Var och en av oss måste möta all slags världslig motgång, när livet verkar vara ett rep som sträckte sig över fällningen, och vi ser ut som nybörjare, osäker och försvarslös. Vi vill fånga åtminstone ett halm, bara för att känna sig under fötterna av fast mark och bli av med denna hemska känsla av sårbarhet. Tyvärr är ingen immun mot sådana påfrestningar. Och i så fall måste vi lära oss hur vi ska agera i en krissituation ...
Trots att alla problem är annorlunda, tror psykologer att man, beroende på en viss taktik, kan återställa mental jämvikt vid något, även det största problemet. Och vänd sedan helt vad som hände med din fördel!
Det visar sig att inte allt är så dåligt, även om du led en katastrof av lokal betydelse. Enligt psykologer är det ibland användbart att känna sig oroliga. Eftersom det här tillståndet kan inducera dig att ta avgörande åtgärd, och du kommer att ändra ditt öde till det bättre. När allt kommer omkring, när det verkar som om allt flyger runt i en sommarsult, börjar du börja med att fundera över varför det här händer. Så du får en stor chans att inte bara analysera situationen, utan också att ta reda på vägen, förvandla ditt liv till en annan mer lönsam sida för dig. Det viktigaste är att tro att misslyckanden kan tempereras, hur destruktiv eld brandar stål, och att du kan bli starkare och klokare som ett resultat. Och även om misslyckandet av misslyckandet är annorlunda, måste man försöka komma ut med ära.
FRÅN NÄRHETEN ALLMÄLLAS INTE
En av patienterna berättade vid en psykologs mottagning att hon på en mycket fin dag kände sig värre än någonsin. Kvinnan reste i en fullsatt buss och insåg att hon inte kunde stå upp nu och brista i tårar om en av passagerarna än en gång tryckte hennes armbåge eller trampade på benet. Och det var på grund av vad! Först ringde hon sin älskare och sa att han vilade sig, för att hans vänner var inbjudna till en kryssning. Så det är nödvändigt att begrava de ljusa drömmarna om en gemensam helgdag. I hopp om sympati ringde den stackars kvinnan sin syster och hörde en snubbla i gengäld - hon föll under sammandragningen och från och med imorgon stannade hon utan någon form av försörjning. Men viljan att få stöd har inte bleknat och så kallade sin heroins heroine sin vän. Och vad hörde hon som svar? Flickvännen tog bara sin mamma till sjukhuset, och prognosen är mycket ogynnsam. Kort sagt, humöret - bara rätt att hänga. Och det var inte förvånande.
De problem som leder oss till detta tillstånd kan vara mycket olika. En kategori är förknippad med känslomässig oro. De orsakas som regel av ett brott mot stabila relationer eller vanliga ställning i samhället: detta inkluderar skilsmässa, en älsklings död, arbetsförlust. Andra problem uppstår när vi, genom andras vilja, befinner oss i obehagliga situationer. Till exempel fick du en handväska med lön på din buss, din man stal de pengar som sparades på gården, och dessutom pressade grannar din lägenhet uppifrån ... Men vilken krissituation finns det i livet! Det är då du börjar känna dig svag, sårbar, försvarslös, i ett ord - en apelsin utan en skal, och bara. Detta är normalt, säger psykologer att du upplever sådana känslor när du möter problem.
Men vanligtvis harmoni i vår själ efter sådana stresser återställs förr eller senare. Men om den ansträngande känslan av att du är en snigel kvar utan ett hus, har du inte gått länge - det betyder att det är dags att reflektera: Vad exakt är det i ditt liv inte så och hur man beter sig så att situationen förändras till det bättre? Och då, tvinga dig, med våld, att tvinga dig att agera.
Tro mig, du kommer inte ångra det. Först blir du verkligen bättre. Och för det andra, kom ihåg att en långvarig känslomässig sårbarhet är destruktiv för individen. Det genererar inte bara en skadlig självmedlidande, utan också tvivel om ens egna styrkor, liksom en tendens att bara skylla på dödliga synder för sig själv.
Var därför säker på att försöka komma ur onödiga omständigheter så snart som möjligt och göra det klokt. Vi hoppas att råd från psykologer kommer att vara till nytta för dig i praktiken.
RIKTLINJER FÖR ÅTGÄRD
1. Tro på dig själv
Många vackra damer känner bitter besvikelse när de lämnar sina älskade män. Och när de går till sina vänner blir det en dubbel tragedi, för en sak är svår att överleva förräderi, och bara två - och ännu mer. Men även om den älskade mannen har gått "ingenstans", dämpar dagsljuset fortfarande.
Många försöker bli distraherade och gå in i jobbet. Men hur ska man vara på natten när du är ensam med din sorg? Enligt psykologer förefaller det vid många tillfällen att alla deras prestationer och framgångar har korsats ut en gång för alla. Dessutom: så ofta kvinnor i stället för nära kommunikation med nära människor som kan bedöma sin solvens och som kommer ihåg sin tidigare framgång, väljer ensamhet, stänger i fyra väggar och sitter och stirrar på en punkt och upplever olyckan igen och igen.
Om du avvisas och därför känner du dig osäker och försvarslös, fokusera på dina styrkor. Kanske har du god smak och du vet hur man syr eller sticker? Kanske förbereder du sådana rätter, vilket språk kommer du att svälja? Och kanske, på ditt företag utan dig, precis som utan händer? Ja lite av vad deras värdefulla egenskaper vi själva lägger undan och kallar dem i vardagens fåfänga!
