Sedan vår barndom har våra föräldrar foder oss poretter, eftersom denna produkt innehåller många användbara element och vitaminer. Men i varje gröt är förhållandet mellan dessa näringsämnen annorlunda. Därför kommer vi att berätta vilka spannmål anses vara mest användbara.
Semolina gröt
Manna gröt - det här är maträtten som varje barn matades. På grund av det höga innehållet av stärkelse i gröt är magen mättad och i lång tid känner vi oss mätta. Tack vare mangan blir barn snabbt viktiga. Och det smakar gott och trevligt. Mjölken är mer användbar för denna gröt. Eftersom det inte finns så många användbara saker i semolina. Allt eftersom det är en produkt av bearbetning i processen att producera vetemjölsorter. Därför, för att få från denna kasheneobhodimye för barnens kropp mineraler och vitaminer kan bara vara i små mängder. Men trots detta är semolina gröt fortfarande användbart för barn i ålderdom och för vuxna. Mycket små barn ska inte ges det.
Den mest användbara i semolina är porcin (organisk fosforförening). Fitin har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen, musklerna och benen. För dem som följer sin form passar denna gröt inte, eftersom den är väldigt kalorisk.
Risgröt
Risgröt är grunden för näring i japanska. Minns att denna nation anses långlivad och japanerna vet mycket om mat. Ris har absorberande egenskaper som kan utsöndra skadliga giftiga ämnen från kroppen. I risgröt finns det många mikrodelar och det smälter lätt av kroppen och mag-tarmkanalen. Men denna mirakelgröt har sina nackdelar. Det är kontraindicerat för personer med vissa sjukdomar (diabetes och fetma). Detta beror på det faktum att rispulver innehåller vissa substanser som kan prova fetma och öka nivån av sockerarter i blodet. Om du inte har dessa sjukdomar, utesluter du inte denna gruel från din diet. I det ojämnska skalet av opolerade korn lagras användbara vitaminer E, B1, B2 och PP samt mikroelement. För att få exceptionella fördelar med att äta denna gröt, ät inte den för mycket och föredra långkorniga och bruna sorter av denna kultur.
Havregryn och bovete
Många nutritionists, barnläkare och terapeuter kommer att bekräfta att kashyz gråkorn är mycket friska. Först av allt är sådan gröt gröt och bovete.
I bovete innehåller mycket järn, så det är ofta rekommenderat att äta de som lider av anemi. Hon är också ledande inom innehållet av vegetabiliskt protein och essentiella aminosyror. I bovete, som i många andra spannmål, finns mycket fiber, vilket är nödvändigt för att förebygga cancer och förstoppning. Det viktigaste kännetecknet för grått spannmål från andra är att de innehåller mycket B-vitaminer, kalium, magnesium, selen och zink. Det är dessa vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för den normala funktionen av hjärt-och nervsystemet, uppbyggnaden av hudceller och även för hälsan hos hår och naglar.
Bokhete gröt kan inkluderas i kost av ett ettårigt barn, så glöm inte att äta det ofta för att hålla sig frisk.
Havregryn är inte mindre användbar än bovete. Det innehåller också mycket B-vitaminer, som är nödvändiga för att hjärnan och nervsystemet fungerar fullt ut. Dessutom innehåller det vitaminer A, E, användbara enzymer som hjälper till att bryta ner fetter. Det är därför som nutritionists rekommenderar varje dag att äta havregryn till dem som vill gå ner i vikt. Vitaminerna A och E förstärker väggarna i stora kärl och kapillärer. Zink, som också ingår i sprickorna, skapar en barriär mot hudsjukdomar.
Linfrögröt
Denna gröt hittas inte ofta på hyllorna i butikerna. Nosemena lin kan fungera som en modell av produkten för korrekt och balanserad näring av vuxna och barn. Denna gröt innehåller mycket få kolhydrater, men samtidigt är det mycket protein och hälsosamt för kroppsfett. Dessutom bildas slemhinnematerialet genom sugning av linfrön, vilket positivt påverkar mag-tarmkanalen och som hjälper till att avlägsna slagg från vår organism. I linfrö innehåller en stor mängd vitaminer A, E och B, och kaliuminnehållet är sju gånger högre än innehållet i detta vitamin i en banan. Ja, och andra användbara vitaminer och element i det är inte mindre.
Från andra porer skiljer sig linne genom att det innehåller en stor mängd växthormoner som har antiallergiska och antioxidantiska effekter. Det är därför det är användbart inte bara för friska människor, utan också för dem som lider av olika patologier: allergiska, hjärt-kärl, onkologiska, andningsorgan, matsmältningsorgan och andra.
Corn gröt
Corngröt är användbar eftersom det innehåller kisel, vilket har en positiv effekt på tarmmikrofloran och på tänderna. Det är närande, men samtidigt kan det ta bort fett från kroppen. Silikon är användbart vid dystrofi, ateroskleros, epilepsi, fetma, reumatism. Den har en positiv effekt på hjärtfunktionen, främjar biosyntesen av kollagen och bildandet av benvävnad. Med regelbunden användning av denna gröt blir ditt hår starkare och vackrare. Så en härlig tjej med majsgröt måste vara närvarande i din kost, oavsett ålder.
Hirse gröt
Detta tuggummi kan binda och avlägsna fetter från vår kropp. Dessutom är den rik på zink, koppar och mangan. Tack vare denna kombination av spårämnen tar det bort överflödiga mineralsalter från kroppen. Vitamin A, som ingår i hirsgröda, främjar hudregenerering, kan behålla fukt i hudceller. Salterna av magnesium och kalcium, som ingår i sammansättningen av hirs, är helt enkelt oersättliga i sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
korngryn
Få som pärlgröt och förgäves. Eftersom det är richalizinom, magnesium, kalcium och andra spårämnen, som har antiviral effekt. Perlovka hjälper väl med allergier och rekommenderas ofta för anemi. Det normaliserar metabolismen, matsmältningen, rensar hårbotten, förbättrar hår, hud och naglar. Behöver du fortfarande argument för att leda denna användbara produkt till din kost?
Och till noten
Nästan varje gröt är känd för sina användbara egenskaper. Nosebos anses vara användbara spannmål från fullkornsprodukter. Det största antalet vitaminer och näringsämnen i gröt bevaras när det inte värmebehandlas. Därför är det bättre att äta de porridge som du inte behöver laga i brand, men häll dem bara med mjölk, buljong eller yoghurt i några timmar för att svälla.