Var inte nervös!
Studier har visat att fett i magen är försenad hos kvinnor under stress. Ju mer du oroar dig för oordning i huset, barnets lunar eller skvätten med din älskade, desto mer uttalade bukettyp viktökning. Detta är ansvarigt för hormonet kortisol, som frigörs i stressiga situationer. När du är kroniskt ängslig, leder kroppen ner vågen av kortisol till de inre systemen och skapar samtidigt ett system för bearbetning - bukskiktet av fett. Därför är din uppgift att lära dig att slappna av. Ett av de mest tilltalande förfarandena för unga mödrar är amning. Gå ut och glöm allt. Andra vanliga orsaker till fettuppbyggnad i magen är låg aktivitet och riklig mat. Många mammor under amning överskattar behoven hos kroppen och corny overeat.
Vad är farligt för bukfett?
Abdominalt fett, som är fet, ligger i midjan, är den farligaste av alla typer av fetma. En vacker mage är omöjlig utan ordentlig hållning. När du slår, pressar musklerna. Därför, när du arbetar på pressen, glöm inte att stärka ryggmusklerna. Detta hjälper dig att undvika och smärta i nedre delen.
Gå inte på en diet!
Starka dieter som varken ammar eller vanlig kvinna kommer att dra nytta av. Begränsning av kaloriinnehållet i mat tillsammans med avvisandet av produkter som är proteinkällor, vitaminer och mineraler, kommer att leda till negativa konsekvenser för inte bara moderns hälsa utan även barnet - upp till sjukdomar som orsakats av brist på näringsämnen. Under amningen är det bättre att anpassa sig till rätt näring, och de flesta problem kommer att gå iväg själva. Före vilken period är närvaron av buken efter födseln ansedd att vara helt naturlig? Efter 5-6 veckor kommer livmodern i vanligt tillstånd, överskottsvätskan lämnar kroppen, musklerna i buken stramas. Om efter 2-3 månader är midjan mer än 88 cm - du måste vidta åtgärder för att återvända till en bra fysisk form. Återgå till aktiv sport är inte tidigare än 6 veckor efter födseln. Men innan du börjar träna, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Varaktigheten av återhämtningsperioden beror på födelsens typ och svårighetsgrad. Så övningarna som syftar till att stärka bukmusklerna kan endast göras 6-8 veckor efter naturlig leverans och inte tidigare än 2-2,5 månader efter kejsarsnitt. Hos kvinnor ökar antalet fettceller under graviditeten. Därför är tillståndet av subkutant fett efter födseln i hög grad beroende av hur många extra pounds du har fått när du bär barnet. Med doktors tillåtelse fortsätt träning. Men kom ihåg att klasserna inte bör vara intensiva, så att kroppen inte överhettas, och syre och glukos tränger in i alla celler i kroppen. Kom ihåg att du inte tränar ensam.
Finns det en diet för en tunn midja?
Som sådan nej. Men det finns principer för rationell näring, där man observerar vilken man kan undvika ackumulering av någon typ av fett, inklusive buken. Mamma ska överge de "tomma" produkterna: godis (godis, choklad, kakor), bakning och produkter från vitt mjöl, rökt produkter, för fetma mejeriprodukter. Helst bör kosten innehålla livsmedel rik på fiber. Det är färska, ångade eller bakade grönsaker, såväl som frukter. Av de återstående produkterna bör föredras för magera mjölkprodukter, baljväxter och spannmål (spannmål, spannmålsprodukter). I rimliga kvantiteter kan du äta fisk och kött. Om barnet inte tolererar vissa matar, försök ändra sättet att laga mat (i stället för färska äpplen, t ex prova bakade) eller välj alternativa livsmedel som inte kommer att orsaka överdriven gasbildning i din baby.
Vad betyder i rör för att bli av med magen?
Modellerande krämer stimulerar blodcirkulationen och lymfflödet, främjar splittringen av fettavlagringar. Öka tonen och elasticiteten i huden, lindra irritation. De appliceras på huden 1-2 gånger om dagen i 30 dagar. Då behöver du en paus. Efter ett tag kan kursen upprepas. Kom ihåg att ett antal av dessa droger inte rekommenderas för ammande mödrar, så att deras användning ska skjutas upp till en senare period. Speciellt plåster av lokal åtgärd. Vid laktation och graviditet kan de inte användas på grund av innehållet av potenta substanser
Lita inte bara på burkar!
