Korrekt näring - en mängd olika livsmedel (särskilt fräsch), som används i mått och äts upp i nöje. Korrekt näring har ett stort inflytande på utseendet och figuren hos en person. Hur man äter rätt att se bra ut?
Iakttagande av elementära näringsregler kan en person minska manifestationen av kroniska sjukdomar. En hälsosam diet bör innehålla alla ingredienser som behövs för att vår kropp ska fungera, nämligen proteiner, vatten, kolhydrater, fetter och mineralsalter. Dessa komponenters roll är mycket bra. De är "byggmaterialet" i kroppen.
Korrekt näring beror på tiden för matintaget. Det måste förbli oförändrat. Fördelningen av mat per timme av måltiden beror på kompositionen och energivärdet. Till frukost eller lunch bör man konsumera, till exempel kött och fisk, och innan man lägger sig till sängen - mjölk, grönsaker och frukt. Du bör börja äta med sallad eller grönsaker.
Du bör inte äta på en dator eller i tv, det avviker från att äta, och du bör inte prata med mat, eftersom det kan leda till symptom på aerofagi eller helt enkelt erctation. Att äta ska vara 4 gånger om dagen. Och om du vill koka lite, då, på ett bra sätt, innan du äter, borde du ta ett varmt avkopplande bad eller åtminstone bara tvätta dig själv. Ät inte under stress eller depression. Orientaliska visare råder att det finns så mycket som passar i handflatan, vikas "båt" och för klassisk eller avkopplande musik. Det rekommenderas att undvika sex, titta på tv och sova i minst två timmar efter att ha ätit, så att det inte stämmer in med korrekt matsmältning.
Dieten bör innehålla ett stort antal frukter och grönsaker, men fet, stekt mat och snabbmat bör vara mindre. Det är ingen hemlighet att snabbmat är en verklig svamp av amerikaner och fetma är ett nationellt problem. Jag tycker att detta inte är ett bra exempel att följa.
Människor som gör mycket fysiskt arbete behöver mer proteiner och kol, och människor som tycker mycket, det vill säga engagera sig i mentalt arbete, respektive mindre. Kanske, alla förstår att hälsa är det viktigaste. Det kan inte köpas för några pengar, medan vi äter ordentligt idag skyddar vi och bevarar vår hälsa. Det är bättre att spendera lite tid på att förbereda hälsosam och hälsosam mat, att observera regimen än att lida senare och att springa runt läkarna. Och om du börjar springa runt läkarna kan du hitta sjukdomar som du inte visste om. Det här är självklart bra, om de börjar läka, men ligga på sjukhuset, förbannar du dig själv för att äta fel och så började det hela. Rätt att äta, vi kommer att minska antalet besök till läkare, vi undviker problem i samband med matsmältningen, och vi kommer inte ha överskott eller missa vikt. Det enklaste sättet att gå ner i vikt och hålla form i framtiden, och också vara hälsosam är detta. Svälta inte dig själv. Detta är viktigast eftersom hungern är störd av ämnesomsättningen och kroppen har bråttom att genomföra en kampanj för att bevara de ackumulerade kalorierna och använda dem så ekonomiskt som möjligt. Om du inte kan komma ihåg listan över livsmedel som passar din kost eller bara inte vill bry sig med alla dessa wisdoms behöver du bara ha allt som vanligt, men en storleksordning mindre. För att göra detta reducerar vi volymen av tallrikar och skedar två gånger. Hur man gör det, du är förvånad, men väldigt enkel! Vi byter en stor soppplatta på en mindre tallrik, det kan finnas svårigheter eftersom det inte finns så många djupa rätter av olika storlekar i hushållet, så du behöver bara hälla mindre soppa än vanligt på ögat. En matsked, som vi äter soppa eller gröt, byter till efterrätt, oroa dig inte, dess volym är mindre än endast 3-5 ml. Med platta rätter är det mycket lättare, det finns fler av dem i huset, storleken är mindre än du självklart kommer du att få. Allt som du åt en dessertsked, nu är det bättre att äta te, om det inte är för svårt. Som du kan se är detta sätt att äta rätt mycket enkelt, men resultaten kommer inte ta lång tid.