Hake i tomatsås

1. Först och främst rengör vi vitlök och lök. Skär löken i fyra stycken och efter de tunna ingredienserna: instruktioner

1. Först och främst rengör vi vitlök och lök. Skär löken i fyra stycken och skär det sedan i tunna skivor. Genom vitlöksklemmen klämmer vi vitlök. 2. Vi rengör morötter och gnuggar den på en stor rivare eller skärs i tunna rånar. 3. Från vågorna rensar vi fisken, tar bort insidan, tar bort den snyggt tunna filmen från fiskens buk. Skär fiskkroppen i jämn bitar, en tjocklek på cirka tre till fyra centimeter, skölj och salt. 4. Innan insynen, i vegetabilisk olja, sparar vi löken, lägger löken och i sju minuter gryta ska elden vara liten, så grönsakerna blir mjuka. 5. Lägg till fisk, vatten och tomater, och samma pressade vitlök och peppar. Fiskgryta i sås, sju minuter och med locket stängt är elden liten. 6. I ungefär trettio minuter lät vi fisken brygga, efter att ha lagt ut bitarna fisk på plattan, stänk tomatsåsen, strö med örter.

Serveringar: 6