Missuppfattning nummer 1. Med någon diet kommer du att gå ner i vikt, eftersom kroppen förlorar skadligt fett
I själva verket beror allt på den hormonella bakgrunden. Många äter allt utan begränsningar och inte gå ner i vikt. Restriktiva dieter är stressiga för kroppen, som försöker kompensera för bristen på mat, vilket producerar stresshormoner (t.ex. kortisol). Det försämrar arbetet med muskler och senor avsevärt. Hudsjukdomar förvärras också - hälsoproblem kan uppstå. Fettet förblir på samma plats. För att bli av med det, och inte muskelmassa, borde du äta mat med hög proteinhalt och intensiv träning och övningar.
Misforståelse nummer 2. Varje fet mat är skadlig och du måste överge det
Fetter är indelade i mättad och omättad. Den första absorberas inte tillräckligt snabbt av kroppen och skapar avsättningar under huden. De senare absorberas snabbt och accelererar metabolism. Om du slutar helt konsumera fett kommer kroppen inte att få alla nödvändiga ämnen och dess metaboliska processer kommer att skadas irreparabelt. Således, även för efterföljande restriktiva dieter, fortsätter man att ta mat som innehåller transfetter - fisk, nötter, etc.
Misforståelse nummer 3. På natten kan du inte, eftersom maten inte smälts och omvandlas till fettavlagringar
Det är inte viktigt när det finns, men vad är det. Användningen av produkter som innehåller proteiner stimulerar produktionen av tillväxthormon, vilket "äter" det subkutana fettet. Kolhydrater bidrar också till produktionen av insulin och därför bör de inte konsumeras före sänggåendet.
Misforståelse nummer 4. För att gå ner i vikt måste du flytta
Fettförbränning förekommer endast i närvaro av vissa hormoner i blodet. Om du gör sport eller gör fysiska övningar som inte kräver mycket ansträngning kommer din hormonella bakgrund inte att förändras.
Om du drömmer om att gå ner i vikt behöver du intensiv rörelse, dvs belastningar. Det är bättre att få råd från en fitness specialist eller idrottsmedicin specialist, som kommer att tilldela nödvändiga belastningar för dina individuella omständigheter.
Missuppfattning 5. Om du brinner fett blir magen platt
Nutritionists noterar att magen i överviktiga människor ibland är mer platt, eftersom den är något fördelad framåt. Det beror på musklernas egenskaper. Om buk- och membranmusklerna är avslappnade börjar magen att falla. Detta händer även i smala människor, när de inte rör sig tillräckligt, det vill säga utan belastning. Återvinning av dessa muskler är mycket svårt. Så först måste du leda en aktiv livsstil. I sittande läge kan du också göra övningar för att dra åt buken. Varje träning ska bestå av 50-100 repetitioner av övningar och sluta med utandning.
Misforståelse nummer 6. Förberedelser för att bränna fett kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt
Dessa stora missuppfattningar ger inte vila till många kvinnor. Ändå förändrar substanser som brinner fett, ämnesomsättningen i kroppen. Deras användning kan vara till och med skadlig, eftersom varje enskild persons ämnesomsättning är individuell. Med drogen kan du minska mängden fett, men efter att ha stoppat intaget av fett kommer nästan säkert att återhämta sig i massa. Och oftare blir det ännu mer. Förberedelser ger bara bra resultat när de kombineras med motion och diet.
Om du verkligen vill bli av med feta insättningar finns det bara två villkor: fysisk aktivitet och balanserad kost - naturligtvis med hänsyn till dina individuella egenskaper. Annars kommer ingenting att ge ett positivt resultat, och missuppfattningar om att gå ner i vikt kommer bara att förstöra ditt liv.