Om du ärligt talar om att bli av med celluliter måste du anstränga dig lite. Det finns många metoder som kan besegra honom. Denna grädde, och massage, och en speciell diet. Men många tenderar fortfarande att träna och ställs ofta frågan: "Hur blir man av med celluliter med motion?" För att bli av med celluliter genom träning är det nödvändigt att denna process är ansvarig. Det är nödvändigt att ompröva maten och ett sätt att leva. Och övningarna själva måste vara vanliga. Denna artikel är för flickor att inte ha några frågor om hur man kan bli av med celluliter genom träning.
För att processen ska få det önskade resultatet är det nödvändigt att starta övningarna med uppvärmningen av musklerna. Detta kommer inte bara att förbereda dina muskler för grundläggande övningar, men i framtiden, med huvudfasen att inte bli skadad. För att värma upp kan du använda ganska enkla övningar.
- Knäböj.
- Rotation av bäckenet.
- Hoppning på strumpor.
- Går på plats, lyfter knäna högt
- Fallen växlar växelvis på båda benen.
- Torso böjer framåt och till sidorna.
Den tid som spenderas på uppvärmning för olika kvinnor är helt individuell. Det beror på graden av förberedelse. Om musklerna inte utsätts för intensiv träning måste de värmas upp ordentligt. Behövs övningar tills det ögonblick då musklerna börjar brinna, det vill säga vi kan med säkerhet säga att de är inblandade i arbetet. I det här fallet ska de rörelser som ska utföras inte orsaka något och obehag, smärta, stelhet, tremor etc. Detta är en mycket viktig punkt, om du bestämmer dig för att bli av med celluliter genom träning. I genomsnitt, beroende på hur din kropp är förberedd, bör varje övning som syftar till att eliminera celluliter upprepas 20-50 gånger. När musklerna är uppvärmda kan du använda anti-cellulitercreme och starta huvudövningarna.
Grundläggande övningar.
Så du kan börja övningar som effektivt kommer att bli av med celluliter. Den allra första och mycket effektiva övningen som syftar till att bekämpa celluliter arbetar med ett rep. Det är det här som fruktansvärt inte gillar celluliter. Faktum är att ett rep är ett mycket effektivt sätt. Ingen särskild träning krävs för att arbeta med repet. Och vad som helst tränare säger, ingen nyfängd tränare kan jämföra med repets handling. Samtyck, simulatorerna hemma tar upp mycket utrymme, men repet kan passa nästan på en hylla. Samtidigt kan klasser genomföras i korridoren utan att störa någon.
En sådan övning anses vara en ganska effektiv metod, och med det kan du verkligen bli av med celluliter. Den enda poängen är att du behöver göra intensiv träning. Du måste hoppa mycket, cirka 15 minuter och samtidigt, om du är trött, kan du vila. En andning kan hållas i vilken position som helst, men inte ligga eller sitta. Om du sätter dig ner, kommer resultatet att gå fel och i slutändan kommer du inte bara komma upp, ett psykologiskt problem. För effektivitet behöver du öva varje dag från 15 till 45 minuter. Samtidigt ökar tiden gradvis varje dag, och sedan minskar. Gör detta tills du når önskat resultat.
En annan ganska magisk ockupation av celluliter är en övning som utförs med användning av hula-hoop, talar i enkla språks gymnasticband. Denna övning hjälper inte bara till att bli av med celluliter och avlägsna stagnation av blod i bäckenet, men hjälper också till att göra midjan smal. Dessutom kommer det att eliminera vissa problem med matsmältning och ryggrad. I varje lägenhet finns det möjlighet att öva denna övning. Och utan att ändra din favorit-TV med yrkesverksamhet. Vrid vinkeln i 15 minuter. Inget mer behöver alls. Faktum är att en stark rush av blod till bäckenregionen och matsmältningen inte kommer att ge någon fördel. Därför är det tillräckligt med 15 minuter, varje dag.
Självklart är träning ett utmärkt medel för att bli av med celluliter, men du måste komma ihåg att för bästa resultat behöver du övningar för att genomföra tillsammans med rätt livsstil. Detta kan inkludera rätt näring, eliminering av dåliga vanor och en livligare livsstil.