett bra humör inte att fungera.
Fredag kväll Ägna denna tid för att planera en hälsosam helg. Tänk på vilka produkter att köpa, vilka aktiviteter som ska hållas. Om möjligt, koppla din familj eller vänner med din idé: tillsammans blir det mycket roligare. Vänd dig inte fredagskväll till en fest före en hungerstrejk: äta middag som vanligt. Om du är van vid att äta rullar för natten, låt dig ha en liten favorit muffin - men självklart utan fanatism. Och sedan ta ett bad, tömma kroppen ordentligt och gör en hälsosam massage med en skrubb.
lördag
Idag spendera tid under tecken på sport och avkoppling.
Morgon. Börja dagen med färsk juice. Optimal kombination av vegetabilisk och fruktjuice, men om smaken av selleri eller pumpa på morgonen inte lägger till din entusiasm, drick din favorit färskpressad juice. Också vara inte för lat för att göra ett par övningar: du själv kommer att bli förvånad över hur det kommer att muntra upp. Fokusera din uppmärksamhet på midjan och pressen.
Dagen. Innan du går till middag, drick ett glas vatten. Drick långsamt och håll vätskan i munnen. Långt flöde av vatten i kroppen kommer att mätta varje cell med härdande fukt och en full mage kräver mycket mindre mat än helt tomt. Sålunda äter du mycket mindre än vanligt utan att ha svält för en familjen middag.
En annan användbar och hälsosam verksamhet som du kan göra, inte på bekostnad av ditt humör, men till fördel för din figur, är en liten eftermiddag promenad. Ta med dig en make, barn, en trogen hund - och framåt. Är du redo att offra eftermiddagssnabb för din hälsa och skönhet? Gå hela företaget till närmaste park!
Kväll. Försök att komma in i bastun idag. Förbered oljor och skrubber, ansiktsmasker, hår och kropp. Var noga med att ta örtte med dig i termoserna.
Gör en tid i förväg med bartendern: det finns inget mer användbart och hälsosammare för huden än en björksyr! Om bastun inte tränar, sätt in en allmän "dabbling" hemma. I förväg ta hand om det nödvändiga: förutom bad tillbehör, lägg i badrummet te blad med te - för att stärka styrkan under badning. Börja med en aktiv hälsosam massage: en loofah av loofah eller en massagemitten kommer att göra. Gnid grundligt kroppen från botten uppifrån: från benen till hjärtat. Särskild uppmärksamhet gjordes på problemområdena: höfter, skinkor och buk. Efter massage, applicera en mask på kroppen: lera på buken och underarmarna och värma anti-celluliter på höfterna och skinkorna. Medan maskerna kommer att fungera, var uppmärksam på fötterna: gnugga dem med en pensel tillsammans med skrubben, gör lite massage. Om du använder daglig kostmat och en hälsosam dagordning som observerar, kommer du snart att förlora onödiga kilogram.
söndag
En dag med promenader och vänliga möten. Med användning för figuren, förstås!
Morgon. Dagens morgon är tiden för lång teatrikning med doftande bullar eller croissanter. Bara gå till mat till fots - även om du måste gå till ditt favoritkafé eller bageri i ett par timmar. Men du kan säkert äta två eller till och med tre rullar: de fick dig ganska förtjänt! För första halvan av dagen, planera shopping. Långa promenader på köpcentra är mycket energikrävande och försöker på en smal kjol rädda dig från att gå till en snackbar.
Dagen. Gör ett möte med dina flickvänner. Inte i det vanliga kaffehuset, men i nagelbaren. Som ett resultat kommer du att döda två fåglar med en sten: njut av trevlig kommunikation och gör en manikyr. Samtidigt märker du att du inte konsumerar kalorier!
Kväll. Den här tiden för dans. Om du inte har en välbekant danslärare som kan ge dig ett par lektioner med dina vänner, dansa till klubben. Kosttillskott och en hälsosam dagordning hjälper dig alltid att hålla sig i form, och om du kan ge upp cocktails och cigaretter - räknas det att du besöker en gymklubb.