Många tjejer, som du redan har märkt, tenderar att ha en minsta vikt och minsta volymer. De tror att detta är ett tecken på bra form. Men är det sant? De flesta tror att de blir snygga och blir smala.
Vet du att mycket tunna tjejer inte ser bra ut? När du alltid sitter på en strikt diet får kroppen lite näringsämnen, så nödvändiga för kroppen. Som ett resultat får du blekt hår, permanenta blåmärken under ögonen, dåligt humör och grå hud.
En bra form är de klara linjerna i figuren. Det är inte nödvändigt att ha en höft på 90 centimeter i omkretsen, övergången från midjan till höfterna, bör vara en slät linje, inte 3 steg i veck. Tunna ben kan inte se vacker ut. Vad ska du göra med dem, sätt alltid på dina byxor och gömma dem? Och det finns fortfarande benben, på catwalken ses de sällan, men många tjejer skulle vilja ha dem. Frågan uppstår, varför?
För att bestämma en bra form måste du ha:
- tydliga linjer i figuren,
- Brist på övervikt,
- En hälsosam hud och frisk hud.
För att ha en bra form måste du kämpa:
- med fett i midjan och på magen,
- med tunna eller fettiga händer,
- med "öron" på höfterna eller med tunna ben.
Det är knappast möjligt att upprätthålla ett ohälsosamt utseende. Och alla sökningar är lika olämpliga här - både i riktning mot viktminskning och i riktning mot ökningen. Och förmodligen kan många komma överens med detta.
Jag kommer att prata specifikt om mig själv, jag stötte på detta problem för femton år sedan. Jag tittade på mina föräldrar och insåg att om jag inte gick ner i vikt så skulle jag vara tjock hela mitt liv. Hon började systematiskt delta i olika sporter och försökte hitta sitt eget matningssystem. Jag hade tur att även i 7 eller 8 år slutade jag att äta salt och socker. Början var därför lagd.
Jag laddar inte dig med detaljerna om rätt kombination av rätter, produkter, recept. Berätta bara om det viktiga elsystemet och ge dig några bekväma menyer.
Vad ska man tänka på när ett energisystem är förberedt
1. Du kan inte ständigt hungrig.
2. Först och främst måste du mata musklerna. I din kost måste det finnas tillräckligt med protein.
3. Det är omöjligt att utesluta helt fett. Annars kommer din hud och hår inte att få de nödvändiga näringsämnena och börja ont.
4. Sitt inte på en strikt diet och sedan övermål. Observera läget när volymerna och vikterna kommer att förbli konstanta, inte variabla, som i diagrammet. När vikten ändras, då till en mindre eller större sida, kommer kroppen att agera en stor belastning.
5. Ät inte komplexa måltider. Rätter där det finns olika ingredienser absorberas dåligt av kroppen och hämmar ämnesomsättningen av dina ämnen.
6. Ät mindre socker och salt.
7. Bättre förbereda maten för ett par.
Oavsett hur mycket vi argumenterar, mot sena måltider och restriktioner i att äta, är slutsatsen en: man bör inte äta tung mat efter 18 eller 19 timmar.
Och nu ska jag berätta lite för dig. Till frukost äter jag bovete gröt tillagad på vatten eller havregryn kokad i en dubbelkedja. Eftersom jag inte är en röra av salt, lägger jag till några smakrika kryddor. Olja läggs mycket sällan, om bara lite olivolja. När jag känner att min hud blir torr börjar kroppen att försvaga, sedan lägger jag till smör på gröt. I olja finns vitamin D, det hjälper torr hud och stöder kroppen så att den kan undvika sjukdomen. När du vill ha något gott, sprinklar jag gröt med ost - riven parmesan. Söt gröt jag äter inte, jag tycker inte om dem.
Ett annat alternativ till frukost är ett kokt ägg. Till honom lägger jag till några skivor ost. Det är lätt och mycket gott.
Jag försöker äta med soppor. Soppor laga mat och äta utan kött, lämplig för alla grönsaksoppa. Jag förbereder en fiskhodgepodge, men jag gör det så att jag utesluter hälften av maten så att denna maträtt inte är så tung för kroppen.
Min favoritmat är en fisk eller en bit kokt kyckling. Denna lätta måltid, som inte påverkar figuren, och kommer inte att göra mycket skada på din kropp. Prova att kyckla kyckling eller fisk utan salt, bara med doftande örter.
Glöm inte kockosten. Höstost Jag älskar grovkornad "hem". På sommaren lägger jag till några grönsaker i stugan. Det visar sig som en sallad.
Tomater och grönsaker finns nu hela året. Till middag är det inget bättre än att äta salladsblad med räkor eller med små tomater och bitar av ost.
Det här är mina enkla och lätta måltider. Jag äter sällan pasta eller pizza. Kakor jag äter bara när jag vill äta dem. En gång i två veckor har jag råd med en tryffel, chokladkaka. Och vad gäller smörgåsar, chips, rullar och godis - de ingår ej i min meny. Jag har lärt mig själv, det finns enkel, användbar mat och är nöjd med mina resultat.
Nu vet vi hur man äter rätt att vara i form. Du kan ta recept för läckra rätter, ombygga dem, så att de förbli läckra och kostsamma. Således kan du njuta av dieter, hålla fast vid ditt matssystem och alltid hålla sig i form.