1. Ordna en tävling - tävla med din flickvän eller vän. Du behöver inte göra det här tillsammans. Spela in individuellt till kameran hur många höjningar du kan göra. Vikt bör givetvis vara densamma. En månad senare, mäta resultaten igen, det visar sig vilken av er som har lyckats mer. Glöm inte att du måste argumentera för någonting - 10 dollar, en videokassett, etc.
2. Skapa en ny sekvens av åtgärder - diversifiera aktiviteter, lägg till rörelse. Skaka till exempel pressen, gör sedan en serie hopp och börja börja lyfta vikter. Upprepa denna cykel flera gånger.
3. Studera i en grupp . De flesta gym kan du delta i gruppträning. Gruppenergi, rytmisk musik - tiden flyger omärkligt. Om du är hemma kanske du kan hjälpa videon.
4. Fokusera . All uppmärksamhet på kroppen. Titta på hur dina muskler fungerar. Koncentrera på andning.
5. Använd en stor gymnastikboll som sittplats när du svänger dina armar och bröst. Sådana övningar lär dig hur man bibehåller balans. Bollar kan köpas i avdelningarna för sportartiklar.
6. Gör vänner i gymmet . Nya vänner är ett annat incitament att återvända till gymmet och träna. Ett tillvägagångssätt - för vänlig pratstund, glöm inte om lektionerna.
7. Innan TV: n - om ingenting hjälper dig att diversifiera tråkigt lyft av vikter, försök att träna med hantlar framför tv-skärmen.
8. Rytmisk musik - sätt på din favorit dynamiska sång hemma högre. Det hjälper dig i ditt verkliga svåra arbete.