Vanligtvis börjar allt helt oskyldigt: ögonen börjar smärta lite, det finns "sand" i ögonen. Ibland är dessa klagomål mindre svåra och försvinner ett tag, och allt förvärras bara. Nästa symptom är känslighet mot ljusa, vattna ögon - speciellt i friluft. Då finns det ett "torr ögonsyndrom". Det här är de vanligaste konsekvenserna av långvarigt arbete på datorn.
Syndrom "från ögat öra"
Det här är en ganska obehaglig sjukdom, som inte bör underskattas. Anledningen till det är otillräcklig utsöndring av tårar, vilket orsakar avskalning av ögonets epitel. Detta berövar hornhinnan och konjunktiva i epitelet, öppnar brett dörren för penetration av olika mikroorganismer och infektioner. Med detta syndrom, efter en lång tid arbetat på datorn, ont i ögonen, blir de röda och verkar "brinna". Ibland kan symtomen vara så allvarliga att det verkar som om en främmande kropp har kommit in i ögat. I hörnen av ögonen börjar pus att ackumuleras, ögonlocken verkar tunga, svullna. Varje rörelse med ögonen orsakar smärta, ibland finns det också ett starkt ljus. Klagomål blir ännu värre när patienten utsätts för ökad förångning av tårar. Detta händer när en person bor i ett torrt, dåligt ventilerat och oventilerat rum. Närvaron av damm, förångande kemikalier, och även i tobaksrökets atmosfär irriterar ögonen.
Cirka 75% av dem som spenderar mer än två timmar på datorn klagar på obehag. Det kan minskas genom att monitorn placeras i ögonhöjd (eller högre), vilket reducerar blinkfrekvensen. Under normala förhållanden blinkar vi 12 gånger per minut, vid datorn - mycket mindre ofta. Dessutom är ögonen framför skärmen bredare öppna (ännu mer än vid läsning av böcker.) Som en följd av snabb avdunstning av den så kallade "tårfilmen" och torra ögon kommer.
Behandling av torra ögonsyndrom beror till stor del på den mänskliga lacrimalkirtlarnas naturliga utsöndring. Förutom antalet tårar i ögonen användes läkemedel under det konventionella namnet "artificiella tårar". För att undvika klagomål måste du ta dem nästan hela ditt liv. Administreringsfrekvensen beror på svårighetsgraden av sjukdomen. I vissa fall använder patienter droppar varje timme. Dessa läkemedel är säkra. Den enda begränsningen kan vara en allergi mot konserveringsmedel som finns i dropparna. För att undvika kontakt med konserveringsmedel har tillverkare skapat ett läkemedel innehållande en av dem, den mest allergivänliga. Patienterna har ett val och de kan bestämma vilka läkemedel som ger dem mest lättnad.
Förutom att använda "artificiella tårar" -medicin, innefattar konservativ behandling patientens egna tårar. För detta ändamål kan du använda speciella injektioner, som införs i tårkanalerna. Sålunda produceras patientens egna tårar bättre och ögonen skyddas naturligt från yttre påverkan.
Vad händer om mina ögon gör ont?
Användningen av droppar är av stor betydelse. Det är också viktigt att behålla korrekt hygien. Efter en lång tid arbetat på datorn är patienternas ögon värre skyddade mot virus och bakterier, de blir mer mottagliga för olika infektioner. Gnugga inte dina ögon, särskilt det näsduk som tidigare användes för att rengöra näsan.
Det är viktigt att ta hand om hygienen i lokalerna där en person lever med ögonsyndrom. Denna frekventa ventilation och regelbunden fuktning av rummet (till exempel med hjälp av en luftfuktare eller joniserare). Välfuktad luft skyddar mot att torka inte bara ögonen, men har också en positiv effekt på nasofarynx slemhinna. När du arbetar framför datorskärmen är det nödvändigt att ta en paus i några minuter. I samband med det måste du göra några blinkande rörelser, titta på det bortre hörnet av rummet där du arbetar. Du kan stänga dina ögon under en paus, eller använd den här tiden för att applicera droppar. Ögon gillar inte tobaksrök, även om du bara är en passiv rökare.
