Undvik efterrätter på improviserade tepartier, samt godis och kex, som behandlar dig välvilliga kollegor - håll en låda med nötter eller en bar med granola i lådan: de kommer att bli ett bra mellanmål när du vill ha något att "tugga". Men bli inte borttagen - en full middag kan inte missas.
Dricker du några koppar kaffe under dagen? Försök att ersätta minst en av dem med grönt eller örtte - så du kommer att minska antalet kalorier och anfall av "arbetande" migrän.
Vad händer om jag vill äta igen en timme efter lunchen? Lägg avokado-massan eller chia frön till din lunch - de kommer att göra maten mer näringsrik och användbar, men inte för att ändra sitt energivärde.
Lägg en hylla med nödvändiga mappar och en korg för papper i skåpets översta hörn - du måste ofta ta en kort promenad. Det verkar, små saker - men ett par meter om dagen kan omärkbart omvandlas till ett litet maraton som inte tillåter dig att skaffa extra pund.
Mini-fitness på arbetsplatsen är inte så absurd. Sitter på en stol, du kan svänga pressen och skinkorna, växelvis skär och slappna av musklerna. Viktig nyans: Kom ihåg den uppmätta jämn andning och rakt hållning. Glöm inte heller om den lätta uppvärmningen efter varje timme som spenderats på datorn - stå upp, sträck, öppna musklerna i rygg och nacke i fem till tio minuter.
Övervaka mängden stress under dagen. Cortisol provocerar "nervattacker" som orsakar en känsla av hunger - den här onda cirkeln leder till en uppsättning vikt. För att lugna dig, drick ett glas vatten, gå runt eller ta några djupa andetag och utandningar.