Hittills är förmodligen varannan person medveten om fördelarna med fleromättade fettsyror omega-3 för människors hälsa. Låt oss ta en titt på vad omega-3 är och vad de "äter" med.
Omega-3 - fleromättade fettsyror (PUFA) har varit kända som viktiga ämnen för normal tillväxt och utveckling, men en betydande förståelse för deras enorma roll i kroppens vitala aktivitet har ökat betydligt de senaste åren. Vad orsakade detta ökad uppmärksamhet på omega-3? I början av 1980-talet konstaterades det som en följd av de danska forskarnas undersökningar att en låg kardiovaskulär sjukdom, till exempel högt blodtryck, ischemisk hjärtsjukdom och ateroskleros hos invånarna i Grönland förklaras i första hand genom att äta mycket havsfetter med högt innehåll PUFA omega-3.
PUFAs som omega-3 är väsentliga. Dessa är de omättade fettsyror som kroppen inte kan producera. Det är mycket viktigt att dessa syror är nödvändiga för att kroppen inte ska producera energi till följd av fysiska belastningar, men för att många organismer fungerar fullt ut, nämligen: hjärt-kärl, nervös, immun.
Omega-3 är en av de mest populära drogerna i USA. Omega-3 är en högkvalitativ fiskolja, det finns fleromättade fettsyror: deca-hexaenoic (DHA) och yakozapentaenovaya (EPA), som kroppen inte producerar men tar emot med mat.
Omega-3s roll i en vuxnas kost
Idag har andelen kardiovaskulära sjukdomar i den övergripande strukturen av alla orsaker till dödlighet bland majoriteten av länderna i Nordamerika och Europa nått 50%. Det är också känt att nutritionen hos en modern person ofta består av mellanmål, där andelen vitaminer, mineraler och vitala substanser är försumbar. Följaktligen får kroppen mindre av det material som är nödvändigt för sin normala funktion.
Många vetenskapliga studier har visat att omega-3 spelar en positiv roll i hjärt-kärlsystemet. Preparat av omega-3 är effektiva som en hjälpterapi av hypertoni, trombos, immunbristsjukdomar, bronkialastma, hudsjukdomar. Omega-3 är aktivt inblandad i kolesterol och fettmetabolism, hjälper till att stärka blodkärlens väggar, har en antioxidant effekt. Inträde till kroppen av omega-3 bidrar till nervsystemets normala aktivitet, det vill säga hjärnan, ger en snabb överföring av nervpulserna och främjar därför bra memorisering.
Omega-3 främjar en bättre absorption av magnesium och kalcium, minskar viskositeten hos blodet, har skyddande egenskaper, stimulerar immunitet.
Omega-3s roll i barnens kost
PUFA av omega-3 är mycket nödvändiga för den normala utvecklingen av en växande organism, som börjar med den tidigaste utvecklingen av intrauterint liv. Omega-3 har förmågan att penetrera placentalbarriären, vilket ger en fullständig utveckling av centrala nervsystemet i fostret.
Och tidigare gav många föräldrar sina ungar fiskolja, så att det inte fanns någon rickets. De började bara prata om den viktigaste fördelen med fiskolja på grund av underhållet av omega-3. Med tanke på att barnet utvecklar alla organ och system mycket snabbt spelar fiskolja en stor roll i kosten.
Således är huvuddelen av fiskoljekomponenten i barnens kost att säkerställa en korrekt utveckling av hjärnan, stimulera den intellektuella utvecklingen och förbättra minnet.
Hittills är ett frekvent fenomen av utvecklingsstörningar en manifestation hos barn med brist på uppmärksamhet och hyperaktivitetsstörning (ADHD). Så, tack vare omega-3, är det möjligt att minska svårighetsgraden av detta syndrom hos barn.
Vad är skillnaden mellan beredningarna av omega-3 och fiskolja ?
Fisklever är alla fettlösliga ämnen som ackumuleras i fiskens lever. Omega-3 av alla regler extraheras från kroppsfett av fisk och inte från lever av fett, d.v.s. detta läkemedel med ökad koncentration av omega-3.
Vilken tillverkare ska jag lita på ?
Marknaden för biologiskt aktiva tillsatser är så stor att det är svårt att bestämma vilken producent som föredrar att välja. Den vanliga apotekets fiskolja är en billig och prisvärd produkt, men samtidigt är kvaliteten på detta pris pinsamt. Dessutom är andelen omega-3 försumbar i fiskoljan för att få en terapeutisk fördel. Stor konsumtion av fiskolja kan leda till kinetoxering, särskilt på grund av innehållet i vitaminerna A och D. Kvalitativ omega-3 kan inte vara billigt samtidigt som du köper ett dyrt läkemedel, det finns ingen garanti för att du har köpt en kvalitet. Innan du köper, var inte säker på att ta reda på "erfarenheten" från tillverkaren på marknaden. Det är viktigt att veta i vilket land företaget är registrerat och det är nödvändigt att ta reda på vilken nivå av kvalitetskontroll som genomförs. Det är viktigt att veta att GMP kvalitetskontroll är en hög nivå av bedömning av produktionsparametrar och produktkvalitet.
Således är närvaron av mega-3 i kosten för både barn och vuxna mycket viktigt för att bibehålla och bibehålla hälsan. Gravida kvinnor borde inte glömma fördelarna med PUFA i kosten, samtidigt som det är värt att veta att 2-3 veckor före födseln, kan du inte äta omega-3, eftersom det har egenskapen att tunna blodet, vilket inte är önskvärt under födseln. Det vill säga allt i livet behöver en åtgärd och ett korrekt tillvägagångssätt. Var hälsosam och ta ansvar för vad du äter!