För det första, för att säkerställa att din hälsa inte påverkas och att amning inte minskas, behöver du få tillräckligt med sömn. En ammande kvinna borde sova minst 8 timmar om dagen. Om din baby inte sover bra på natten, ge dig själv tid att sova under dagen. Du kan sova på en gång med barnet och sätta barnvagnen på balkongen. Ta inte ansvaret för alla hushållssysslor och ansvarsområden. Första gången efter födseln ska din familj stödja dig och hjälpa dig.
Om du sover tillräckligt på natten, försum inte att gå. Kom ut i luften - det är användbart för dig och barnet. Rörelse ökar styrka och energi, förbättrar humör.
Ta hand om dig själv. Under graviditet och efter födseln måste en kvinna alltid följa personlig hygien. Tvätta noggrant, minst en gång om dagen, som efter svettning ökar svettningen. Efter vattenförfaranden kan du gnugga kroppen med en handduk, detta kommer att öka blodcirkulationen, vilket innebär att du kommer att känna dig mer glad. Att använda kosmetika och deodorant är inte förbjudet, för en kvinna borde alltid vara en kvinna, det vill säga önskvärt och vackert.
När du kan ta ett bad, är det bäst att ta dem med buljonger av medicinska örter, som inte bara har en bra effekt på nervsystemet, men också tona upp kroppens hud. Mycket användbara bad med avkolning av havtorn, kamomillblommor, horsetail, nålar, björkblad, nässlor, coltsfoot, jordgubbar.
Eliminerar överdriven svettning och obehaglig lukt i badet med avkok av nästa torra blandning: blad av björk, johannesört, hallon, pepparmynta, tranbär, rosenblad - allt detta måste tas i lika stora proportioner. För att föryngra huden, aktivera den och förbättra dess färg, bör du bada med följande avkok: lindblommor (1 del), vinblad (2 delar), pepparmyntsblad (3 delar), humle (1 del), kamilleblommor 3 delar), sväng (1 del), häststångsfält (1 del). Om din hud är oljig, benägen för frekventa finnar, akne och irritationer, bör du ta ett bad en gång i veckan med sådant avkok: plantain (1 del), Calendula blommor (2 delar), Johannesjurt (1 del), Timjan (1 del) , kamilleblommor (1 del), enbär (1 del). att återvända bröstets hud, och i synnerhet är magen fast och spänd, det är användbart att ta ett bad med ett avkok av bägge.
Efter födseln är det användbart att göra olika scrubs och kroppsmaskar för att returnera den gamla formen.
Naturligtvis bör särskild uppmärksamhet efter födseln ges till att ta hand om händerna. De borde också vara i form och därför vara försiktiga och skonsamma, eftersom krummens hud fortfarande är så öm och känslig. Händerna måste tvättas med tvål och varmt vatten. Naglarna ska vara korta och skärpa, rengör smutsen med en pensel under naglarna. Du kan ansöka nagellack. Om huden på dina händer är torr och grov med täta tvättar, gör det en gång om några dagar oljebad för händer - Doppa i en varm vegetabilisk olja, droppa några droppar vitamin A, några droppar citronsaft, tillsätt en klämma av havsalt och glycerin. Håll händerna i badet i 20 minuter, skölj sedan dem med varmt vatten och sprid på fettig grädde. Det är användbart att torka händerna med citronskal.
Benen måste tvättas dagligen, men också masseras i riktning från botten uppåt. Det är användbart att ligga ner bland dagen med dina fötter uppvuxna. Om svullnaden är svår, bör du söka råd från en läkare. Inget så lindrar inte benen av trötthet, som ett avkopplande bad med buljonger i olika örter. Innan du lägger dig, massera dina fötter för att lindra spänningen. Gör inte mindre än en gång i månaden en pedikyr. Så dina ben kommer snabbt återgå till sin ursprungliga form och kommer att vara friska och vackra.
Trots att efter en kvinnas födelse nästan hela tiden hemma betyder det inte att du kan ignorera ansiktets och nackans hud. Återgå den gamla formen av dessa delar av kroppen är också nödvändig, samt återvända en vacker figur. Du kan ta hand om ansiktet inte bara i skönhetssalonger, utan hemma: göra olika närande masker, rengöra huden med scrubs, med hjälp av fuktgivande krämer. Allt detta gör att du kan stanna ung och vacker även hemma.
Dessutom, efter födseln, finns det en hormonell rekonstruktion av kvinnans kropp, hon kan ändra hudtypen. Brist på sömn, amning, nervös spänning - allt detta påverkar ansiktets och nackans hud, kan leda till för tidig åldrande, förlust av elasticitet och elasticitet. Till din hud har alltid varit vacker och välskött, tillräckligt för att ge henne 10 minuter på morgonen och kvällen. Kom ihåg tre regler för frisk hud: rengöring, toning, näring och hydratisering. Du kan ta hand om huden, inte bara med dyra medel för industriproduktion utan också med hemma masker. Hem rättsmedel för hudvård är ibland effektivare än de som köps i butiken. Till exempel kan en gräddmask applicerad på ren ansiktshud i 15 minuter utföra mirakel - det ger huden ett hälsosamt utseende och naturlig utstrålning. Och om i gräddfil för en mask att sätta lite honung eller färska bär, blir effekten ännu starkare. Naturligtvis är ansiktsmasker bäst utförda i en lugn och lugn miljö, det är bäst att ligga med en mask i ansiktet, avkopplande. Men om du har absolut ingen tid för sådana förfaranden, gör maskerna mellan fallen - när du lagar mat eller städar, kommer effekten fortfarande att vara.
När det gäller dagtidsmake-ring är det upp till dig om du vill ansöka om det eller inte. Om du känner dig obekväm utan smink, applicera sedan en lätt, lågmäld smink med pastellfärger. När det gäller parfymen är det bättre att inte överdriva det, det är bättre att ge upp de hårda dofterna för amningstiden, ersätta dem med deodoranter med en delikat lukt.
Var vacker!