Mimic är ansvarig för uttryck av känslor och är inte så aktiva, varför med ålder förlorar elasticitet. Därför är "arbetslösa" muskler användbara för träning. Övningar i ansiktet förbättrar blodmikrocirkulationen, vilket ökar flödet av näringsämnen till vävnaderna och utflödet av avfall, vilket hjälper till att hantera svullnad och brist på färg. Denna gymnastik kan mätta vävnader med syre, så att hudvårdsprodukter efter det kommer att fungera mycket mer effektivt. Den första författarens komplex av övningar för ansiktet utvecklades på 30-talet av en engelsk ballerina. År 1978 började hennes namnskådespelare Eva Fraser, drabbad av jämnhet och elastik hos en 76-årig ballerina, började lära sig från henne, behärskade tekniken och kompletterade henne med nya övningar. Grunden för tekniken är övningar för muskler runt ögonen, käften och hakan, kinderna, ett komplex för att utjämna nasolabiala veck och rynkor mellan ögonbrynen. Hela det dagliga komplexet tar 10-15 minuter: det finns inte många övningar, men de tolererar inte brådska! Liksom i den stora fitnessen är uppvärmning nödvändig för att värma upp musklerna och göra dem mer smidiga och plastiska. Effektiva övningar för ansiktets kontur hjälper dig att hålla dig i form varje gång.
Övning för Eva Frasers ögon
Ta en bekväm ställning - står eller sitter. Sänk ner och slappna av axlarna, öppna dina läppar något för att inte klämma på käken. Håll huvudet rakt, titta framåt. Medan du fortfarande är kvar, höja dina ögon så högt som möjligt och räkna till fem. Därefter sänker dina ögon snabbt och räknar också till fem. Upprepa träningen tre gånger.
Effekt på ansikte
En av de mest effektiva och enkla metoderna som erbjuds av den amerikanska kosmetologen Carole Maggio, kallade hon hennes ansiktsbehandling, som kombinerade orden ansikte - ansikte - och motion - motion. Komplexet består av 14 övningar, och genomförandet tar cirka 11 minuter. Startposition: Sitt med rak rygg något lyft dina ben så att musklerna på lårens främre yta skärper, pressa skinkorna och dra i magen. Och fortsätt sedan till övningarna. Meggio ägnar särskild uppmärksamhet åt de muskler som stöder munnen.
Öva för läppar från Carol Maggio
Krama dina läppar, men tryck inte på dem. Vyn ska vara något som du säger till dig själv: "Jag är redo för det här." Dra åt hörnen av munnen, som om de är två bitar citron. Stäng inte tänderna och glöm inte att följa andan, det ska vara jämnt. Tryck lätt på indexfingrarna på munstyckets hörn. Lätta och snabbt pulserande rörelser, applicera bara tryck på huden. Fortsätt träningen tills du känner en liten brännande känsla i hörnen av munnen. Dra sedan åt läpparna tätt och starkt blåsa för att läpparna ska vibrera.
Börja med andning
En något annorlunda teknik skapades av tyska plastikkirurg Reinhold Benz (Reinhold Benz) och kallade hennes "ansiktsbyggnad". Han betonar kombinationen av dynamiska och statiska övningar (som i kroppsbyggnad): En del arbete på bekostnad av antalet repetitioner, andra - på grund av lastens varaktighet. Benz föreslår start gymnastik med andning övningar och dessutom se till att andningen är långsam och djup. Det berikar vävnader med syre, förbättrar blodcirkulationen och metaboliska processer.
Öva för nackmusklerna från Reinhold Benz
Andas ut med en mun, sedan kraftigt, med ett ljud andas in i näsan, andas ut genom munnen och upprepa ett bullrigt andetag i näsan. Motion bör utföras på inspiration, och ännu bättre - med en fördröjning av andningen. Så andas in och luta långsamt huvudet så att du känner spänning under hakan. Slå långsamt ditt huvud till höger och titta över din axel upp. Öppna munnen och skjut ner käften framåt. Återgå långsamt till utandningsstället. Gör tre repetitioner i varje riktning. Även den minsta av våra muskler är en del av en enda harmonisk helhet, som är en person. På grundval av detta är kanske det mest effektiva, men det mest komplexa av alla dessa metoder "ansiktsformning". Det utvecklades av Benita Cantieni (Benita Cantieni). Hon anser att "arbete i ansiktet" bör börja med korrigering av kroppshållning, och sedan behärska grunden för meditation: Lär dig att andas ordentligt, medvetet andas och fokusera uppmärksamhet på en viss del av kroppen. Övningar för hållning, som erbjuder Cantieni, återställ blodcirkulationen och slappna av musklerna i nacken. "Störningar i kroppshållning leder till spasmer av kärl och muskler i livmoderhalsen, brott mot venöst och lymfatiskt utflöde. Detta förvärrar de metaboliska processerna i huden. " Dessutom tror författaren av tekniken att man måste träna muskler ... runt öronen. Runt öronen i de små hålen är energiskt aktiva punkter. Lätt tryck kan aktivera dem. Cantieni föreslår att under de första tre veckorna utförs en sådan stimulering dagligen, i minst två minuter.
Korrekt hållning från Benita Kantieni
Sitt på golvet med dina ben korsade, du kan lägga en kudde under dig. Försök att sitta exakt på ischiumbenen. Dra upp ryggraden och presentera den som en sträng av pärlor: från coccyx genom sakrummet, ryggkotorna, överkroppen, nacken. Tänk dig att du är fäst vid denna tråd till himlen. Lossa axlarna lite bakåt och ner och slappna av. Övervinna den första reaktionen är inte ordet "slappna av" - uppmaningen att mjuka och glida ner: återställande av avslappning är en rak rät baksida. Rusa inte, lyssna på känslan av förlängning - internt som om du håller med gravitationskraften, så att den inte sätter press på dig. Om du håller naken rak, avslappnad och fri, kommer du att känna att ditt huvud känns ljusare. Tänk dig att det stämmer som en boll på en ström av en fontän - nästan viktlös och mjuk. Känns som en ryggrad, och baksidan av huvudet blir ljust, som bröstkorget skär, och axlarna faller fritt. Muskler i ansiktet, nedre käften, slappna av mer och mer. Lite hänger hans haka, hans munns hörn slappnar av. Ingenstans till själva pannan kvarstår ingen stress ... Sådan daglig övning kommer gradvis att jämföra hållningen, förbättra välbefinnande, humör och jämn hud.