Jag tror att nästan varje person är bekant med den berömda frasen Paul Bragg. Han sa: "Vi är vad vi äter." Och du kan inte vara oense med det här. Människor som strävar efter att vara friska måste också äta ordentligt, det vill säga äta uteslutande hälsosamma och goda livsmedel. Om du inte vill känna smärta, svaghet, leva med en hälsosam hudfärg och inte bli sjuk, så vår artikel "Hälsosam matkvinna, råd" - för dig!
Reglerna för rätt näring är ganska enkla och lätt att realisera. Till att börja med är det värt att noggrant övervaka din dagliga kost och inte äta "på språng". Dessutom är det omedelbart nödvändigt att överge "snabbmat", eftersom det innehåller en stor mängd fett och socker. Med andra ord kommer det mesta av en sådan produkt att deponeras på dina höfter, skinkor och midja i form av fett. Om detta argument inte övertygar dig, tänk då på hur många olika smaker, färgämnen, sötningsmedel och konserveringsmedel som konserveringsmedel och andra färdiga produkter. Resultatet av allt ovan kan vara snabb trötthet, utmattning av kroppen, slöhet, försvagning av immunitet, celluliter, förlust av en vacker och snäv figur.
Kom ihåg att vår kropp är vårt eget tempel. Endast externt fängelse kommer inte att rädda situationen, huvudvården bör tillämpas på det inre innehållet i ditt tempel. Låt inte in det tänkta, oavsett vad du får, det vill säga olika skräp.
Naturligtvis är det inte möjligt att gå direkt till rätt näring, var tålamod, eftersom resultatet är värt det. Men gradvis att utföra en sådan uppgift på krafter absolut till någon person. Först försök varje dag att ändra dina vanliga matvanor till de rätta. Så, steg för steg, lär du dig att äta hälsosamt.
En av huvudreglerna för riktig näring äter små mängder (det vill säga 5 eller 6 gånger om dagen i små mängder). Samtidigt är den mest högkalibrerade maten till lunch, eftermiddagste och frukost. Av alla måltider är middagen det enklaste. Användning av mat senare än 8:00 rekommenderas inte, eftersom den mest optimala pausen mellan frukost och middag är en paus på 12 timmar eller mer.
Följande regel om rätt näring är direkt relaterad till valet av optimala ingredienser. Till exempel bör frukt och grönsaker utgöra minst 40% av din dagliga diet, eftersom de innehåller fiber, olika spårämnen, och de kommer att smälta lättare och snabbare genom matsmältningssystemet. Glöm inte om naturliga yoghurt. De ansvarar för restaureringen av tarmmikroflora. Kom ihåg att varje dag du behöver dricka ca 2 liter vatten, eftersom vatten är en källa till skönhet och hälsa. Och som huvudrätter rekommenderas bruket av brunt ris (eftersom det samlar slagg från tarmen, tar bort och drar tillbaka kroppen), nötter (fettsyror rik på kostfiber och kalium), frön, baljväxter och fisk (innehållande proteiner, fiskolja) .
Den sista regeln gäller kroppens syrabasbalans. Denna balans övervakar biokemiska processer, där cellernas funktion och deras mättnad med syre beror.
Det sista jag vill rådgöra med alla kvinnor är att försöka ersätta livsmedel med högt kaloriinnehåll med kalorimat. Många människor konsumerar mycket kalorier, även om de tycker att de äter väldigt lite. Om du äter potatis med en chop, en smörgås, färdiga produkter, en tårta, andra mjölprodukter, då de överflödiga kalorier som du får. För kvinnor är den optimala mängden 2000, 1700 kcal per dag. Innan du äter någon produkt studera noggrant förpackningen, eftersom på varje förpackning nödvändigtvis skrivs antal kalorier i produkten. Använd olika kaloritabeller. De viktigaste produkterna - fiender för alla kvinnor som alla bör veta om - raffinerade kolhydrater, fetter, socker, vitt mjöl, salt, olika industriella bearbetade produkter.
Du ser hur bara en hälsosam kvinnas kost, råd att bara tillämpa i glädje! Vi önskar dig en utmärkt smak och harmoni med dig själv!