Proteindiet för Dyukan

Dr Pierre Duacan
Dieten av Dr. Pierre Ducane är nu på toppen av sin popularitet. Det är tufft nog, men du kommer inte att svälta på det säkert. Vikt kommer att gå bort gradvis, kroppen kommer att rengöras av gifter och huden blir renare och friskare. På Pierre Ducans officiella hemsida på proteindieten kan du individuellt beräkna din vikt och varaktighet av kosten.

Vad är kärnan?

Dieten bör observeras exakt och följa de allmänna principerna. Bara tack vare det här kommer du att kunna återgå till det normala och bli av med hatade kilo för alltid. Förbered dig för att det tar mer än en dag, och ibland ännu mer än en månad. Men du har ätit din mage också, inte en dag, så allting är bara. Du kan beräkna längden på kosten enligt tabellen:


Grundregler

Det är nödvändigt att utesluta så mycket som möjligt från kosten av fetter och kolhydrater, och konsumera mer proteinmat. I sin bok accentuerar Dukan att du kan äta när du vill och så mycket du vill. Det viktigaste är att inkludera rätt produkter i menyn. Hela kosten är uppdelad i fyra steg, under vilken du kommer att gå ner i vikt och stärka det uppnådda resultatet. Att följa det, som många andra, äter havrekli. De kommer att förhindra att problem uppstår med tarmarna. Varje dag måste du dricka minst 2 liter rent vatten och gå i frisk luft. Det rekommenderas också att ta vitaminkomplex för att stödja kroppen.

Steg av proteindieten


Den första etappen - Attack

Vid Attack kan du återställa från 2 till 7 hatade pund. Du kan använda de tillåtna produkterna i vilken mängd som helst och sedan när du vill. Rätter ska kokas för ett par, baka, gryta eller laga mat. Ät 1,5 matskedar kli dagligen. I detta skede är sådana produkter tillåtna: skummiga mjölkprodukter, ägg, magert kött, fjäderfä, fisk. Du kan också lägga till kryddor, citroner, lök, vitlök, vinäger, salt mindre.

Det andra steget - Cruise eller Alternation

Under kryssningen växlar proteindagarna med dagar, där med proteiner kan du också äta grönsaker. Dess längd bestäms beroende på din vikt. På detta stadium kan du inkludera spenat, rädisa, äggplanter, tomater, gurkor, kål, bönor, paprika och sparris i kosten. Du kan också äta morötter och betor, men bara ibland. Du kan skämma bort dig själv med krabba pinnar (men inte mer än 8 stycken). Ät nödvändigtvis 2 msk. skedar av havreklid.

Den tredje etappen - konsolidering

I detta skede fixar vi det uppnådda resultatet. Beräkna varaktigheten är ganska enkel - 1 förlorad kilo "fix" 10 dagar. Mängden kli ökar till 2,5 st. l. En dag i veckan förblir protein. Två högkaloritider i veckan kan ätas före lunch. I menyn lägg till 2 skivor bröd, 40 gram ost och lite frukt. Två gånger i veckan kan du tillåta dig en del pasta, ris, potatis, bönor eller ärter. För en efterrätt, skäm bort dig med en liten mängd frukt.

Den fjärde etappen - Stabilisering

Kärnan i detta skede är att behålla ditt resultat. Vi fortsätter att äta 3 msk varje. l. kli varje dag. En gång i veckan använder vi bara proteinfoder.

De positiva och negativa aspekterna av kosten

Resultat av en diet av dyn
Plusserna inkluderar vad du kan äta, hur mycket och när du vill. Det är lätt att hålla fast vid, och tyngden smälter framför ögonen. Nackdelarna är trötthet och svaghet, som många upplever först. Men resultatet är värt det.

Dömer av recensioner och foton är Ducane-kosten mycket effektiv. Dessutom kan du på internet hitta mer än 350 recept för varje steg, vilket inte bara diversifierar din kost, men gör också viktminskning trevlig och lätt.