Hur håller du din smala figur efter födseln?

Många kvinnor efter födseln börjar snabbt gå upp i vikt. Det beror på mycket - från hormonella förändringar i kroppen, från livets sätt och näringens kvalitet. Ofta blir kvinnor viktiga efter den andra och efterföljande leveransen.

Hur håller du din smala figur efter födseln? Det här är en mycket populär fråga bland unga mödrar och de som snart kommer att bli dem. Med lämpliga dieter och motion kan du sätta din kropp i ordning och behålla en smal figur. Gå aldrig i ytterligheter, eftersom överdriven fysisk ansträngning, och ännu mer, fasta kan skada både dig och barnet. Det är inte nödvändigt att gå ner i vikt skarpt, eftersom huden bara kommer att hänga, och det är väldigt ful.

Det ska finnas små portioner, men ofta - 5-6 gånger om dagen, och näringen hos en ammande kvinna måste vara full och balanserad. Du behöver äta kött, bröd, färsk frukt och grönsaker varje dag. Så du lyckas rädda din smala figur efter födseln. Förresten, glöm inte att tarmarna också måste tömmas regelbundet - en gång om dagen, helst samtidigt. För att inte lida av förstoppning, drick på natten ett glas kefir, och på morgonen, i en tom mage, ett glas vatten.

Om alla extra pounds och fettveck inte ger dig vila och du kan inte gå ner i vikt, vad ska du göra för att hålla din smala figur efter födseln? Eliminera från din meny sådana högkalorimatar som gräddfil, grädde, majonnäs, fett kött, choklad, godis, konserver, mjöl och fett. Men sådan mat som yoghurt, yoghurt, kesost, ost, fisk, magert kött, grönt, frukt och grönsaker är mycket användbara för din figur. Drycker är bäst att dricka utan tillsats av socker, sallader klädda med vegetabilisk eller olivolja, det är bättre att laga färska eller kokta grönsaker (utom potatis).

Observera följande regler:

- Väg dig regelbundet (en gång i veckan);

- Använd inte andra saker medan du äter (läser, tittar på TV-program). Mat absorberas bättre och ger fler fördelar, om det finns nöje.

- Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt tror du att du definitivt kommer att uppnå positiva resultat.

- Om du lyssnar på musik, försök dansa till det, för varje rörelse är en fysisk belastning på kroppen.

- använd inte hissen om möjligt. Walking är mycket användbart för kvinnor som försöker bli av med övervikt.

- titta på din hållning. En kvinna ska gå vackert, med en rak rygg, vackra axlar.

- Bli inte avskräckt. Ett gott humör och ett välvilligt leende - det är det som lockar människor till oss. Livet är vackert, oavsett hur mycket du väger.

Titta på dig själv är inte så tråkigt och svårt som du tror, ​​du behöver bara tänka oftare om hur du ser utifrån. Låt inte dig själv böja, buga din mage eller ordna dina ben, så hemskt. Tid för sport kan hittas, om du försöker. Behandla bara fysiska övningar som en aktivitet som inte kan missa. Det är väldigt viktigt för dig. Först kan du börja träna med en 20-minuters gymnastik 2-3 gånger i veckan. Vad är 20 minuter? Ingenting alls! När dina muskler är redo för längre tid kan du ge gymnastiken 30 minuter 4 gånger i veckan.

Gör gymnastik när det är lämpligt för dig, till exempel, under dagen då barnet sover. Bara gör inte övningar för full mage, det är bättre att vänta 2 timmar efter att ha ätit och 2 timmar efter gymnastik är det också bättre att inte äta något, så fördelarna med träning kommer att bli mycket märkbara. Dra nytta av gymnastik du kommer att känna bokstavligen direkt: andning, blodcirkulationen kommer att förbättras, livskraft och optimism ökar. Och viktigast av allt blir din figur smalare och skärpad.

Innan du gör gymnastik, ventilera rummet, på sommaren är det bättre att lämna fönstret öppet. Börja övningarna med det enklaste, och fortsätt sedan till de komplexa. Första gången efter klassen kommer du att känna smärtan i musklerna, spänningen är en normal känsla som passerar genom några dagars träning. Var uppmärksam på övningarna som korrigerar dina problemområden: mage, skinkor, bröst. Under gymnastiken är det bra att titta på dig själv i spegeln för att bedöma om du gör bra övningar. Gör gymnastik i bekväm form, på sommaren kan du bära en baddräkt.

Titta på din andning under sessionen - det ska vara djupt, smidigt, gratis. Göra gymnastik, du borde inte tro att du blir smal och graciös om ett par dagar. Nej, allt tar tid. Men du förstärker inte bara din figur genom att göra sport, men också din hälsa. Gymnastik är ett utmärkt sätt att hålla din smala figur efter födseln.

När man talar om att en kvinna borde vara en kvinna och efter födseln, bör man komma ihåg inte bara hennes vackra och smala figur. Utseendet hos en kvinna spelar också roll. Många kvinnor sitter hemma, tycker att kläder under mammaledigheten inte har någon mening. Varför köpa lyxiga kläder, om du fortfarande spenderar hela tiden med barnet? Naturligtvis kan du inte köpa chic outfits, men ens sitter hemma bör du se feminin, attraktiv och städad. Dina kläder ska vara bekväma. Om din figur är något förstyvad efter graviditeten, skynda inte för att byta garderoben. Du kan återlämna din smala figur snart. För promenader med barnet köpas bekvämt, men samtidigt vackra saker: glöm inte kjolar, klänningar. Kom ihåg att en ung mamma ska blomma och vacker!

Jag önskar er lycka, skönhet och hälsa.