Hur kan jag rädda ögonen när jag arbetar med en dator?

Tänk dig vilken typ av belastning dina ögon får nu, vilken skada gör du för dem! Oavsett vilken bildskärm, ögonen är fortfarande mycket spända. Du riskerar att förlora inte bara din syn, utan din hälsa i allmänhet.

Att arbeta på datorn rekommenderas att följa reglerna om arbetets varaktighet, rätt hållning, storleken på teckensnitt och bilder, krav på rummet etc. Här följer några principer för korrekt drift på datorn.

I arbetsrummet där datorer installeras dagligen måste våtrengöring utföras. Rummet där de arbetar på datorn ska ventileras varje timme.


Efter varje arbetstid rekommenderas det att ta en tio minuters paus (det är bekvämt att kombinera det med luftning). I alla händelser bör kontinuerligt arbete på en dator för en vuxen inte överstiga två timmar. Under en paus rekommenderas det inte att läsa eller titta på TV. Den paus som du spenderar på datorn (till exempel spelar eller vandrar på Internet) ger ingen mening.

Det är nödvändigt att ständigt övervaka statusen på bildskärmen: den måste vara ren, fri från fläckar och damm. Dessutom måste du övervaka glasets renhet (det spelar ingen roll - dator eller konventionell).
Var noga med att övervaka din position. Korrekt landning betyder följande: För att undvika syndromet "torra ögon" blinkar var 3-5 sekund.

Otroligt nog finns det för närvarande "unika" människor som använder en vanlig tv istället för en bildskärm. Detta rekommenderas absolut inte: strålningen från TV: n är nästan hundra gånger högre än strålningen från bildskärmen. Detta beror på att TV: n är avsedd att ses från ett långt avstånd. Dessutom är uppdateringshastigheten på TV-skärmen mycket mindre än monitorn. I arbetet med att arbeta med en dator, var uppmärksam på andan: det måste vara enhetligt, utan förseningar.

När du arbetar med text rekommenderas att teckensnittsfärgen är mörk och bakgrundsfärgen är ljus (helst - ett svart teckensnitt på en vit bakgrund). Om teckensnittet är för litet bör du zooma in på dokumentet (till exempel upp till 150% eller mer).

Vid skrivning av texter från papper rekommenderas att källan placeras så nära skärmen som möjligt. Detta undviker frekventa rörelser i huvudet och ögonen. Om möjligt - ändra arten av det arbete som utförts under dagen, informerar Ne Boli.

I arbetsprocessen rekommenderas att man regelbundet (ungefär en gång var 20-30 minuter) översätter vyn från skärmen till det mest avlägsna föremålet i rummet, eller ännu bättre - till ett avlägset objekt utanför fönstret. Om det finns en känsla av trötthet, spänning, sömnighet, tyngd i ögonen - du borde sluta arbeta och åtminstone vila lite.

De flesta användare uppmanas att följa de angivna reglerna. Men dessutom kan alla styras av vissa ytterligare principer, konditionerade av arbetets specifika förhållanden, företagskrav, nyanser relaterade till hälsa etc.