Från vad som blir fetare - en av anledningarna

Om du tillhör den typ av människor som använder någon ursäkt för att äta, bör du bättre kontrollera dina känslor. Fury, ångest, sorg, längtan, missnöje med sig själv, nervositet och jämn glädje - allt detta kan vara anledningen till att attackera kylskåpet.

Ätit chokladmufflar negativa känslor, ångestkörningar, men oundvikligen leder till problem med figuren.

Vanan att "stämma" känslor kan utvecklas till ett bestående beroende, och du kommer att luta dig på mat även när du är i gott humör.

Och detta är ett direkt sätt att övervikt. Efter en hektisk dag ersätter en bit kaka sådana människor med en dos alkohol. Faktum är att sackaros ökar nivån av hormon serotonin, som är ansvarig för njutning och gott humör, minskar ångest, nervositet etc.

"Sweet-minded" psykolog och psykoterapeut Olga Tessari rekommenderar först och främst att etablera regelbundna fysiska övningar, eftersom de, förutom att bränna kalorier, också producerar serotonin. Men vi bör inte glömma den emotionella sfären. Be en terapeut att ta reda på vilka känslor som får dig att äta, det är troligt att deras intervall är väldigt begränsat. Om du redan har fått stor vikt, kontakta en endokrinolog eller en nutritionist. Dieter som lovar förlusterna av viktminskning kan provocera negativa känslor och som en följd viktökning.

Här är de känslor som oftast orsakar viljan att springa till kylskåpet:

- svårigheter att kommunicera med andra människor
- känner, du är inte älskad
- ekonomiska problem
- Brist på hushållens komfort
- missnöje
- avskiljning
- förstörelse av planer
- rädsla
längtan
- låg självkänsla
- sorg
- ensamhet
osäkerhet
- pessimism
- fattigdom


Hur man hanterar detta?


- Lär dig att styra dig själv. Har du ätit nyligen och funderar på att äta ett mellanmål igen, som choklad? Distrahera till exempel en 10-minuters laddning, riktade mot problemområdena. Önskan att äta kan försvinna, om inte äta istället för att ha lite frukt.

- Försök att äta på vissa timmar, tyga noggrant.

- Gå in för sport. Gå med i en grupp aerobics, i poolen etc. Förutom att lösa problem med vikt, kommer att spela sport i gruppen förändra ditt psykologiska tillstånd, det kommer att finnas positiva känslor, nya vänner.

- Gå inte till affären, känner dig hungrig, annars köper du många fler produkter än du behöver.


Kärlek Lyulko
pravda.ru