Den moderna mannen rör sig i allmänhet väldigt lite. Nu, för att övervinna stora avstånd behöver du inte gå och spendera mycket tid - det är nog att använda personlig eller kollektivtrafik. Vi hela dagen sitter vid bordet, utan att veta vad lasten är på ryggraden. Kommer hem, vi sitter igen på soffan, på datorn istället för att hjälpa vår kropp och gå en promenad. Istället för att titta på hemvideo är det bättre att gå med släktingar och vänner till närmaste biograf. På kvällen kan du gå en promenad eller en promenad. Men glöm inte att du också måste springa med sinnet. Om du bestämmer dig för att ta jogging på allvar, kan du inte omedelbart lägga mycket stress på kroppen. I de tidiga dagarna måste du springa åtminstone tiden. Bäst av allt, 10-15 minuter, och körhastigheten ska vara sådan att du kan lugnt prata med din partner på språng. Varje dag ökar hastigheten och körtiden något. Det är bättre att bära bomullskläder och bekväma skor.
När du sitter vid bordet verkar det som att allt är bekvämt och bekvämt. Bekväm med böjd rygg, med en handflata som håller en haka, med ett huvud som lutas ovanför tangentbordet. Om du sitter en timme eller två och står upp, kommer du att känna som dina händer, rygg och ben är dom. Hela tiden där du satt där var trycket på din rygg 2 gånger mer än när du står och 8 gånger mer när du ligger ner.
Sedentär livsstil är farlig eftersom det finns en stor belastning på ryggraden och hela kroppen som helhet. På grund av brist på motion finns det kroniska sjukdomar. Forskare har funnit att på grund av långvarigt sittande i sittande ställning har kvinnor smärta inuti bröstet och en ökad inspiration. Detta kan vara lungemboli. Enligt doktor Harvard Medical School ökar Christopher Kabel, på grund av fysisk långvarig inaktivitet, andelen möjlig utveckling av venös tromboembolism. Och det här är redan dödligt. Dessutom blir vi böjande. I sittande läge går lasten till livmoderhals- och ländpartierna. I området för livmoderhalsen rinner blodet svagt in i hjärnan och huvudvärk börjar, synet försämras etc. Dessutom har det visat sig att risken för dödsfall från hjärtinfarkt till personer som tillbringar timmar som sitter vid bordet är 2 gånger högre. Enligt observationer av ortopediska specialister börjar inflammationer på höger sida av kroppen på grund av den evigt upphöjda högra handen, som ligger på datormusen.
Arbetet i alla andra organ beror på ryggraden. Det är nödvändigt att ryggkotorna alltid räcks ut. Folkets mentalitet är att de inte kommer att tänka, förrän något inte gör ont. Vänta inte på de första tecknen på sjukdomen, bara kompetent dekorera ditt stillasittande arbete, och det är bäst att ersätta det helt och hållet.
Några regler för personer med fast livsstil: sätt skärmen framför dig, eftersom nacken kommer att vara i spänning och blir väldigt trött. Försök flytta mer. Om din dags varaktighet är 6 timmar, varannan timme måste du göra en uppvärmning. Förutom belastningen på musklerna och kotorna, går en kolossal belastning till ögat. Visionen är mycket lätt att förstöra om du tittar på bildskärmen under lång tid och inte tar en andning. Under en 15-minuters uppvärmning, kolla in genom fönstret, helst på träden i avståndet, vänd sedan uppmärksamheten mot föremål närmare. Titta på närmaste byggnad, pelare och så småningom på egen hand och sedan på näsan. Upprepa träningen tre gånger. Gör fysiska övningar. Luta framåt, åt sidan, bakåt. Poprisedayte. Skaka ditt huvud - låt ryggkotorna i nacken räta ut. Om ditt arbete passerar hemma, då mellan arbete, gör din egen sak. Skaka pressen, det kommer att stärka dina muskler, vilket gör att du kan behålla din hållning under lång tid.
I vår tid spenderar barn mycket tid på datorn och sitter. Lär dem från en tidig ålder att sitta med en rak rygg. Dessutom, som barn, läggs vår kroppsställning, ett skelett bildas, och om det bildas felaktigt, kommer det att innebära många faror för sig själv i vuxen ålder. Bröstet kan bildas oregelbundet om du sitter för evigt, hunched över och lutar över tangentbordet. I det här fallet kommer lungan inte att ha tillräckligt med utrymme för utveckling, och det kommer att finnas problem med andning.
Sedentär livsstil påverkar fötternas hälsa negativt. Detta gäller särskilt för kvinnor som brukar gå på häl. Varje kvinna har hört talas om åderbråck. Det är förknippat med fartygens oelasticitet och expansion. I sittande läge är blodet i benen mycket dåligt cirkulerande. När en person går, det vill säga, belastningen på musklerna, venerna och blodet löper så snabbt genom kärlen och stimulerar blodkärlen. Risken för sjukdomen ökar om du sitter "fot till fots". I detta fall pressas blodkärlen, och det finns helt enkelt inget blod att flöda. Varicosity kan utvecklas på grund av det konstanta bärandet av klackar och fast arbete.
Om du arbetar på kontoret, var inte lat för att gå upp varje gång du behöver något - fråga inte kollegor att ta med det. Sträck så ofta som möjligt. Prova följande övning: tänk på att du har en penna i dina tänder. Skriv dem ett alfabet. Trötthet kommer att falla, och effektivitet och humör kommer att öka.
Glöm inte att du kan gå. Prova en del av vägen till jobbet bara rusla. Dessutom är frisk luft på gatan mycket mer användbar än dammig på kontoret.
För en man står de vanliga poserna och ligger. Försök att sitta så lite som möjligt. Om du måste sitta på jobbet, organisera arbetsplatsen korrekt. Höjden på bordet och stolen ska passa dina personuppgifter, arbetsplatsen ska vara bekväm! Ett sätt att hålla sinnen och sunt förnuft är att öva dans. Försök att börja något nytt, anmäla sig till danslektioner. Försök att spendera minst 2 timmar i veckan för den här lektionen. Det här är trots allt mycket lite tid, men hur många nya bekanta och inspiration hittar du där! Experiment. Det är bättre att spendera pengar nu till ditt nöje än då på läkare och läkemedel.