De flesta kosmetika kan endast ge de deklarerade resultaten en komplicerad effekt: i kombination med träning, rationell näring och massage eller andra kosmetiska förfaranden. Även återhämtningshastigheten bestäms av varje kvinnas individuella egenskaper. Den maximala minskningen under denna period hjälper till med träning före, under och efter graviditeten, såväl som rationell nutrition under hela livet. Hur som helst kommer det att ta från 6 månader till 1 år för att återhämta sig.
Varför förlorar huden elasticitet efter leverans?
Under graviditeten genomgår magen i magen avsevärd sträckning. I avsaknad av sådana problem som streckmärken, samverkar det tillräckligt snabbt redan vid tidpunkten för urladdning från sjukhuset. Den främsta orsaken till slapphet och bildandet av den ökända "apelsinskal" efter leverans är verkan av kvinnliga könshormoner av östrogener, vars nivå ökar under graviditeten. För att säkerställa att huden återvinns elastiskt snabbt, gör förebyggande arbete medan barnet väntar: titta på en harmonisk viktökning, led en aktiv livsstil, ta hand om huden.
Värma upp
Gå i snabb takt med barnvagnen eller runt barnvagnen: armarna är böjda vid armbågarna, rörelsen av benen från höften (friidrott). Minsta körtid är 5 minuter, maximal tid är 15 minuter.
Sträckande muskler
Stå rakt, höj upp dina händer, ta handleden på din högra hand med vänster hand och luta väskan till vänster, sträcka höger hälft på stammen. Upprepa rörelsen genom att ändra handtagets grepp och luta väskan till höger. Stå framför ett träd på ett avstånd av 7 till 1 meter. Lägg händerna på trädet vid bröstkorgsnivån, luta framåt, ben på axelns bredd. När du lutar, kontrollera att ryggen är i en position parallell med marken.
Huvuddelen
Alternativt lyfta dina ben, böjda på knäna. Utför träningen kan stå, luta sig med en hand på en barnvagn eller ett träd. Om marken är jämn kan du lägga händerna på bältet och lyfta benen i sin tur. Gör 20-25 repetitioner med båda fötterna.
Twisting kroppen
Från stående eller sittande ställning på bänken, vrid kroppen till sidorna. Inhale - sväng - andas ut. Gör 20-25 repetitioner.
Kroppen sluttar åt sidan
Stående, händer i midjan, andas in och andas, luta, röra den långsträckta armen på höger glans. Dra åt och upprepa till vänster. Endast 15-20 repetitioner.
Ska jag använda plast för att ta bort "envisa" centimeter?
Plast är det sista du ska vända dig till. Risken för allvarliga komplikationer är för stor, och det erhållna resultatet kan faktiskt vara sämre än vad som ursprungligen planerats. Dessutom kan sådana verksamheter begränsa efterföljande graviditeter. Därför tillgodoses alla kirurgiska ingrepp till rent medicinska indikationer (bildandet av ett "förkläde" på buken, en stark divergens av rektus bukmusklerna (diastas), när ingen annan metod kommer att hjälpa till att klara problemet.
Dra upp benen
Sitt med händerna på bänken. Andas in, böja knäna och andas ut, dra dem till magen. Gör 10-25 repetitioner.
Går med attacker
Stå upp rakt, händerna på midjan. Gör en lunga framåt med din högra fot, lägg sedan vänster på den. Fortsätt sedan framåt med din vänstra fot med attacken och höja din högra fot. Du kan lätt rotera kroppen: om lunget med den högra foten är kroppsrotationen också till höger. Endast 15-20 repetitioner. För en hitch, gå i lugn takt. Andning är gratis.
Ska jag använda plast för att ta bort "envisa" centimeter?
Plast är det sista du ska vända dig till. Risken för allvarliga komplikationer är för stor, och det erhållna resultatet kan faktiskt vara sämre än vad som ursprungligen planerats. Dessutom kan sådana verksamheter begränsa efterföljande graviditeter. Därför tillgodoses alla kirurgiska ingrepp till rent medicinska indikationer (bildandet av ett "förkläde" på buken, en stark divergens av rektus bukmusklerna (diastas), när ingen annan metod kommer att hjälpa till att klara problemet.
Dra upp benen
Sitt med händerna på bänken. Andas in, böja knäna och andas ut, dra dem till magen. Gör 10-25 repetitioner.
Går med attacker
Stå upp rakt, händerna på midjan. Gör en lunga framåt med din högra fot, lägg sedan vänster på den. Fortsätt sedan framåt med din vänstra fot med attacken och höja din högra fot. Du kan lätt rotera kroppen: om lunget med den högra foten är kroppsrotationen också till höger. Endast 15-20 repetitioner. För en hitch, gå i lugn takt. Andning är gratis.