Livsmedel för människor är en källa till användbara ämnen. Många föredrar bristen på vitaminer för att komplettera med olika kosttillskott och inte följa kosten. Färska produkter, som innehåller vitaminer, smälter lätt och är användbara för matsmältning. Mycket mer vitaminer i livsmedel som odlas och kokas på egen hand. Med korrekt odling och bearbetning är vitaminerna i frukt och grönsaker nästan helt bevarade och finns huvudsakligen i skalen.
Frukt och grönsaker som innehåller vitamin D
De som bor i norra regionerna bör tänka på var man ska ta vitamin D. Solbad hjälper kroppen att få denna komponent och luftrenheten har stor inverkan. När det gäller mat som frukt eller grönsaker måste du komma ihåg följande information. I alla frukter och grönsaker som mognar på våren eller närmare sommaren innehåller de mycket vitamin D. Denna naturliga mekanism skyddar en person på våren från beriberi. Om du pratar specifikt om vissa frukter och grönsaker, måste du nämna alla typer av kål som är tillgängliga året runt, citrus, liksom korn och majs, som är färskt tillgängligt inte året runt. Därför kan majsolja sättas till maten.
Användning av grodvete kan fylla kroppen med vitamin B, C och D, och samtidigt få en tillströmning av energi. I pumpafrön och solrosfrön kan D-vitamin hittas.
I kosten kan du lägga till grapefrukt eller citron. D-vitamin absorberas bättre om kroppen har tillräckligt med fett. Det är krämig hemgjord olja är en bra leverantör av högkvalitativt fett.
En bra källa till D-vitamin är ett stort intag av olika gröna. Och då kan det inte bara vara det gröna som vi känner till - dill, persilja. Inte så länge sedan på borden hade våra förfäder lucas, maskrosor, horsetail, nässlor, andra växter och örter.
Om det finns ett sådant tillfälle, samla säkert dessa växter, och lägg sedan till sallader. Närvaron av grönska på tallriken är en rationell mat, den innehåller fiber, olika mineraler och andra element. Om du lägger till nötter, frön, grodvete till tallriken, så på 2 månader kan du märka en ganska konkret förbättring.