Taboo på kosten
Så snart du säger till din man att det är dags för honom att gå på en diet, kan hans reaktion vara oförutsägbar. Han kan titta på dig med en dröm och säga att du är galen. För män är detta ord mycket skrämmande, de hatar det. Därför borde du aldrig prata med vår älskade kille "diet". Om du själv bestämt dig för att gå på en diet, gör det tyst, försök inte tortera din familj med kefir och salladsblad.
En annan sak är när kosten är botande och din make måste helt enkelt observera det. I det här fallet behöver man inte retas igen med en god mat och hålla den på ett iögonfallande ställe. När allt kommer, män, som barn: ät allt som serveras på bordet, frestas av munvattenlukt och komma ut ur kylskåpet, som ligger närmare dem. Om du använder dessa nyanser korrekt kan du styra din älskade diet och ta hand om sin hälsa.
Kött - maskulin svaghet
Många män kan inte leva utan kött. Och detta sägs utan överdrift. Det är på grund av denna produkt att de får mycket protein, energi och känner sig fulla. Protein för vår kropp är mycket nödvändigt. En man behöver använda minst 100 gram per dag. I 100 gram nötkött eller kyckling finns det bara 20 bägare. Och djurproteinet ska stå för endast hälften av volymen, den andra halvan måste erhållas från andra produkter: soja, svamp, nötter, bönor. De flesta män gillar inte de flesta. Men det är inte nödvändigt att göra en vegetarian ut ur din man.
Vår uppgift är att lära en älskad att tänka på att en köttbit som är kokad i en dubbelkokare eller lite stekt i en stekpanna med en dropp smör är smaklös än den vanliga hakan. Från rött kött och vill inte vägra. Det måste bytas ut med kyckling eller kalkon. Om en man inte kan leva utan honom, så se honom äta det inte oftare än en gång om dagen. Många studier har visat att om varje dag det finns rött kött i stora mängder kan det prova olika allvarliga sjukdomar.
Om din favoriträtt är stekt potatis med kött, sluta göra det. Kom ihåg att kött ska serveras tillsammans med grönsaker, örter eller bär.
Fisk är bättre än korv ...
Fisk för vår kropp är mycket nödvändigt. Från denna produkt smälter proteinet mycket bättre än från kött. Därför ersätter kötträtter med fisk åtminstone ett par veckor i veckan. Du kan använda musslor, bläckfisk och andra godisar. Men inte alla kommer att komma överens med en sådan ersättare, var så förberedd för detta. Kanske är det inte lätt att träna sin trofasta kmoreproduktam, och det tar mycket tid för detta.
Kanske är det felaktighet?
Förmodligen märkte varje kvinna hur hennes älskade man lagar sig en stor smörgås, sprider den med olja, och på toppen är det en kladetogrom bit av fett klocka-peppar. Djurfett bör inte transporteras bort även av unga, för att inte tala om oleagues i deras åldrar. De har inte en mycket bra effekt på levern. För en dag för varje 1000kcal kan du äta 35 gzhira, och hälften av den här graden ska stå för omättad omegazhirnye syra, som mycket i vegetabilisk olja och havskål. Om du räknar kalorihalten i ovanstående smörgås, visar det sig att 20 g smör innehåller 170 kcal, 20 g 100 kcal och ytterligare 10 g fett. Endast fyra av dessa smörgåsar per dag och dagtid är uttömda. Därför, om din man vägrar att äta mysli eller användbar spannmål på morgonen, gör honom åtminstone smörgåsar med magert kött. Det är bäst att använda kokt kött.
Det finns mycket bröd ...
Män älskar inte bara kött, men bröd. Under middagen kan vissa äta en halv bröd. Nokhleb är, som vi vet, inte den mest användbara produkten. Så vad gör du då? Välj inte. Det är väldigt enkelt. Byt vanligt bröd med mer användbara sorter: flerkornig, kli, grön, fullkorn. Försök att mata din älskare lite mer bakning och kakor.
För varje 1000 kcal per dag behöver en man äta 135 gram kolhydrater. Om det finns problem med övervikt, ska denna norm minska i hälften. I detta fall bör en stor del av kolhydraterna redovisa polysackarider eller komplexa kolhydrater, såväl som fibrer. Fiber behöver vi minst 25 gram per dag. Det finns i frukt och grönsaker. Men i kött och mjölkprodukter är det praktiskt taget obefintligt.
Hur får man sin man att äta grönsaker? Det är enkelt! Förbered utsökt tesalaty, vegetariska soppor, ragout, saltwort. På bordet, behåll alltid tvättade äpplen och andra frukter, och stör inte heller torkade frukter och nötter. Förklara att om du inte äter dessa livsmedel kommer det att finnas problem med tarmarna.
Byt öl med nakefir
Män brukar dricka öl. En pir är en god drink som matchar fotboll i ett bra företag. Men vi vet alla att öl inte är till någon nytta. Speciellt när det finns problem med vikt. Inte många vet att vpivo det finns fytoöstrogener - imitatorer av kvinnliga hormoner. Med den ständiga konsumtionen av öl börjar manns figur gradvis att bli en kvinnas bröst, bröstkorg och hängande mage förekommer. Dessutom påverkar dessa hormoner kraften. Säker ölhastighet - en halv liter om dagen.
Det är bättre att byta öl med kefir. Den innehåller kalcium, protein, lakto och bifidobakterier, som hjälper hjärt-kärlsystemet att fungera, förbättrar matsmältningen och så vidare. Om yoghurt inte alls gillar det kan det ersättas med katyk, ryazhenka eller yoghurt.
Insistera aldrig på
Om du tar hand om rätt diet, glöm inte att behålla en känsla av proportioner. Italienska forskare har visat att endast 15% av männen är överens om ett företag med sin fru till kost. En fjärdedel av de undersökta anser att kosten uppfanns av kvinnor och att det inte finns någon nytta av dem. En fan och vill inte veta någonting om dieter. De viktigaste fienderna-produkterna för män är spannmål, yoghurt och sallader. Kvinnor är övertygade om att detta är användbart och ständigt tvingar sina makar att använda dessa produkter. Män är irriterande så mycket att de kan tänka på skilsmässa.
Därför insisterar inte tjejer om din älskade låser upp och vill inte äta liknande produkter. Den gyllene regeln att mata en man är "aldrig säga aldrig". Strikta ultimatum och förbud bör inte vara. Din huvuduppgift är att hitta en kompromiss och fylla kylskåpet med produkter som kommer att medföra hälsofördelar och som din man. Dessutom kan du på Internet idag hitta en mängd olika recept för friska rätter. Vissa produkter kan förtäckas i en maträtt så att din man inte ens förstår vad han åt. Och kom ihåg att vackra rätter ser mer aptitretande ut.