Om syn försämras
Ytterligare problem som orsakas av att arbeta på en dator är suddig syn, närsynthet och huvudvärk. Anledningen är att skärmen, som irriterar ögonen, blinkar ofta och kontinuerligt. Eftersom du arbetar nära skärmen finns en minskning av ciliarymuskeln, som kontrollerar nära och långsiktiga ögon. Dessa muskler är särskilt svåra att slappna av, vilket orsakar problem med syn och diskriminering av avlägsna föremål. I extrema fall kan torra ögon orsaka moln i hornhinnan. Endast kirurgisk operation kommer att hjälpa till.
Hur man hjälper ögonen
Efter en lång tid på datorn, smärta i ögonen - vad ska man göra? Först och främst, kontakta en ögonläkare, eftersom du inte kan veta exakt vad som orsakade problem med synen. Mycket liknande symtom på konjunktivit, till exempel. Om din läkare bestämmer att detta är ett "torr ögonsyndrom", kan du ta mediciner (droppar eller gel) för att fukta ögonen. Efter att ha granskat visionen kan du förskrivas speciella glasögon för att arbeta på datorn. Det finns glasögon som låter dig se texten på skärmen bra. Under undersökningen kan ett litet, osynligt problem med synkorrigering också avslöjas. Då kommer ögonläkaren att beställa dig för att kompensera för denna defekt. Läkaren kommer också att rekommendera att minska belastningen på ögonen. Detta är inte alltid möjligt, men det är nödvändigt att sträva efter detta.
Lyckligtvis kan du hjälpa dig själv genom att förbättra skärmens inställningar. Skärmens läge ska vara exakt i nivån på dina ögon. Så att du kan titta på det, utan att sänka huvudet och inte skjuta upp det. Ta bort från bildskärmen bländning och reflektion, vilket medför extra påkänning på ögonen. Placera inte datorn nära ett fönster eller framför den. Investera i en monitor som är minst 14 tum i diameter, och med en CAD-arbetsstation minst 20 tum. Ställ in alla bildparametrar i datorn så att texten läses från ett avstånd på 50-70 cm.
Ta hand om ryggraden! Ibland kan problem med syn direkt relateras till problem i hållning! Arbetet på datorn utövar en belastning på ryggraden och kardiovaskulärsystemet. Därför är det viktigt att förbereda en bra arbetsplats. Justera din stol där du kan sitta med ryggen rakt. Justera säteshöjden så att lårbenets och benbenets ben bildar en spetsig vinkel. Knäna ska vara högre än låren.
Hur lättar bördan på ögonen?
Kom ihåg att dina ögon ska blinka. Om du kan, stäng dina ögon ett tag och sitta så. Minst varje timme bryta sig bort från datorn, titta in på avståndet och fokusera uppmärksamhet på avlägsna objekt. Stoppa ditt blick på grönområdet som omger dig.
Varannan timme, utföra sträckövningar och avslappning av ögonmusklerna. Detta kommer inte bara att lindra spänningen utan också förbättra blodcirkulationen. Här är en ungefärlig uppsättning övningar:
- Alternativt översätt dina ögon till avlägsna eller nära föremål;
- Massage dina fingertoppar med övre ögonlock, whisky, näsbrygga område;
- Vänd dina ögon i olika riktningar;
- Sitt bara med ögonen stängd i minst en minut.
Se till att i rummet där du arbetar är luften inte torr. Ventilera rummet ofta, om vinteren använder luftfuktare. Det kan finnas en förebyggande tillämpning av "torra tårar" när man arbetar med en dator.
Drick mycket vätska. Lacrimalkörtlar fungerar inte ordentligt om kroppen är uttorkad. Gå mer längs gatan, undvik tobaksrök, vilket orsakar irritation av ögons slemhinnor. Träna inte bara dina ögon framför bildskärmen, utan också hela dagen. Om du har mer oroliga symtom - allvarlig smärta, ögonrösel, fallande syn - kontakta omedelbart en läkare.