Var bra mot dig själv. Rymma i duschen och i ditt huvud, och gör därför en lista med egna plusser. På glada dagar har vi inte tid att göra det här, men minuters besvikelse är den lämpligaste tiden för detta. Och då kommer du oundvikligen att förstå att du inte är dålig och därför blev du övergiven, och han är dålig och du förtjänar bättre.
2. Titta på sanningen
Mycket ofta överväldigas vi av en känsla av osäkerhet och osäkerhet när något händer på jobbet. Och för att människor är mest rädda för osäkerhet, orsakar allvarliga rykten om kommande förändringar att de oroa sig för mycket. Och hotet av försämrad finansiell situation hänger också som ett svärd av Damocles.
I det här fallet är det under inga omständigheter som en struts, som i faraens ögonblick begravdar huvudet i sanden och skapar en illusion av säkerhet. Genom att låtsas att ingenting har hänt eller låta saker gå i sig, förstärker vi därmed bara en obehaglig och smärtsam känsla av sårbarhet.
Naturligtvis kan man leva enligt principen "där kurvan tar ut": det finns fall då allt bildades av sig själv. Men situationen kan utvecklas till det värre, och tiden för att vidta åtgärder, det händer, är redan förlorad. Så snart du börjar inse att jorden kommer ut ur dina fötter - ta en övervägande över handlingsplanen. Till exempel leta efter ett annat jobb, ändra kvalifikationer, äntligen, börja spara pengar för en regnig dag. Gör något, gör bara ingenting! Annars kommer du alltid att vara en slav för denna förstörande känsla av din egen osäkerhet.
3. Var inte blyg om dina känslor
För att vända den tillfälliga osäkerheten och försvarslösheten måste man följa en regel. Namnlösa: Att vara ärlig när du bedömer ditt tillstånd. Särskilt framför mig själv. Paradoxalt sett låter det, men igen kan du få kontroll över dina egna tankar och känslor först efter ärligt och uppriktigt erkännande som du tillfälligt har förlorat denna kontroll.
Det är sant att vi erkänner oss själva, men vi är fortfarande åtminstone, men vi finner styrka. Men för att visa sina skakiga känslomässiga tillstånd till andra är det ofta blyg. Och så avskurnar vi vår egen väg - nej, inte reträtt, utan tvärtom till ett nytt liv. Om du inte pratar om dina erfarenheter till den person för vilken de härrörde, har du inte någon chans att förbättra situationen eller ändra förhållandet. Ja, och för att hjälpa från utsidan kan du förmodligen räkna med det när andra känner till dina problem. Annars hur vet de att du behöver det?
Göm därför inte för personer som har förlorat lugn. Bara förväxla inte det ärliga erkännandet att du är dålig, med konstant whining och klagar på ogynnsamt öde. Detta beteende är vanligtvis irriterande för alla och uppmuntrar därför inte hjälp.
4. De väntar på hjälp från dig.
Många av oss är bekanta med erfarenheterna för andras öde som inte är likgiltiga för oss. Så kvinnor ordnas att de ofta tar lidanden av släktingar eller vänner som är mycket nära sitt hjärta - som sina egna. Möjligheten att sympatisera är den vackra kvaliteten hos en kvinnas själ. Men samtidigt finns det en fara att känna sig emot någon annans liv så djupt att det kan bli en outhärdlig börda. Psykologer är medvetna om fall där framgångsrika kvinnor, oroande för andra, tjänat sig själva i en magsår eller hjärtattack.
Om någon från kära människor har problem och känner dig på grund av den här starka känslomässiga smärtan, låt den inte spira i dig, förstör din kropp. Särskilt för att känslor, liksom tårar, kommer sorg inte att hjälpa, men hälsan (och främst - nervsystemet) kommer att undergräva. Det är bättre att tänka på vilken hjälp som krävs av dig. Det är självklart hur en kvinna beter sig i krissituationer. Men det är bättre att lyssna på råd från psykologer.
Är den relativa skadan? Leta efter bra läkare eller betala för behandling, stanna sjuksköterska eller lyft patientens humör, uppfylla några av hans önskemål. Mannen förlorade sitt jobb? Hjälp honom på jobbsökande och omfördela familjebudgeten för att minska utgifterna. Flickvännen var upprörd över bröllopet på grund av brudgummens förräderi? Ta henne ut oftare "in i ljuset", få henne att shoppa med dig på jakt efter en ny outfit, ta henne med dig till fester. Kort sagt, i det här fallet, ett tips - agera!
FALL INTE ANDEN!
Tyvärr är problem, stora eller små, lika naturliga ett fenomen att vi är som växande och åldrande av en person. Tja, eftersom det så hände att du inte kan fly från dem, försök att inte bryta ditt liv till marken.
♦ Kom ihåg att känslan av att hela världen har kollapsat och inte ens hittar ett strå att ta tag i, besöker nästan alla människor åtminstone en gång i livet. Detta är naturligt. Därför påverkar detta tillstånd inte din värdighet.
♦ Förstå orsakerna till känslan av sårbarhet och försvarslöshet och börja sedan nödvändigtvis göra något. Gör ett misstag, försök igen - bara stanna inte ledig!
♦ Klandra dig inte själv om något är fel i ditt liv. De flesta av våra problem uppstår som regel på grund av objektiva (det vill säga inte beroende av dig) omständigheter.
♦ "Såg inte sågspån", som psykologer råder, det vill säga, kommer inte ihåg vad som hände om och om igen hundratals gånger. Gör dig själv glöm det som hände och fokusera på det du strävar efter.
♦ Kommunicera oftare med nära människor, fördöm inte dig själv för ensamhet medvetet. Även om vi är vana att lita på oss själva i ett försök att förändra situationen till det bättre, att vinna tillbaka de positioner vi har överlämnat. Ändå glöm inte att en i fältet inte är en krigare.