När du har tagit dig till bukvete-dieten ett tag, bör du återgå till en vanlig normal diet försiktigt och med försiktighet. I de första etapperna måste du inkludera grönsaker och frukter i ditt livsmedelssystem för att inte återvända till det du knappast har blivit av med. Matlagning ska antingen ångas eller stuvas. Efter "grönsaksstadiet" måste du tyst börja ta fisk, dietkött, allting borde vara i ganska måttliga mängder. En kokt, de måste släckas antingen på vatten eller på buljong, men bara luta. När ett visst stadium sker, där kroppen anpassar sig till normal näring, kan små mängder kolhydrater och fetter gradvis tillsättas.
När du lämnar bukvete kosten måste du noggrant beräkna kalorierna för allt som konsumeras, annars kommer alla svårigheter och arbeten att gå fel. När du lämnar kostsystemet kan du öka din kost med 200 kalorier först efter två veckor, på grund av kolhydrater och införlivande av fetter.
Nu måste du förstå själv att du sa farväl till kakor, godis och bullar för alltid. Låt dem ersättas av bitter choklad, bröd grov. Samtidigt behöver man inte oroa sig för svårigheterna att bli van vid nya dietregler. Allt kommer gradvis, och du med skräck kommer minnas tider när handfuls åt sötsaker och skedar socker. Det är nödvändigt att öka mängden flytande berusad. Vi behöver en dag att dricka om ett par liter vatten, bara rent, och ännu bättre, om det fortfarande är mineralvatten. Förresten måste du utesluta komposter med en massa socker och kaffe.
När du äter, var inte distraherad av konversationer, läsning, annars kommer du obemärkt att äta mer än du behöver. För det rätta sättet utöver bovete dietten är det nödvändigt att tillämpa en mycket användbar princip baserad på fraktionerad näring. Tack vare honom kan du lossa magsarbetet och inte få de kilor som saknas igen. Metoden för fraktionerad näring, det bör noteras, innebär att matet intagas i små portioner. Det är nödvändigt att dricka multivitaminer, vilket hjälper till att återställa kroppens styrka och försörja den med olika näringsämnen.
Efter att ha lämnat kosten på grundval av bovete gröt behöver inte genast köras på simulatorer. Naturligtvis, när man lämnar ett sådant kraftsystem är fysiska belastningar naturligtvis nödvändiga, men i början bör de vara sparsamma. Öka belastningen på din kropp är bara en vecka senare. Om möjligt, använd inte kollektivtrafik, en hiss. Låt vandringsturer bli vana. För det första är det användbart, och för det andra är det bara trevligt. När du lämnar bokhvetmatningssystemet, vägra (för alltid ge upp!) Från snacks på kvällen. Strax innan du går och lägger dig, kan du dricka ett glas mager fat eller äta ett litet äpple. Det är nödvändigt att komma ihåg att så snart du åtminstone slappnar av lite kommer dina pund att komma till platsen. Behöver du det här?
Gå ut ur bovete diet i cirka tio dagar. Du måste välja rätt mat. Om du är van vid alla burst med majonnäs, byt den ut med gräddfil (magert) eller olivolja. Minska mängden alkohol som konsumeras till ett minimum, oavsett dess styrka. Kom ihåg att alkohol har förmågan att väcka aptit, och du kan, utan att märka, äta mycket av allt som är skadligt, inte bara för hälsan utan för din figur. Läkare-nutritionists är rimligt underrättad när man lämnar bukvete diet till psykiskt förändras, och väsentligt, attityd till mat i allmänhet, och tilltugg i synnerhet.
Titta runt! Förutom att äta i världen mycket trevligt och glatt, från vilket du kan få otvivelaktigt nöje. Det viktigaste du säger nu är att du inte kommer att leva för att äta, men tvärtom måste behålla livet och njuta av. Detta är grundprincipen för bokhvetmatningssystemet, vilket ger en unik möjlighet att bli en annan person som inte är beroende av mat och att börja leva framgångsrikt, vackert, i allmänhet, på en ny sätt.